બોડીફ્લેક્સ સિસ્ટમનું મુખ્ય સૂત્ર - "શ્વાસ અને પાતળું" - ઘણી સ્ત્રીઓ માટે ખૂબ જ આકર્ષિત છે. જ્યારે કેટલાક આહારમાં આહાર અને પરસેવોથી પીડાતા હોય છે, ત્યારે તમે સરળતાથી એક શ્વાસ સાથે માત્ર વજન ગુમાવી શકો છો! તે નોંધવું એ યોગ્ય છે કે જો તમે લાંબા સમયથી (સળંગ 3-4 વર્ષ કરતાં વધારે) રમતો અથવા નૃત્ય કરી રહ્યા હોવ તો, તમારી ચયાપચય બદલાઇ જાય છે અને એવી શક્યતા છે કે સિસ્ટમ બિનઅસરકારક રહેશે. પરંતુ જે લોકો રમતોથી દૂર છે, બૉડીફ્લેક્સ એક અસરકારક અને આનંદપ્રદ વિકલ્પ છે!
બોડિફેલેક્સ શ્વાસની કસરતો: તે કેવી રીતે કામ કરે છે?
વજન નુકશાન શરીરફ્લેક્સ માટે શ્વાસ વ્યાયામ ખૂબ જ સરળ છે. ફેટને બળતણ તરીકે ઉપયોગમાં લેવાય છે, અને ઓક્સિજન તેના "બર્નર" તરીકે ઉપયોગમાં લેવાય છે. ચોક્કસ ઊભુ અને ખાસ સિસ્ટમ દ્વારા શ્વાસ લેવાથી, તમે ઑક્સિજન સાથે તમારા શરીરને ઊંડે સમૃદ્ધ બનાવો, જેનો આભાર તમારા શરીર વ્યવસાયથી વ્યવસાયથી વધુ સુંદર અને સુંદર બને છે.
બોડીફ્લેક્સ: શ્વાસની કસરતની સુવિધાઓ
બોડીફ્લેક્સ સિસ્ટમમાં નિયમિત કસરત અને ખાસ પોષણનો સમાવેશ થાય છે, જે શરીરને ચરબી સક્રિયપણે ઉપયોગમાં લેવા માટે મદદ કરશે, અને તમે - ઝડપથી પરિણામ જુઓ જો બધી શરતો પૂર્ણ થાય, તો વર્ગોના એક અઠવાડિયા પછી તમે જોશો કે તમારું શરીર ઝડપથી કેવી રીતે બદલાય છે અસર વધી રહી છે, અને લાંબા સમય સુધી તમે કરો છો, તો તમને પરિણામ મળશે.
- વર્ગો દરરોજ રાખવામાં આવે છે, પ્રાધાન્ય ખાલી પેટ પર અથવા ભોજન પછી 2-3 કલાક. સવારમાં અથવા દિવસની મધ્યમાં - સર્વશ્રેષ્ઠ
- દરેક સમયે તમારે 12 કસરતો પૂર્ણ સંકુલ કરવાની જરૂર છે, જે લગભગ 15 મિનિટ લે છે.
- વર્ગોના બે કલાક પહેલાં અને પછી તેમને ખાવા માટે ઘણા બધા આગ્રહણીય નથી.
- પરિણામની ઝડપ વધારવા માટે, તમારે દિવસમાં 5 વખત ખાવાની જરૂર છે, અને દરેક પીરસ્યાના કદ 300 ગ્રામથી વધુ નથી. ખોરાકમાં દુર્બળ માંસ, શાકભાજી, ફળો અને અનાજનો સમાવેશ થવો જોઈએ.
- જ્યારે તમે એક જટિલ કરો છો, ત્યારે તમારે સૂવાનો સમય પહેલાં 2-3 કલાક ડિનર લેવાની જરૂર છે
જો તમે કોઈ જવાબદાર વલણ લીધું હોય અને બધી પ્રિસ્ક્રિપ્શનોનો આદર કરો, તો બોડીફ્લેક્સના ફાયદા સ્પષ્ટ થશેઃ વજન ઘટાડવા ઉપરાંત, તમે ભૌતિક અને ભાવનાત્મક સ્તરો બંને પર વધુ સારું અનુભવશો.
બોડીફ્લેક્સ: યોગ્ય રીતે શ્વાસ કેવી રીતે કરવો?
શરીરફ્લેક્સનો શ્વાસ લેવો એ સૌથી મહત્વની વસ્તુ છે જે તે માસ્ટર માટે મહત્વપૂર્ણ છે. કસરતો પોતાને ઉત્સાહી અને પુનરાવર્તિત પુનરાવર્તિત નથી, પરંતુ ચોક્કસ ઉભો દત્તક પર. અને તેમાંના દરેકમાં ચોક્કસ રીતે શ્વાસ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમે લય ગુમાવશો નહીં અને શરીરફ્લેક્સના યોગ્ય શ્વાસમાં પ્રભુત્વ મેળવશો, તો સિસ્ટમ સરળ રીતે મદદ કરી શકશે નહીં પરંતુ અસર કરશે!
તેથી, ચાલો બૉડીફ્લેક્સના પાંચ તબક્કાની શ્વાસને વિગતવાર ગણીએ:
- કસરતમાં દર્શાવેલ પોઝ લો. તણાવ વિના, ઢીલી રીતે એક નળીમાં જાંઘડાઓ ફોલ્ડ કરે છે. મોઢામાં ઝિંક વગર, સ્વસ્થતાપૂર્વક અને માફકસરનું શક્ય તેટલું વધુ વાયુને શ્વાસ બહાર કાઢવું, ફેફસાંને મુક્ત કરવું.
- તમારા હોઠને ચુસ્ત સ્વીકારો અને તમારી નાકમાં મજબૂત શ્વાસ કરો. તે સરળ અને સરળ ન થવું જોઈએ, પરંતુ તેનાથી વિરુદ્ધ, ઝડપથી અને અચાનક ભારપૂર્વક શ્વાસમાં લેવું, મહત્તમ ફેફસાને ભરીને.
- સામાન્ય કરતાં તમારી રામરામ વધુ ઉંચો, તમારા હોઠને એક સાંકડી વિસ્તરેલી ચીરોમાં ગણો. તે પછી, ઝડપથી મોઢાને રાઉન્ડ અને અવાજ સાથે તીવ્ર શ્વાસ બહાર મૂકવો, અવાજ સાથે
"જંઘામૂળ" અવાજને બદલે સીટી કરવી જોઈએ. - તમારા માથાને તમારી છાતીમાં છીંકવાથી, પેટમાં ખેંચી લો અને તમારા શ્વાસને પકડી રાખો. દસ સુધી જાતે ગણના કરો
- આરામ, શ્વાસમાં.
શરીરફ્લેક્સનું શ્વાસ પોતે ખૂબ જટિલ નથી, જો કે, તે શીખી શકાય તે જરૂરી છે, કારણ કે જો તમે મૂંઝવણમાં હોવ તો, કસરત બહુ ઓછી હશે. આના પર નજર રાખવા માટે તે સરળ હતું, તમે વિડિઓ કોર્સ કરી શકો છો, ઉદાહરણ તરીકે, મારિયા કોર્પેનથી લોકપ્રિય બોડીફ્લેક્સ.