દરેક સ્ત્રી તેના આકૃતિની સંવાદિતા, સુંદરતા અને આકર્ષણ માટે પ્રયત્ન કરે છે. આ માટે અમે જાતને આહાર અને શારીરિક વ્યાયામ સાથે થાકેલી છે. એવું માનવામાં આવે છે કે વજન ગુમાવવાનો અને આકારને જાળવી રાખવાનો સૌથી શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ માવજત ક્લબના નિયમિત મુલાકાત છે. પરંતુ વ્યવહારમાં, દરેક સ્ત્રી વિશિષ્ટ જીમમાં તાલીમ આપી શકે નહીં. કારણો સમય અભાવ, લાંબા શ્રેણી સ્થાન, અસ્વસ્થ પ્રશિક્ષણ શેડ્યૂલ, નાણાકીય પરિસ્થિતિ અને વધુ હોઈ શકે છે. પણ, કેટલીક સ્ત્રીઓ માટે, ભીડ સ્થાને જૂથ તાલીમ બિનઅસરકારક છે. આમાંની કોઈપણ પરિસ્થિતિઓમાં એક રીત છે - ઘરે તાલીમ.
પમ્પ સ્નાયુઓ, આ આંકડો ખેંચો, વધારાની ચરબી કોશિકાઓ દૂર કરો - આ બધા ઘરે પ્રાપ્ત કરી શકાય છે, જો તમે નીચેના સખત નિયમો પાલન:
- પ્રથમ, તે દૈનિક તાલીમ જરૂરી છે. તાલીમ માટે શ્રેષ્ઠ સમય સવારના કલાકો છે. તે માત્ર અત્યંત આત્યંતિક કેસોમાં વર્ગોને અવગણવા માટે પરવાનગી છે. તે ઘરની તાલીમનું શેડ્યૂલ બનાવવું સલાહભર્યું છે અને તે સખત રીતે પાલન કરે છે. અન્યથા, અનિયમિત તાલીમ અપેક્ષિત અસર નહીં આપે અને માત્ર નિરાશા લાવશે;
- બીજું, ઘરે તાલીમ વખતે, સલામતીના નિયમોનું પાલન કરવું જરૂરી છે. તાલીમ માટે, ઘરમાં એક વિશિષ્ટ સ્થાન ફાળવવા અને નજીકના બધા પદાર્થોને દૂર કરવા માટે જરૂરી છે કે જે તોડી શકે છે અથવા તોડી શકે છે. ઘરમાં સ્નાયુઓની તાલીમ દરમિયાન, તમારે પણ કસરતનાં નિયમોનું પાલન કરવું આવશ્યક છે. આ ખેંચાણ, ઇજા અને ફ્રેક્ચર ટાળે છે;
- ત્રીજા, તાલીમ પગ, પ્રેસ અને શરીરના શરીરના અન્ય ભાગો માટે, તમારે વિશિષ્ટ આરામદાયક કપડાં અને રમત સાધનોની જરૂર છે. કપડાં કુદરતી સામગ્રી, આદર્શ વિકલ્પ હોવો જોઈએ - કપાસ રમતોના પોશાકને ચળવળને અટકાવવી જોઇએ નહીં અને અગવડતાને કારણે નહીં. એક ઇન્વેન્ટરી તરીકે, તમારે તમારા માટે કયા ધ્યેયો ગોઠવી શકાય તેના આધારે તમને ડંબબેલ્સ, એક કાર્પેટ સાદડી, એક જિમ બોલ અને ઘણું બધું જરૂર છે;
- ચોથું, ઘરે તાલીમ વ્યાપક હોવી જોઈએ. જો તમે માત્ર પ્રેસને દબાવવાનું અથવા હિપ્સમાં અધિક પાઉન્ડને છુટકારો મેળવવા માંગો છો, તો તમારે શરીરના અન્ય ભાગો પર ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. ફક્ત એક જટિલમાં આખું શરીર તાલીમ દ્વારા, તમે ઝડપી અને મૂર્ત પરિણામો હાંસલ કરી શકો છો.
નવા નિશાળીયા માટે, ઉપર સૂચિબદ્ધ બધું ઉપરાંત, સ્પષ્ટ ભલામણો અને વિગતવાર કવાયતો જરૂરી છે શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ ઘરે તાલીમ કાર્યક્રમ સાથે ડિસ્ક ખરીદવાનો છે. વિડીયો પાઠ તમને કસરત દરમિયાન ભૂલોને ટાળવા માટે પરવાનગી આપે છે, અને કસરત કઈ ક્રમમાં કરવી જોઈએ તે પણ સમજાવો. જ્યારે ઘરમાં શરીરને તાલીમ આપવી, લોડને યોગ્ય રીતે વિતરિત કરવા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
ઘરે તાલીમની સિસ્ટમ દરરોજ તાજા, તાજા અને આકર્ષક લાગે છે. દરરોજ કવાયત કરવાની આદત માટે પોતાને લો, અને તમે હંમેશાં મહાન આકારમાં જશો.