જમણા હેન્ડ્સડેંડ માત્ર એક સુંદર યુક્તિ નથી, પણ જિમ્નેસ્ટિક્સ, યોગ , વર્કઆટ, પાર્કર , કેટલાક પ્રકારના ડાન્સ અને રમતોના ઘણા વિસ્તારોમાં મહત્વનો ભાગ છે. આ જોગવાઈ પર આધારિત કોઈપણ કસરત તમને સરળતાથી આપવામાં આવી છે તેની ખાતરી કરવા માટે, તમારે એકવાર અને બધા માટે હેન્ડસેંડ કેવી રીતે કરવું તે શીખવું પડશે.
હેન્ડસ્ટેન્ડ: તાલીમ
હાથ પરની સ્ટેકની ટેકનીકની સૌથી મહત્વની વસ્તુ એ ગુરુત્વાકર્ષણના કેન્દ્રની રચના છે, જે હાથથી ઉપર છે. આ માત્ર કસરતની સુંદરતા માટે જ નથી, પણ તમારી સલામતી માટે પણ જરૂરી છે. આ સ્થિતિને "મીણબત્તી" કહેવામાં આવે છે, અને તે નવા નિશાળીયા માટે પરિપૂર્ણ છે. પ્રથમ, તે માસ્ટર, અને તે પછી બધું વધુ સરળ તમને આપવામાં આવશે.
તેથી, અમે સમજીએ છીએ કે પોઈન્ટ પર તમારા હાથ પર કેવી રીતે ઊભા રહેવું.
- સીધા ઊભા રહો, ખભા ઓછી થાય છે, પેટ પાછો ખેંચાય છે.
- ટ્યુન: હાથ કોણી પર સહેજ વક્રતા વગર સંપૂર્ણપણે સીધી જ હોવા જોઈએ. તેને મૂકવા માટે તે ખભાના પહોળાઈ પર અથવા પહેલાથી જ થોડુંક જરૂરી છે, તેથી ખભા આગળ ન સમજવાનો પ્રયાસ કરે છે.
- કેવી રીતે તમારા હાથ પર વિચાર ફક્ત બે વિકલ્પો છે: ક્યાં તો સ્થિતિથી, બેસવાની, અથવા સ્થાયીથી, સીધા જ ઊભો છે અમે બંનેનું પૃથ્થકરણ કરીશું.
- બેઠકની સ્થિતિમાંથી કેવી રીતે ઊઠવું શીખવું? નીચે બેસવું, પરંતુ ખૂબ ઓછી નથી તમારા સીધા હાથ ફ્લોર પર મૂકો, તમારા પગ લાત કરો અને તેમને ફેંકી દો. સીધી રેખામાં શરીરને ખેંચીને સંતુલન રાખો.
- કેવી રીતે સ્થાયી સ્થિતિ માંથી હાથ પર સ્ટેન્ડ બનાવવા માટે? સીધી ઊભો રહો, તમારા ખભામાં ફેલાવો આગળ ધપાવો, તમારા હાથથી તમારા હાથથી તમારા સંપૂર્ણ પામ પર આરામ કરો. એક પગ સાથે, ફ્લોરથી દૂર કરો, અન્યને ફેંકી દો, અને પછી સહાયક પગને ખેંચો. કોણી અથવા ઘૂંટણ ક્યાં વળી જતા વગર, બધા અંગો સીધા રાખવા મહત્વનું છે.
તે આખી તકનીક છે. તે ખરેખર ખૂબ જ સરળ છે, અને નિયમિત તાલીમના એક અઠવાડિયા પછી તમને અદ્ભુત પરિણામ મળશે. તમે તમારા હાથમાં કોઈપણ સ્થાનથી મેળવી શકો છો. જ્યારે તમે તાલીમ શરૂ કરો છો, ત્યારે તમને સહાયની જરૂર પડી શકે છે, જેમ કે દિવાલ, અને જ્યારે તમારા હાથ પરના સ્ટેન્ડ વધુ સારી બને છે, અને તે હાથમાં નથી આવતો.
તમારા હાથ પર કેવી રીતે ઊભા રહેવું: ભૂલો પર કાર્ય કરવું
આશ્ચર્યજનક રીતે, તે સામાન્ય રીતે શરીરનું વજન, નબળા હથિયારો અને ગુરુત્વાકર્ષણનું બળ નથી, જે સામાન્ય રીતે સ્થાયી અવરોધે છે, પરંતુ આવા "અકુદરતી" સ્થિતિમાં હોવાની સામાન્ય દહેશત છે. આ ભય એ છે કે તમે ઢીલું મૂકી દેવાથી અને તમારા હાથ પર સ્ટેન્ડ કેવી રીતે બનાવવું તે સમજવાથી અટકાવે છે - પરંતુ વાસ્તવમાં આમાં કોઈ જટિલ નથી, કારણ કે તમે ફક્ત લેખ વાંચીને અને કોઈપણ તકનીકનો ઉપયોગ કરીને જોઈ શકો છો.
પ્રારંભિક, વિગતવાર સૂચનોને અનુલક્ષીને, ઘણીવાર એક અથવા વધુ ભૂલો બનાવવાનું સંચાલન કરે છે જે રેકના યોગ્ય અમલ સાથે દખલ કરે છે:
- શસ્ત્રો ખભા કરતા વધુ છૂટાછેડા આપે છે, જે ગુરુત્વાકર્ષણના કેન્દ્ર સાથે બંધબેસતું નથી અને સમતુલા સુધી પહોંચવું મુશ્કેલ છે;
- હાથ કોણી પર વળેલું છે, અને તેઓ ઉદ્દભવી ન શકાય - આ નબળા હાથ ન એક સમસ્યા છે, પરંતુ હકીકત એ છે કે તમે શરૂઆતમાં તેમને વાળવું, જો કે તમે તેમને સીધા રાખવા જરૂર;
- શોલ્ડર્સને આગળ મૂકવામાં આવે છે - આ સ્થિતિ પણ સંતુલન જાળવી રાખવા માટે અટકાવે છે;
- પાછળ બરાબર પણ નથી, પરંતુ તે વલણ અથવા શિકાર છે - તે મુજબ, સંતુલન ફરી અકબંધ છે.
વિચારવું જોઈએ કે તે મુશ્કેલ છે, અથવા જો તમે બાળપણમાં ન શીખ્યા હોવ, તો પછી તમે તેને ક્યારેય માસ્ટર કરશો નહીં. તમે કોઈ પણ ઉંમરે તમારા હાથમાં ઊભા રહી શકો છો.
તમારા હાથ પર કેવી રીતે ઊભા રહેવું તે શીખવું મુશ્કેલ નથી, તેથી તમારે સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછા ફરવાના વિકલ્પો પર માસ્ટર કરવાની જરૂર છે - અથવા ઘટી રહ્યો છે. "પુલ" ની સ્થાયી સ્થિતિથી ખસેડવાનો પ્રયાસ કરો - તે સૌથી વધુ કુદરતી છે આવું કરવા માટે, તમારે પીઠ પર વાળવું જોઈએ, અને તમારી જાતે ટો મોક્સ ખેંચો જેથી ફ્લોર પ્રથમ એડીને સ્પર્શ કરે. જ્યારે તમે માફ કરશો અને પડો છો, ત્યારે તમે સમજી શકશો કે ચિંતા કરવાની કંઈ નથી, તમે અસરકારક રીતે તાલીમ ચાલુ રાખી શકો છો!