ચરબી બર્ન કરવા માટે એરોબિક વ્યાયામ

વજન ગુમાવવા અને નાજુક અને સુંદર જોવા માટે, તમારે અસરકારક એરોબિક કવાયતની જરૂર છે. તમારી પાસે એક પાઠ પસંદ કરવાની તક છે જે તમારા માટે યોગ્ય રહેશે. આ ભારનો અર્થ એ છે કે સ્નાયુઓ ગ્લુકોઝના ઓક્સિજન ઓક્સિડેશનને કારણે ઊર્જા એકઠા કરે છે. ચરબી બર્ન કરવા માટે ઍરોબિક કસરતમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે: ચાલવું, સ્વિમિંગ, નૃત્ય , સાયકલિંગ, રોલર સ્કેટિંગ, દોરડા જમ્પિંગ અને તેના જેવા.

સારા પરિણામ મેળવવા માટેની કેટલીક શરતો

1. નિયમિતપણે નિયમિતપણે તાલીમની સંખ્યામાં વધારો કરવો અને મહત્વપૂર્ણ છે. આદર્શ વિકલ્પ દૈનિક પ્રેક્ટિસ છે
2. પાઠનો સમય 30 મિનિટથી ઓછી ન ચાલવો જોઈએ, તે તાલીમના સમયગાળાનો સતત વધારો કરવો શ્રેષ્ઠ છે.
3. તમારી જાતને એક્ઝોસ્ટ કરશો નહીં, કારણ કે તમારું કાર્ય ઘણું તીવ્રતા છે, પરંતુ વસ્ત્રો અને આંસુ પર કામ કરતા નથી.
4. એક પાઠ પસંદ કરો કે જેનાથી તમને મહત્તમ આનંદ મળશે અને પછી વજન નુકશાન માટે એરોબિક વ્યાયામ તમારા માટે વધુ સરળ અને રસપ્રદ રહેશે.

જો તમારી પાસે દોરડા પર બાંધી રાખવા માટે ઘરે ઘરે સ્ટિમ્યુલર્સ અથવા પર્યાપ્ત જગ્યા હોય, તો તમે ઘરે ઍરોબિક કસરતો કરી શકો છો. હવે, ચાલો દરેક પ્રકારની પ્રવૃત્તિને વિગતવાર જુઓ.

1. ચાલી રહ્યું છે ઓક્સિજનના કારણે ફેટ બર્નિંગ થાય છે, જે શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ દર વધારે છે. આ પાઠ ઓછામાં ઓછા 40 મિનિટ સુધી રહેવું જોઈએ. વધુ ચાલવા પ્રયત્ન કરો, અને શક્ય જોગ જો. આનો આભાર, તમારા શરીર હંમેશા સારી સ્થિતિમાં રહેશે.
2. તરવું આ માત્ર ચરબીના બર્નિંગ માટે ઉત્તમ એરોબિક કવાયત નથી , પરંતુ ઉત્તમ પરિસ્થિતિમાં હૃદય, સ્પાઇન અને સાંધાને જાળવી રાખવા માટે એક મહાન કસરત છે. આવું વ્યવસાય મુખ્યત્વે 50 મિનિટ સુધી ચાલવું જોઈએ.
3. પાણી ઍરોબિક્સ પેટ માટે એક મહાન એરોબિક કવાયત, જે માત્ર એક ઉત્કૃષ્ટ રમતો સ્વરૂપમાં પોતાને જાળવી રાખવા માટે મદદ કરે છે, પણ તમારા મૂડને સુધારવા અને ડિપ્રેશનથી દૂર પણ થાય છે. આવી કવાયતો ટ્રેનરની દેખરેખ હેઠળ સખત હાથ ધરવામાં આવે છે, જે તમારા માટે વ્યક્તિગત સંકુલનો વિકાસ કરી શકે છે.
4. એક સાયકલ સવારી અહીં, તમારે જાણવું જોઈએ કે જો તમે ઊંચી ઝડપ અથવા ચઢાવ પર ડ્રાઇવિંગ કરી રહ્યા હો તો જ જરૂરી અસર પ્રાપ્ત કરશો. માત્ર આવી સ્થિતિ હેઠળ તમે તે વધારાના પાઉન્ડ ગુમાવશો. આવું કસરત તમારા પગને મજબૂત બનાવશે, જે લાંબા અંતર સુધી ચાલવાથી ડરશે નહીં.

ચરબી બર્ન કરવા માટે ઉપરોક્ત એરોબિક કસરતો દરેક માત્ર ઉન્નત તાલીમ સાથે ઇચ્છિત પરિણામ આપશે, અને તમે તમારી જાતને શું નક્કી કરશો?