તાજા અને યુવાન જોવા માટે, તમારે માત્ર એક તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જીવવાની જરુર નથી, પણ તમારા સ્નાયુઓને તાલીમ આપવા માટે. રેવિટૉનિક્સ ચહેરા અને ગરદનના સ્નાયુઓના વિકાસ માટે એક અનન્ય દિશા છે. નિયમિત વ્યાયામ સાથે, તમે ઝડપથી રોકવા અને કરચલીઓ દેખાવ ઘટાડી શકે છે.
સુધારાવાદી શું છે?
વૃદ્ધત્વના કારણોને દૂર કરવા અને ચામડીની સ્થિતિને વધુ ગંભીર બનાવવાના હેતુથી વ્યાયામ અને મેનિપ્યુલેશનો એક સંકુલને પુનરાવર્તન કહેવામાં આવે છે. તેના સ્થાપક નતાલિયા ઓસ્સિનાના છે, જે ઘણા વર્ષોથી ચહેરાના સ્નાયુઓના પુનઃસ્થાપનમાં રોકાયેલા છે. પુનરાવર્તનની પદ્ધતિ બાયોહાઈડ્રોલિક્સ, બાયોમિકેનિક્સ, સૈદ્ધાંતિક મિકેનિક્સ અને તેથી પર આધારિત છે. વ્યાયામ સ્નાયુ તણાવ અને છૂટછાટ ગોઠવી ના સિદ્ધાંત પર આધારિત છે.
રેવિટોનોકા પાસે આવા લાભો છે:
- Saggy ત્વચા કડક પ્રોત્સાહન આપે છે.
- સ્નાયુ ટોન આધાર આપે છે, સ્પાસ્સ અને તણાવ થવાય છે.
- ચહેરા ઓવલને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરે છે, સ્નાયુબદ્ધ હાડપિંજરનું પુનર્ગઠન કરે છે અને પ્રવર્તમાન કરચલીઓનું સંખ્યા ઘટાડે છે.
- આંખોની આસપાસ સોજો દૂર કરે છે
રેવિટૉનિક્સ - મુખ્ય કસરતો
ઓસ્સિનાના દાવો કરે છે કે તે કોઈ પણ વયમાં તેના દ્વારા સૂચવવામાં આવેલી સિસ્ટમમાં જોડાઈ શકે છે અને તે એક યુવાન વયથી શરૂ કરવાનું શ્રેષ્ઠ છે. પુનરાવર્તિત પદ્ધતિની કવાયતનો સંપૂર્ણ સંકુલ બે પ્રકારમાં વહેંચાય છે:
- વેક્યુમ માવજત તાલીમ માટે, વિવિધ કદના વેક્યુમ બરનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. તેઓ સ્નાયુ ટોન વધારવા, રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો કરવા અને કોલેજન અને ઇલાસ્ટિનના સંશ્લેષણને સામાન્ય બનાવતા મદદ કરે છે.
- શિલ્પ માવજત અહીં અમારો અર્થ છે સ્નાયુઓને બહાર કાઢવા માટેના સામાન્ય વ્યાયામ.
પાછળ માટે રેવિટૉનિક્સ
ઘણા લોકો પાછળના વિસ્તારમાં પીડાથી પીડાય છે અને મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, તમામ દોષ ખોટી મુદ્રામાં છે. બેક, સ્પાઇન અને ખભાના સ્નાયુઓ માટે રીવિવિટોનિકસ સક્રિય સ્ટેન્ડીંગ કસરતનું અમલીકરણ સૂચિત કરે છે:
- ઊભા રહો જેથી તમારા પગ તમારા ખભા હેઠળ હોય. કોકેક્સ નીચે તરફ નિર્દેશિત કરવામાં આવે છે, સહેજ નિતંબ પર દબાણ કરે છે અને પ્રેસને સજ્જડ કરે છે. શરીરને સીધી રેખા બનાવવી જોઈએ.
- સમગ્ર કસરત દરમિયાન, તમારે તમારા તાજને લંબાવવાની અને છાતીને ખોલવાની જરૂર છે. આ સ્થિતિમાં, તમે 1-5 મીનીટ હોઈ શકો છો. Revitonika સૂચવે છે કે તમે ઘરે માત્ર "સક્રિય સ્ટેન્ડિંગ" કરી શકો છો, પરંતુ, ઉદાહરણ તરીકે, મેટ્રો માં
ગરદન માટે રેવિટૉનિક્સ
મોટાભાગના કેસોમાં શરીરના આ ભાગ માટે કસરતનો હેતુ ટ્રેપેજિયસ સ્નાયુમાંથી સ્પેશમ દૂર કરવાના છે. આ હકીકત એ છે કે આ વિસ્તારમાં તણાવ ચહેરા માટે રક્ત પુરવઠાના બગાડ તરફ દોરી જાય છે, ઘૂંટણિયાં અને સર્વાઇકલ osteochondrosis રચના. આ વ્યાયામ "ફ્રેમ", જે નીચેની યોજના અનુસાર કરવામાં આવે છે, સૂચવે છે:
- તમારા માથાને તમારા માથા ઉપર ઉઠાવી લો, તેમને કોણી પર વળગી દો અને એક ફ્રેમ રચવા માટે તેમને આડા વળાંક આપો.
- સ્પાઇન ખેંચીને, ઉપરનું પટવું, અને પછી, તમારા માથા નીચે નમાવવું શરૂ, પરંતુ શરીર ઉપર તરફ લડવું ચાલુ રાખવા જોઈએ. આશરે 30 સેકન્ડ માટે આ સ્થાનમાં રહો.
- સ્તન ઉપર એક બાજુ મૂકો, અને અન્ય રામરામ નીચે. તમારી ગરદન પટ, તમારા સ્નાયુઓ ખેંચાતો. હાથ બદલો 30 સેકંડ માટે બધું કરો.
રેવિટૉનિક્સ - રોલર પર વ્યાયામ
સરળ અનુકૂલન તાલીમની અસરકારકતામાં સુધારો કરી શકે છે, પીઠમાં પીડાથી રાહત કરી શકે છે, મુદ્રામાં સુધારો કરી શકે છે અને કમર ઘટાડી શકે છે રિવાઇંટોનીકીને તૈયાર જ્યુનિપર રોલનો ઉપયોગ કરવો શક્ય છે અથવા તે જાતે બનાવવાનું સરળ છે. ટુવાલ પર રોલિંગ પિન અથવા અન્ય લાકડાની લાકડી મૂકો અને ચુસ્ત રૉલરને ટ્વિસ્ટ કરો, તેને સ્થિતિસ્થાપક બેન્ડ્સ અથવા થ્રેડો સાથે બંધ કરો. પ્લેનનું વ્યાસ ઓછામાં ઓછું 10 સે.મી. હોવું જોઈએ. રોલરની મુદ્રામાં મુદ્રા માટે કસરત જુદી છે, પરંતુ તે નીચે મુજબ છે:
- ફ્લોર પર બેસો અને નિતંબ પાછળ રોલર મૂકો. તમારી પીઠ પર નીચે મૂકે અને તપાસો કે ઉપકરણ નાભિ હેઠળ છે.
- પગ આગળ વધે છે, તેમને ખભાની પહોળાઇ પર રાખો, અને થમ્બ્સને જોડો.
- હાથ નીચે થોડું આંગળીઓને કનેક્ટ કરીને, પામ્સ સાથે ખેંચો. આ પદમાં 5 મિનિટ માટે રહો.
- તે પછી, તમારી બાજુ અને બાજુ પર વળાંક અને માત્ર પછી વિચાર, અચાનક હલનચલન અવગણવાની.
રેવિટૉનિક્સ - ચહેરા માટે કસરતો
અનન્ય સિસ્ટમની રચના કરવામાં આવી હતી જેથી દરેક ઘરે તે પોતાના ઘરે પુનરાવર્તન કરી શકે. ચહેરા માટે રેવિટૉનિક્સ સંખ્યાબંધ નિયમો પર આધારિત છે:
- હાયપરટોનસના સ્નાયુઓ પર પ્રભાવ, તમારે અડધા કરતાં વધુ એક મિનિટની જરૂર નથી.
- સ્નાયુને તેની સામાન્ય સ્થિતિ પર પાછા લાવવા માટે, ખેંચાતો હાથ ધરવામાં આવે છે, અને આ ધીમે ધીમે અને સરળતાથી થવું જોઈએ.
- મજબૂત અસરો માટે સ્નાયુઓની તૈયારી સાથે તાલીમ શરૂ કરો. આ હેતુ માટે, તમે સ્નાયુઓને એકબીજા સાથે અથવા જુદી જુદી દિશામાં દિશામાં થોડું ખેંચી શકો છો. તેમને આ સ્થિતિમાં રાખો ત્યાં સુધી ઢીલું મૂકી દેવાથી આસાનીથી પ્રતિક્રિયા છે.
- સ્નાયુને એક નવી સ્થિતિથી ટેવાયેલું બનાવવા માટે, પુનરાવર્તન એ ફિક્સેશનનો ઉપયોગ કરે છે જેમાં 3-5 સેકન્ડ માટે પસંદગીની પદમાં સ્થિર સ્નાયુ સંયમનો સમાવેશ થાય છે.
આંખો માટે રેવિટૉનિક્સ
સામાન્ય સમસ્યાઓ આંખો હેઠળ સોજો અને ઉઝરડો છે, જે સરળ સંકુલનો ઉપયોગ કરીને દૂર કરી શકાય છે. સૌ પ્રથમ તમારે તમારા ચહેરાને શુદ્ધ કરવાની અને ખુરશી પર બેસવાની જરૂર છે, તમારી પીઠને સીધી કરીને. સ્વ-પરિપૂર્ણતા માટે આંખના અભ્યાસો માટે પુનરાવર્તન આપે છે:
- સ્નાયુઓને હૂંફાળવા માટે, તમારી આંખો ખોલો અને બંધ કરો. તમારા નાક દ્વારા શ્વાસ, તમારા ગાલ ખેંચીને, અને તેમને ઉતારીને હવા આપ્યા.
- પરીક્ષક પર પ્રથમ કસરત કરવા માટે, અનુક્રમણિકા આંગળીઓને એક કમાન સાથે ફોલ્ડ કરો અને તેને મલર હાડકાંની નજીક મૂકો. પગલું બાય-સ્ટેપ 5-10 સેકંડ માટે તમારી આંખો બંધ કરે છે, તણાવ વધારે છે.
- મધ્યમ આંગળીઓ આંખોના આંતરિક ખૂણાઓ પર મૂકે છે અને વારંવાર ઝબકવાનું શરૂ કરે છે.
- તમારા ઘૂંટણ પર તમારી કોણીને રોલ કરો, તમારા હાથ ખોલો અને આંખના સ્તરે તમારા ચહેરા મૂકો. થોડીક સેકંડ સુધી પકડી રાખો, અને પછી તમારા હાથમાં મૂકો અને તમારા મંદિરો તરફ આગળ વધો, સ્પર્શનું પુનરાવર્તન કરો.
રેવિટૉનિક્સ - નાસોલબિયલ ફોલ્ડ્સ
સરળ વ્યાયામ નાસોલબાયલ્સની ગડી ઘટાડવા, નીચ નેસોલાઇબિયલ સીમાને દૂર કરવા, શેખ બોનની ઊંચી સ્થિતિ રાખવા અને ઝોલ ત્વચાને સજ્જડ કરવામાં મદદ કરે છે. ફ્રીલિફ્ટીંગ રેવિટોનાકામાં આવા કસરતનો સમાવેશ થાય છે:
- નાકની પાંખોની નજીક મળી રહેલા અનુક્રમિત અને મધ્યમ આંગળીઓને, શેશેબોન ઉપર મૂકો.
- લીપ્સ વિસ્તૃત અંડાકાર બનાવે છે આઠ એકાઉન્ટ્સ પર, તમારા મોંને વધુ ખોલો, જ્યારે ઓવલ રાખો. તમારી આંગળીઓને શેકબોન સામે દબાવો.
લિપવેવ લિપિટોનોક્સ
ભીંગડા હોઠના માલિક બનવા માટે, ઘણી સ્ત્રીઓ ઇન્જેકશન માટે સંમત થાય છે, પરંતુ આ એકમાત્ર ઉકેલ નથી, તેથી તમે વિશિષ્ટ વ્યાયામ કરી શકો છો. ચહેરા માટે પુનરાવર્તન ના જિમ્નેસ્ટિક્સ હોઠ ભરાવદાર અને આકર્ષક બનાવશે:
- આગળ હોઠ ખેંચો, અને પછી, ઉચ્ચ નીચલા હોઠ અને ઊલટું પકડ.
- તમારા મોંના ખૂણાને ખેંચો, જેમ કે તમે કેન્ડીને વિસર્જન કરવા માંગો છો તે પછી, સ્નાયુ તણાવ ના ખર્ચે, તેમને ઉત્થાન કરવાનો પ્રયાસ કરો.
કપાળ માટે રેવિટૉનિક્સ
ચહેરા પર સૌથી વધુ સમસ્યા વિસ્તારોમાંની એક કપાળ છે, જેના પર ઘણા લોકોમાં કરચલીઓ હોય છે. ભમર ઘટાડવા અથવા વધારવા માગે છે, તો તમારે કાળજી લેવી જરૂરી છે કે તે નીચ કરચલીઓના નિર્માણમાં પરિણમે નથી. તે એક કસરતની નિયમિત આપે છે જે આ પરિસ્થિતિમાં અસરકારક છે.
- સહેજ ભમર ઉપર કપાળ પર ખુલ્લા પામ મૂકો અને તેને સ્નાયુઓ સાથે ઠીક કરો. તમારા ભુતરો વધારવા અને ઘટાડવા
- રીવિટૉનીકા ભીબ્રુઓ વચ્ચે નીચ ગણો છુટકારો મેળવવા માટે એક કસરત આપે છે. બે આંગળીઓ નાકના પુલ નજીક ભીતોના ખૂણાઓને ઠીક કરે છે. ઘટાડવાનો પ્રયત્ન કરો (જો frowning તરીકે) અને તમારા eyebrows આરામ.
રેવિટૉનિક્સ - પુસ્તકો
જે લોકો આ મુદ્દામાં રસ ધરાવતા હોય તેઓ પુસ્તકાલયમાં ખાસ સાહિત્યમાં શોધી શકે છે.
- " ચહેરા માટે ફિટનેસ પુનરાવર્તનની પદ્ધતિ . " એન. ઓસ્મીનિન તેઓ વિગતવાર કહે છે કે પુનરાવર્તનવાદી શું છે, આ દિશામાં વિકાસકર્તા દ્વારા લખાયેલ પુસ્તક. નતાલિયા માત્ર વ્યાયામનું વર્ણન કરતા નથી, પરંતુ મુખ્ય ખામીઓના દેખાવના કારણો વિશે વાત કરે છે.
- એન. ઓસ્મીનિન દ્વારા " ચહેરાના પુનરુત્થાન, અથવા સામાન્ય ચમત્કાર " લેખક કહે છે કે પુનરાવર્તનની આ પદ્ધતિ અને ચામડીના વિરૂપતા અને વૃદ્ધત્વના સાચા કારણોમાં ઊંડાઈ છે.