વધારાનું વજન કેવી રીતે દૂર કરવું?

વધુ વજન ધરાવતી લડાઈ એ એક લાંબી પ્રક્રિયા છે જેને કોઈ હંગામી પ્રતિબંધની જરૂર નથી, પરંતુ ખોરાકના પ્રકારમાં સંપૂર્ણ ફેરફાર. છેવટે, જો તમારી આહારમાં પહેલાથી વધારે વજન ઉશ્કેરવામાં આવે છે, તો તે તર્કસંગત છે કે આહારમાં જ આહારમાં પાછા ફર્યા પછી, તમે ફરી વજન મેળવી શકશો.

અધિક વજન મનોવિજ્ઞાન

વધારે વજન ધરાવતા લોકોની મુખ્ય સમસ્યા તેમના ખોરાકને નિયંત્રણમાં લેવાનો ઇનકાર કરે છે. તેઓ ઉત્પાદનોને સમજી શકતા નથી, તેઓ જે ખાવા માટે ઉપયોગ કરે છે, તેઓ જે ખાવા માટે વપરાય છે, તેમના માતાપિતાએ તેમના માટે એક વખત રાંધવામાં આવે છે તે જ ખાય છે. તદુપરાંત, તેમાંના ઘણાને ખોરાકમાં આનંદનો સ્ત્રોત જોવા મળે છે, અને તેમને એક નોંધપાત્ર ભાગને મીઠા પર પણ નિર્ભરતા છે.

વધારાનું વજન દૂર કેવી રીતે કરવું તે પ્રશ્નમાં, પ્રથમ પગલું પ્રાથમિકતા છે પ્રથમ, તમારા માટે વધુ મહત્વનું શું છે તે નક્કી કરો: ખોરાકથી આનંદ અથવા તમારા દેખાવ? આ વિકલ્પ "અને તે, અને વધુ" આ ક્ષણે ઉપલબ્ધ નથી, કારણ કે તમારે ખરેખર યોગ્ય ખોરાકને પસંદ કરતા પહેલાં સમય પસાર કરવો પડશે અને તેમાંથી આનંદ મેળવવાનું શરૂ કરવું પડશે.

જો તમે ખાદ્ય સુખનો ઇન્કાર કરવા તૈયાર ન હોવ તો, વજન ઓછું કરવા માટે તમારી પાસે કોઈ વાસ્તવિક રસ નથી, અંદરથી તમે તદ્દન આરામદાયક અનુભવો છો. જ્યારે આ જેવી વસ્તુઓ ચાલે છે, તમે વજન બદલી નથી

અને ફક્ત આ ક્ષણે જ્યારે તમે ખોરાકની છબીને સંપૂર્ણપણે બદલવા માટે તૈયાર છો, તો ફક્ત નફરત પાઉન્ડના એકાઉન્ટ્સને પતાવટ કરવા માટે, તમે કહી શકો છો કે તમે ખરેખર વજન ઘટાડવા માટે તૈયાર છો. અને ઘણા હાંસલ.

સ્થૂળતા સાથે કેવી રીતે કામ કરવું?

અતિશય વજન સામેની લડતમાં મુખ્ય વસ્તુ હાનિકારક આહારની અસ્વીકાર છે અને તેમને ઉપયોગી રાશિઓ માટે ઉપયોગમાં લે છે. તમારું દિવસ ગોઠવો, એક જ સમયે 3-4 વખત ખાય છે. નાસ્તા માટે, અનાજ અથવા ઇંડાનો એક ભાગ ખાય છે, લંચ માટે - સૂપ, મધ્ય સવારે નાસ્તા માટે - કેફિર , અને રાત્રિભોજન માટે - વનસ્પતિ સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી સાથે માંસ અથવા માછલીનો એક ભાગ

રેશનમાંથી "ખાલી", નકામું ખોરાક દૂર કરો - મીઠાઈઓ, સફેદ બ્રેડ, લોટના ઉત્પાદનો. શાકભાજી અને ફળો સાથે તમારા આહારને સમૃદ્ધ બનાવતા, તમે વજન ઘટાડવાનું નહીં, પણ ચામડી, વાળ અને નખની સ્થિતિ સુધારી શકો છો. મુખ્ય વસ્તુ સુસંગતતા અને યોગ્ય પોષણ પર સ્વિચ કરવાનો નિર્ણય છે. આ સંવાદિતાની બાંયધરી છે!