એક વ્યક્તિની સ્થિતિને મગજના કાર્ય સાથે સીધો સંબંધ છે. જો માથાનો દુખાવો થાય છે અને ચક્કર આવે છે, બીમારી થાય છે અને અન્ય બિમારીઓ થાય છે, તો આ રક્ત પરિભ્રમણની સમસ્યા છે. હાલની સમસ્યા સાથે સામનો કરવા માટે, ડૉક્ટર ખાસ દવાઓનો નિર્ધારિત કરે છે, અને તમે મગજનો પરિભ્રમણ માટે કસરત પણ કરી શકો છો. તેઓ વિવિધ ચપટીથી જહાજો અને ચેતા અંત છોડવા માટે મદદ કરે છે. તે નોંધવું યોગ્ય છે કે વ્યાયામ સરળ છે અને કોઈપણ તેમની સાથે સામનો કરી શકે છે.
મગજનો પરિભ્રમણ કસરત કેવી રીતે સુધારવા?
સારા પરિણામો મેળવવા માટે, દરેક દિવસની પ્રેક્ટિસની ભલામણ કરવામાં આવે છે મગજનો પરિભ્રમણ સુધારવા માટે વ્યાયામનો એક સમૂહ નક્કી કરો:
- સ્થાયી સ્થિતિ, ઉપાડવા અને પછી, તમારા ખભાને ઓછું કરો ઝડપી ગતિથી તે બધા કરો
- તમારા માથા આગળ ટિલ્ટ કરો જેથી તમારી ઠગ તમારી છાતીને સ્પર્શે અને તમારા માથાને પાછું ફેંકી દો. ધીમા ગતિએ તે બધા કરો, સ્નાયુ ખેંચાતો લાગણી.
- સીધા આગળ જોઈ રહ્યા હોય, ત્યારે તમારા માથા બાજુઓ પર ફેરવો.
- રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવા માટે સર્વાઈકલ ડિપાર્ટમેન્ટ માટે આગળની કવાયત: તમારા દિશામાં બંને દિશામાં ઝુકાવ.
- માથાના ધીમા પરિભ્રમણ કરો, એકમાં પહેલા, અને પછી બીજી બાજુ. પછી ત્રીજા કસરત પુનરાવર્તન.
- આગળ ખભા ના વળે છે, શરીર સ્થિર હોવા જ જોઈએ, જ્યારે. દરેક હાથથી પુનરાવર્તન કરો
- મગજના રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવા માટે આગામી કસરત કરવા માટે, તમારા ખભા પર પાછા વાળો અને તે જ સમયે પાછા જુઓ.
- શરીરની નજીક હાથ રાખો, અને રોટેશનલ હલનચલન કરો, અને તેમને એકબીજાને સમાંતર ખસેડવા જોઇએ. આવા કસરતને "લોકમોટિવ" પણ કહેવાય છે, કારણ કે હાથની હિલચાલ વ્હીલ્સ જેવી છે. તમારા ખભા વધારવા તે મહત્વનું છે તેમને બંને દિશામાં વૈકલ્પિક રીતે ફેરવો.
- તમારા હાથ તમારા આગળ કોણીમાં વળીને રાખો, અને પછી, ખભા બ્લેડને ખેંચીને, અને છાતીમાં બહાર નીકળવું. તે જ સમયે, તમારા માથા પાછા ફેંકવું.
- તમારા હાથને તમારી સામે લૉકમાં જોડો અને બંને દિશામાં વળાંક લો, તમારા પગને સ્થાને રાખીને.
- શરીરના નજીકના હથિયારો પકડો, અને ઢોળાવ ક્યાં એક માર્ગ અથવા અન્ય બનાવે છે
- બેસિનને ફેરવો, માથા હજુ પણ રાખવી, પ્રથમ એકમાં અને પછી બીજી દિશામાં.
- તમારા હાથ તમારા ઘૂંટણ પર મૂકો અને બંને દિશાઓમાં ફેરવો.
- અડધા ટુકડા સાથે જટિલ પૂર્ણ કરો.