ઝુમ્બાના ડાન્સ દિશા ખુશીના પ્રસંગે દેખાઇ હતી - પ્રસિદ્ધ કોચ અને કોરિયોગ્રાફર આલ્બર્ટો પેરેઝ વર્ગો માટે સામાન્ય સંગીત ભૂલી ગયા હતા, તેથી તેણે ડિસ્કને ડાન્સ કમ્પોઝિશનમાં મૂકી દીધી જે તેણે કારમાં મેળવી હતી. તેથી ઍરોબિક્સ વર્ગ આગ લગાડનારું ડિસ્કો માં ચાલુ અને જો તમને કંટાળાજનક તાલીમ ન ગમતી હોય - તો તમે ઝુમ્બા-ફિટનેસની મદદથી વર્ગોના કાર્યક્રમ "નૃત્ય અને હ્યુડી" નો ઉપયોગ કરી શકો છો!
ઝુમ્બા-ફિટનેસ સાથે ફેટ બર્નિંગ
Zumba માવજત એક મહાન માટે વજન કન્યાઓ જે લેટિન અમેરિકન નૃત્યો પ્રેમ ગુમાવી માર્ગ છે. આ દિશામાં ઍરોબિક્સ, સામ્બા, સાલસા અને અન્ય નૃત્યો જોડાય છે. એક ઝુમ્બા વર્ગમાં શાસન કરતી બળતરા ઊર્જા મહિલાઓને ભૂલી જાય છે કે તેઓ માવજત સાથે તેમના શરીરમાં સુધારો કરી રહ્યા છે - તેઓ માત્ર નૃત્ય કરે છે અને સુધારણા કરે છે.
ઝુમ્બેય પાઠમાંથી વધારાની બોનસ - લયને સંપૂર્ણપણે નૃત્ય અને અનુભવવાની ક્ષમતા, બધા જૂથોની શાંતિપૂર્વક વિકસિત સ્નાયુઓ અને કડક આકૃતિ, જબરદસ્ત સુગમતા, પ્લાસ્ટિસિટી અને તમારા શરીરના કબજો.
હકીકત એ છે કે ઝુબા એક ગતિશીલ તાલીમ છે, તે ઘણા કેલરીને બાળી નાખે છે કારણ કે તમે ઘણી બધી પ્રકારની માવજત સાથે ખર્ચ કરી શકતા નથી. એક સંપૂર્ણ કલાક zumboy વ્યવસાય માટે તમે 700 કેસીએલ ખર્ચ કરશે, અને જ્યારે ઍરોબિક્સ, ઉદાહરણ તરીકે, તમે લગભગ 300-500 બર્ન.
ઝુમ્બા હૃદયના સ્નાયુ, રુધિરવાહિનીઓ અને શ્વસન વ્યવસ્થાના તાલીમ અને મજબૂતાઈને પ્રોત્સાહન આપે છે, તેથી તે એવા લોકોને ભલામણ કરવામાં આવે છે કે જેઓ ભારે ભાર પર પ્રતિબંધ મૂક્યો છે. જો કે, ઝુમ્બા-ફિટનેસમાં સંયુક્ત અને અસ્થિ રોગો, કેટલાક હૃદયરોગ, હાયપરટેન્શન, ન્યુરોલોજીકલ રોગોની તીવ્રતા સહિત, મતભેદ છે.
તમને ઝુમ્બા પાઠ માટે શું જરૂર છે?
એક zomboy વ્યવસાયમાં વોર્મિંગ અપ સમાવેશ થાય છે, નવા નૃત્ય તત્વો શીખવાની અને આત્મસાત થયેલ મુદ્દાઓ fastening. સ્ટ્રેચિંગ કસરત અને રિલેશનશિપ કસરત પૂર્ણ કરો
Zumba આનંદ અને લાભ લાવવા માટે, યોગ્ય કોચ શોધવા માટે મહત્વનું છે. જો કોચ "સળગાવવું" અને તમને પ્રેરણા આપતા નથી, તો ભાવિ ભવિષ્યના ઉપયોગ માટે વર્ગ ચાલશે નહીં.
નૃત્ય માવજત માટેનાં કપડાં વધુ યોગ્ય અને અનુકૂળ હોય છે. ઘણીવાર સ્ત્રીઓ ઝુમ્બા માટે સરળ તાલીમ પેન્ટ અને મોટા ટી-શર્ટ પહેરે છે. પરંતુ અન્ય કોઈ કપડાં તમને અનુકૂળ કરશે, જેમાં તમે સરળતા અનુભવો છો.