પહેલેથી જ ઘણા વર્ષો સુધી Norbekov નામ પોતે સ્વસ્થ લાગે છે. જે રોગ છે, તે આ હીલર વિશે યાદ રાખો, જેણે શારીરિક વ્યાયામ દ્વારા હજારો લોકોને શરીર અને આત્મા દ્વારા શુદ્ધ કરવા માટે શીખવ્યું. આજે આપણે સાંધાઓ માટે નોર્બેકોવના જિમ્નેસ્ટિક્સને ધ્યાનમાં લઈશું.
કસરતની ભૌતિક બાજુ
નિષ્ક્રિયતા અને કુપોષણને કારણે લોકોમાં સાંધાઓની સમસ્યા વધુને વધુ જોવા મળે છે. પરિણામે, દરેક સહેજ ચળવળ અગવડતાને કારણે થાય છે, અને જો કંઇ થતું નથી, તો વ્યક્તિ સરળતાથી ખસેડવાની અને અસહાય બની જવાની ક્ષમતા ગુમાવી શકે છે. વધુમાં, નોર્બોવિકનું સ્વાસ્થ્ય જિમ્નેસ્ટિક્સ માત્ર સાંધા પર કામ કરતી નથી, પરંતુ સ્પાઇનની ગતિશીલતા સુધારવા માટે પણ છે. સ્પાઇન વધુ લવચીક છે, તે તંદુરસ્ત છે. સ્પાઇનની અંદર, કરોડરજ્જુ સમાયેલ છે, અને તેના સામગ્રીઓના સંદર્ભમાં સ્પાઇનના કોઈપણ ખામી જીવલેણ બની શકે છે.
એક તંદુરસ્ત વ્યક્તિનો સમૂહ 40% દ્વારા સ્નાયુઓ ધરાવે છે. અમારા સ્નાયુઓ સ્પાઇન માટે કાંચળી તરીકે સેવા આપે છે, તેઓ તેને ટેકો આપે છે અને અંશતઃ બોજ લે છે જો કે, એક વ્યક્તિ જે બેઠાડુ જીવનશૈલી તરફ દોરી જાય છે, આ સ્નાયુઓ કૃશતા વારંવાર, હાયપોથાઇમિયા પણ ચરબી સમૂહમાં વધારો સાથે છે. પરિણામે, સ્પાઇન પરના ભારમાં ઘણી વખત વધારો થાય છે, જે હકારાત્મક રીતે અમારા આરોગ્ય પર અસર કરી શકતા નથી.
આંતરિક સ્વનું વિકાસ
જો કે, ડોક્ટર નોર્બેકોવના જિમ્નેસ્ટિક્સની મુખ્ય ક્રિયાઓ શરીર નથી, આકૃતિ અને તાકાત પણ નથી. જેમ જેમ તે પોતે કહે છે, કસરત કરવાથી આંતરિક વિકાસ પર 90% ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ. નોર્બેકોવ આગ્રહ રાખે છે કે આપણે તે વ્યક્તિગત ગુણોની યાદી બનાવીએ અને જટિલના અમલીકરણ દરમિયાન તેમને પોતાને વિકસિત કરીએ, સારું, વધુ સુંદર, મજબૂત લાગે. નોર્બેકોવ દલીલ કરે છે કે ડિપ્રેસિવ મૂડમાં, જિમ્નેસ્ટિક્સથી કોઈ ફાયદો થશે નહીં. કવાયત દરમિયાન, આનંદ કરવો, આનંદ માણો, ઊર્જા ફેલાવવી જોઈએ અને તમારી ઊર્જા બહોળા સર્જનાત્મક હોવી જોઈએ.
એક્સરસાઇઝ શરૂ કરો
ડો. નોર્બોવ્ઝ આંગળીઓ, હાથ અને હાથની હૂંફાળુ સાથે સંયુક્ત વ્યાયામ શરૂ કરવાની ભલામણ કરે છે. અમે હૂંફાળું અને પાવડર બોલાવીએ છીએ, દરેક આંગળી વ્યક્તિગત રીતે ખેંચાઈ આવે છે, અમે ઘર્ષણ કરીએ છીએ અને દ્વિધામાં કરીએ છીએ. મુખ્ય વસ્તુ પ્રક્રિયા દરમિયાન આનંદ છે.
અમે એક આખા શરીરને હૂંફાળું કરીએ છીએ, એક પ્લોટ ગુમાવ્યા વિના, એક બિલાડીની જેમ હૂંફાળું
અમે સમગ્ર દુનિયાના આનંદમાં શ્વાસ લઈએ અને આનંદ કરીએ. અમે બે ભીંત વચ્ચેના આંતરિક દ્રષ્ટિકોણને મસાજ કરવાનું શરૂ કરીએ છીએ. અમે નાકના પાંખો પર માલસામાન માટે સરળતાથી પસાર કરીએ છીએ, અને એન્ટિકૉકવૉલ. આગળ, નીચલા હોઠ અને રામરામ વચ્ચેનું મસાજ. તમારા અંગૂઠા સાથે, એક ચક્રાકાર ગતિમાં વ્હિસ્કી મસાજ કરો. અમે occipital પ્રદેશમાં ગરદન મસાજ પસાર, જ્યાં વાળ અંત થાય છે
અમે કાન લઈએ છીએ અને હલનચલન ખેંચીને તેમને શરૂ કરીએ છીએ, આસપાસ વાહન કરીએ, પછી પામ્સ સાથે અમારા કાનને ઘસવું. ભૂલશો નહીં કે નોર્બીકોવની સંયુક્ત કસરત લાગણીઓ અને આનંદ છે. તમારા ખભાના સ્તર સુધી તમારા હાથને હસવું અને ઉઠાવવું. આંગળીઓ તણાવના હાથમાં દેખાય છે, ઊર્જાના ચળવળને લાગે છે. હાથની સ્થિતિ બદલાતી નથી, ફ્લોરની સમાંતર બ્રશ કરે છે. સહેજ તેમને ખસેડવા, જેમ કે હાથ પર બિલાડીનું બચ્ચું stroking
પછી ફિસ્ટ ફેરવો, કંપનવિસ્તાર વધારો - આ forearms ફેરવો. હાથ ઓછી, અમે ખભા સાથે ગોળ હિલચાલ કરો નોર્બોવિકના સંયુક્ત જિમ્નેસ્ટિક્સથી ચાર્જ કરવાનું આ મુખ્ય ભાગ હતું. પછી શરીરના નીચલા ભાગ પર આધારસ્તંભના અમલને અનુસરે છે. તમે તેમને વિડિઓ પર જોઈ શકો છો જ્યારે તમે શરીરના ઉપલા ભાગ પર જિમ્નેસ્ટિક્સ માસ્ટર છો ત્યારે તમારા પગ પર વ્યાયામ શરૂ કરો.
જો તમામ કસરત સફરમાં ન હોય તો નિરાશ ન થશો. નોર્બેકોવ કહે છે કે, મુખ્ય વસ્તુ અંદર લાગણી બનાવી રહી છે.