આ યોગની ગ્રુપ વર્ગોમાં તમે ચલાવવાની શક્યતા નથી, કારણ કે તે "સામાન્ય વિકાસ" નથી, પરંતુ તે સૌથી વધુ લક્ષ્ય છે. યોગમાં સિંહોના દંભનું પ્રેક્ટીસ કરીને, એક દુષિત ગળામાં, શ્વસન રોગો, ખરાબ શ્વાસની કાયમ માટે સારવાર કરી શકાય છે. નિયમિતપણે આ સ્થિતિ ચલાવી, તમે ચહેરા પર કરચલીઓ સરળ કરશે, લાળ મજબૂત, સુનાવણી અને અવાજ સુધારવા.
સિંહના દંભમાં, તમે ગળાના અસ્થિબંધન, ચહેરા, ગરદન અને પેટના સ્નાયુઓને તાલીમ આપો છો. તમે બીજી રામરામ દૂર કરી શકો છો, પ્રવચનોનો ગાયક કોર્ડ, ગાયકો અને ઉદ્ઘોષકોથી તણાવ દૂર કરો છો.
આસનને તણાવ , ઉપલા શ્વસન માર્ગની બિમારીઓ, ભાષણ ખામીઓ માટે સૂચવવામાં આવે છે.
તે સ્પષ્ટ થવું જોઈએ: ઉપરોક્ત બિમારીઓથી પીડાતા નથી તેવા લોકો માટે સિંહો અથવા સિધ્ધાંતની જરૂર નથી. તે કંઠમાળ માટે ખૂબ જ ઉપયોગી છે, પરંતુ જો તમે તેની હાજરીની "ગૌરવ" ન કરી શકો, તો અન્ય આસન્સ કરીને તે સમયનો લાભ ઉઠાવવો વધુ સારું છે.
અમલની રીત
તેથી, ચાલો ખોટા ન હોઈએ, ચાલો સિંહને દંભ કરીએ.
એક સ્થિર મુદ્રામાં સ્વીકારો, જેમ કે ટર્કિશમાં બેઠા અથવા વધુ અદ્યતન ટ્રેનર્સ માટે, તમે અડધો કમળના દંભમાં બેસી શકો છો. તમારે તમારા ઘૂંટણ પર હાથ મૂકવો જોઈએ, નિશ્ચિત રીતે નીચું અને તમારી આંગળીઓને ખોલી નાખો. તે પછી, એક ઊંડો શ્વાસ લો અને બળતરા પર જીભને નીચે ખેંચવા માટે બળપૂર્વક પ્રારંભ કરો. આ ગળામાં ખાસ કરીને મજબૂત તાણ પેદા કરે છે, જે આ ઝોનની વધેલા રક્ત પુરવઠામાં ફાળો આપે છે. વિલંબ પર દાઢી છાતીમાં દબાવવામાં જોઇએ.
તેથી, તેઓ ખુલ્લા આંગળીઓથી દંભ ઉભા કર્યા, તેમના માથામાં ઘટાડો કર્યો અને તેમની રામરામને તેમના સ્તનો પર દબાવ્યાં, તેમની આંખો બંધ કરી. અમે શ્વાસમાં લીધાં અને, ઉત્સર્જનથી, અમે જીભને ખેંચી લીધો અને તેને રામબાણમાં ખેંચી દીધો
આ કિસ્સામાં, તમારે નીચેની સૂક્ષ્મતા પર ધ્યાન આપવાની જરૂર છે:
- જુઓ, કપાળની નીચેથી વિસ્તૃત જીભ સાથે;
- સ્તનો બેન્ડ;
- ખભા પાછા નાખ્યો;
- ધૂમ્રપાન, અસર વધારવા માટે, તમારે અવાજ સાથે કરવાની જરૂર છે, સિંહની ઘૂંટીનું અનુકરણ કરવું;
- શરીરના દરેક સ્નાયુને બાકાત રાખવામાં આવે છે અને પ્રેરણા પર આરામ કરે છે.
તમે ખુરશી પર બેસીને કસરતને સરળ બનાવી શકો છો. આ એવા લોકો માટે ખૂબ જ ઉપયોગી છે, જેઓએ પહેલાથી જ સિધ્હાસણને વિરોધાભાસી જૂથમાં લઈ લીધાં છે - સંયુક્ત રોગોમાં, તેમની નબળી ગતિશીલતા, ઘૂંટણની ઇજાઓ.
ઉદાહરણ તરીકે, બૉડીફ્લેક્સમાં, સિંહની મુદ્રામાં ઊભા રહે છે, અથવા હિપ્સ પરના હાથે અડધા પગવાળા પગ પર.
સિંહના દંભ યોગમાં ખૂબ જ ચોક્કસ કસરત છે, જે ખરેખર અહીં અને હવે રોગોના ઉપચારમાં મદદ કરી શકે છે. ખરાબ શ્વાસ દૂર કરવા માટે, તમારે દાયકાઓ સુધી યોગથી ચપળતાથી પ્રેક્ટિસ કરવાની જરૂર નથી, માત્ર કેટલાંક અઠવાડિયા માટે દૈનિક સિધ્ધાંત કરો.