કેવી રીતે ગર્ભાવસ્થા દરમ્યાન વજન નથી મેળવવા માટે?

સ્ત્રીના જીવનમાં ગર્ભાવસ્થાનો સમય તેના શરીર માટે ગંભીર કસોટી છે. હોર્મોનલ પુનર્ગઠન, વિસ્તૃત પેટ, તેમજ વધારાના પાઉન્ડ પોતાના ગોઠવણો કરે છે. બાળકના બેરિંગના સમયગાળા માટે ટાઇપ અતિશય વજન તે હંમેશા ફેંકવામાં નહીં આવે, અને જો તે કરે તો, એક નિયમ તરીકે, સખત આહાર અને શારીરિક શ્રમથી. આને અગાઉથી કાળજી લેવા અને સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ચરબી ન મેળવવા માટે પગલાં લેવા વધુ અસરકારક છે.

સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વજનમાં મોટો વધારો માત્ર સૌંદર્યલક્ષી સમસ્યાઓ (ચામડી પર મેદસ્વીતા અને ઉંચાઇના ગુણ) સાથે ભરપૂર છે. ખાસ કરીને, વધુ વજનવાળા શારીરિક યોજના (હાયપરટેન્શન, પાઇલોનેફ્રાટીસ) ની સમસ્યાઓ તરફ દોરી જાય છે, અને મોટા ગર્ભનું કદ પણ થાય છે, જે સગર્ભાવસ્થા અને બાળજન્મના કોર્સને જટિલ બનાવી શકે છે. તેથી, દરેક ભાવિ માતાએ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વધારે વજન ન મેળવવાની કાળજી લેવી જોઈએ.

સગર્ભાવસ્થામાં વજનમાં વધારો

હકીકત એ છે કે વજનને અનાવશ્યક ગણવામાં આવે છે તે સ્ત્રીરોગચિકિત્સક દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે જે દરેક વ્યક્તિગત કેસમાં સગર્ભા સ્ત્રીને જુએ છે. સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સરેરાશ વજનમાં 8-12 કિલો છે. શરીરના વજનના અભાવના કિસ્સામાં, સામાન્ય ગર્ભાવસ્થાને 10-15 કિલોગ્રામની રેન્જમાં વધારાનું વજન ગણવામાં આવશે - 5-8 કિલો. એટલે કે, સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વજનમાં વધારો એ તેના પર આધાર રાખે છે કે સ્ત્રી તેના પહેલાં કેટલી ગણતરીમાં હતી. મોટી વૃદ્ધિના કિસ્સામાં, ડોકટર ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મહિલાને વજન ઘટાડવા માટે આહાર ભલામણ કરી શકે છે.

કેવી રીતે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વધારાનું વજન ન મેળવવા માટે?

કેટલાક નિયમો, પાલન છે જે પ્રશ્નને ઉકેલશે: "ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ચરબી કેવી રીતે વધતી નથી?".

1. નાના ભાગમાં વારંવાર ભોજન. સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, મોટા ભાગમાં પેટ વહેંચો નહીં. નહિંતર, અધિક ખોરાક બાજુઓ પર ચરબીના અનામત અને બાળકને ખવડાવવા માટે જશે. વધુમાં, મોટી ભાગ ગર્ભવતી સ્ત્રીમાં હૃદયરોગના હુમલાથી ભરપૂર છે, જે તદ્દન અપ્રિય છે.
2. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કેવી રીતે પુનઃપ્રાપ્ત ન કરવું તે ખુલ્લા હવામાં નિયમિત ચાલે છે તે મુખ્ય મદદનીશો પૈકી એક છે. શરીરમાં ઓક્સિજનનો ઇનટેક મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓને ઝડપી બનાવે છે, ચરબી બર્નિંગને પ્રોત્સાહન આપે છે અને રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો કરે છે.
3. સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે યોગમાંથી કસરતોના સ્વરૂપમાં મધ્યમ કસરત, તેમજ સાધારણ ઘરગથ્થુ કાર્યો કરવાથી, વધારાની કેલરીને ઊર્જામાં રૂપાંતરિત કરવા અને તેના બર્નિંગને ઉશ્કેરે છે, જે અધિક વજનમાં રોકવા માટે પણ છે.
4. ઊંઘ અને જાગરૂકતાની યોગ્ય રીત. એક સંપૂર્ણ રાતની ઊંઘ અને કેટલાક કિસ્સાઓમાં વધારાની દિવસ (જો આવશ્યકતા હોય તો) કેલરીની પ્રોસેસિંગ માટે મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓની સામાન્ય રીત સુનિશ્ચિત કરે છે. સગર્ભા સ્ત્રી માટે ખરબચડી અને અપૂરતી આરામ, તેમજ નર્વસ ઓવરવેર્સિશન હોર્મોનલ અને પાચન તંત્રમાં વિક્ષેપ ઊભી કરી શકે છે અને સ્થૂળતા પેદા કરી શકે છે.
5. પ્રતિબંધિત ખોરાકના આહારમાંથી બાકાત ગર્ભાવસ્થા દરમ્યાન વધારાનું વજન ન મેળવવા માટેની મહત્વપૂર્ણ શરતો પૈકી એક છે. આ સમયગાળા દરમિયાન, ફાસ્ટ ફૂડ, રુધિરાજાના ખાદ્ય પદાર્થો, તીક્ષ્ણ અને વધુ મીઠુંવાળું વાનગીઓ, સોડા, ચિપ્સ, વગેરે ખાવાથી દૂર રહેવાની જરૂર છે.
6. યોગ્ય પીવાના શાસન દિવસ દીઠ 0.8-1.5 લિટર શુદ્ધ આર્ટિસિયન પાણીનો ઉપયોગ, અને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ચા અને કોફી માટે પસંદગી શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
7. નિયમિત વજન. સામાન્ય દર અઠવાડિયે 250-350 ગ્રામની વૃદ્ધિ ગણવામાં આવે છે. દૈનિક વજનમાં તમને વજન વધવાની પ્રક્રિયાને નિયંત્રિત કરવાની અને તે સમયસર સુધારવામાં કારણોનો સાચવી રાખવા માટે પરવાનગી આપે છે.

કેવી રીતે ગર્ભાવસ્થા દરમ્યાન વજન ગુમાવે છે?

એવા પરિસ્થિતિઓમાં જ્યાં સ્ત્રીઓ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વજનમાં વધારો કરી રહી છે, ડોકટરો અનલોડિંગ દિવસોની વ્યવસ્થા કરવાની સલાહ આપે છે. અઠવાડિયામાં એકવાર, એક મહિલા "સફરજન" અથવા "કેફિર" દિવસ ગોઠવે છે. જો અધિક વજનનું કારણ સોજોમાં રહેલું હોય તો, તેના પીવાના શાસનને ગોઠવવામાં આવે છે. ગંભીર કિસ્સાઓમાં, જ્યારે સ્ત્રીઓના સ્વાસ્થ્ય અને ભવિષ્યના બાળક માટે જોખમ રહેલું હોય ત્યારે, મૂત્રવર્ધક પદાર્થ, ઇન્જેક્શન અને સિસ્ટમોની નિયત કરી શકાય છે. આ પરિસ્થિતિની વિચિત્રતાને ધ્યાનમાં રાખીને "કેવી રીતે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વજન ઘટાડવાનું" ની સમસ્યા છે, અને તેથી તે ડૉક્ટર-સ્ત્રીરોગચિકિત્સક સાથે મળીને ઉકેલી શકાય છે.