એક ગાયક જેનો અવાજ હારી ગયો હોય તે શું કરી શકે? આ સંદર્ભમાં દરેક વ્યક્તિની પોતાની રીત છે, પરંતુ એલેકઝાન્ડર એન. સ્ટ્રેનોનિકોએ કવાયતનો એક અનન્ય સમૂહ વિકસાવ્યો છે જે તમને ગાયન અવાજને પુનઃસ્થાપિત કરવાની પરવાનગી આપે છે ત્યારે પણ એવું લાગે છે કે બધું પહેલેથી જ ખોવાઇ ગયું છે. તેણીએ 1 9 72 માં પેટન્ટ મેળવ્યો હતો, આ અદ્ભૂત તકનીકમાં તેના લેખનકર્તાને મજબૂત બનાવ્યું - થેરાપ્યુટિક શ્વાસ લેવાની જિમ્નેસ્ટિક્સ સ્ટ્રેલિનકોવા.
Strelnikova શ્વાસ વ્યાયામ માટે ઉપયોગી શું છે?
પ્રારંભમાં, દરેકને માનવામાં આવ્યું હતું કે Strelnikova ના શ્વાસની કસરત દ્વારા જે કંઇકનું વર્તન કરવામાં આવ્યું હતું તે કંઠ્ય કોર્ડ હતી. જો કે, શ્વસન અંગો વધુ સરળ અને જરૂરી કાર્ય કરે છે - ઉદાહરણ તરીકે, શ્વાસ લેવાની અને બોલવાની ક્ષમતા. આ બધાને જટિલની નિયમિત એપ્લિકેશન દરમિયાન પુનઃસ્થાપિત કરવામાં આવે છે. જો તમને એમ લાગતું હોય કે તમારી પાસે શ્વસનની સમસ્યા નથી, તો હંમેશા એવી સંભાવના છે કે તે હજી પણ ઉપલબ્ધ છે અને જિમ્નેસ્ટિક્સના પરિણામે તમે હકારાત્મક અસર નોંધશો. અને જેઓ ફેફસામાં સમસ્યા ધરાવતા હોય છે, તે વિરોધાભાસી જિમ્નેસ્ટિક્સ સ્ટ્રેલિનકોવા ફક્ત જરૂરી છે.
Strelnikova ના જિમ્નેસ્ટિક્સ કરતાં અન્ય એક મહત્વની સંપત્તિ ઉપયોગી છે, જે ઑક્સિજન સાથેના આંતરિક અંગોનું સંવર્ધન છે, જે તે જ સમયે સ્લૅગને દૂર કરવાનું શક્ય બનાવે છે, અને પેશીઓને યુવા અને આરોગ્ય પ્રદાન કરે છે.
સ્ટ્રેન્નિકોવા: શ્વાસોચ્છવાસનાં જીનોસ્ટીક્સ
જાણવું કે Strelnikova શ્વસન વ્યાયામ શું આપે છે, આપણે એ ભૂલી ન જોઈએ કે આ પ્રણાલીની પોતાની મતભેદ છે. તે અગાઉથી તેમની સાથે પરિચિત વર્થ છે:
- કાર્ડિયાક પ્રવૃત્તિનું ઉલ્લંઘન;
- વધુ પડતા હાઈ બ્લડ પ્રેશર;
- આંખના દબાણમાં વધારો;
- કિડની અને યકૃતમાં પત્થરો;
- સ્ટ્રોક;
- ઊંડા નસ થ્રોમ્બોસિસ;
- ગંભીર નજદીયતા
જો કે, આવા પરિસ્થિતિઓમાં પણ અનુભવી ડૉક્ટર સ્વીકારી શકાય તેવી કસરતોનો એક સમૂહ પસંદ કરી શકે છે. જો કે, જો તમને ડર લાગતો હોય તો જોખમો લેવાનું વધુ સારું છે.
થેરાપ્યુટિક કસરતો Strelnikova
તેથી, ઉદાહરણ તરીકે, સમગ્ર સિસ્ટમ સ્ટ્રેલિનકોવાના વિચારને સમજવા માટે સંકુલથી ઘણી કસરત પર વિચાર કરો. સળંગ 4 થી 8 વાર તમારા નાકને સુંઘે તે માટે સંક્ષિપ્ત, લયબદ્ધ અને ઘોંઘાટીયા શીખવા માટે મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે આ સમગ્ર પ્રણાલીનો આધાર છે.
વ્યાયામ "Ladoshki"
સતત સ્થાયી થતાં, હથિયારો વળેલા હોય છે, કોણીને નિર્દેશ કરે છે, પામ આગળ દેખાય છે (આ સ્થિતિને "માનસિક દંભ" કહેવામાં આવે છે). તમારી નાક સાથે અને તે જ સમયે ટૂંકા અને ઘોંઘાટીયા શ્વાસ કરો - લોભી હલનચલન (મૂક્કોમાં તમારા હાથને સ્ક્વીઝ કરો) નાક 4 વખત "સુંઘે" પછી, તમારા હાથને ઓછું કરો અને થોડી સેકંડ માટે આરામ કરો, પછી ફરી શ્વાસ કરો. એક અગત્યની સ્થિતિ - ઘોંઘાટીયા, લયબદ્ધ અને સક્રિય ઇન્હેલેશન સાથે, શ્વાસ બહાર કાઢવું નિષ્ક્રિય, અશ્રાવ્ય અને મોં દ્વારા થવું જોઈએ. કુલમાં, તમારે દરેક 4 શ્વાસોના 24 સેટ પૂર્ણ કરવાની જરૂર છે. આ કસરત કરવા માટે પરવાનગી છે અને બેઠક, અને નીચે પડેલો, અને સ્થાયી.
વ્યાયામ "Pogonchiki"
સપાટ ઊભા રહેવું, હાથને હાથમાં સ્વીઝ કરો, કમરની નજીક પેટ સામે દબાવો. પ્રેરણા પર, તમારી મૂર્તિઓ તીવ્રપણે નીચે તરફ ખસેડો, જેમ કે તેમાંથી દૂર કરો (હાથ સીધા હોવા જોઈએ, અને ખભા - વણસી હોવા જોઈએ). ઉચ્છવાસ સાથે તમારા ખભા આરામ. કોન્ટ્રેક્ટમાં 8 શ્વાસો અને હલનચલન કરવુ જોઇએ, બાકીના ફક્ત 3-4 સેકંડ સુધી ચાલે છે. 8 શ્વાસો-ચળવળમાં 12 વખત કરવું જરૂરી છે. આ કસરતને કોઈપણ પદ પરથી પણ મંજૂરી આપવામાં આવી છે - સ્થાયી, અસત્ય, બેસીંગ.
બાકીના કસરતો આ જેવી જ છે: તેમાં પણ ખાસ હલનચલન લય, ટૂંકી અને ઘોંઘાટીયા શ્વાસોની શ્રેણી સાથે જોડવામાં આવે છે, મોં દ્વારા નરમ, લગભગ અશ્રાવ્ય શ્વાસ બહાર કાઢવું પૂરું પાડે છે. આવા જિમ્નેસ્ટિક્સ ઘણા રોગોનો ઇલાજ કરી શકે છે, પરંતુ તેને વિવિધ કારણોસર યોગ અથવા કિગોન્ગના જિમ્નેસ્ટિક્સ સાથે સમાંતરમાં લાગુ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવી નથી.