જ્યારે પ્રોટીન પીવું સારું છે?

ઉચ્ચ પ્રોટીન પીણાં માટે મહત્તમ લાભ લાવવા માટે, ચોક્કસ શાસન પછી, તેનો ઉપયોગ કરવો જરૂરી છે. ઉદ્દીપ્તનો પ્રોટીનનો ઇનટેક માત્ર તાલીમ પછી શરીરને પુનઃપ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરતું નથી, પણ આરોગ્યની બગાડ પણ કરી શકે છે.

તમારે પ્રોટીન ક્યારે પીવું જોઈએ?

જે લોકો ગંભીરતાપૂર્વક રમતોમાં વ્યસ્ત છે, તે જાણવા માટે ઉપયોગી છે કે જ્યારે પ્રોટીન પીવું તે વધુ સારું છે:

1. સવારે ઊંઘ દરમિયાન, શરીર સ્નાયુ બનાવવા માટે પોષક તત્વોની ઉણપ અનુભવવાનું શરૂ કરે છે. તેથી, જાગૃત થયા પછી, ઝડપી પ્રોટિનના એક ભાગને પીવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે: હાયડિલિઝેટ અથવા અલગ.
2. બપોરે એથ્લીટના ખોરાકમાં હંમેશા પ્રોટીન હોવું જોઈએ. જો, કોઈ કારણસર, પ્રોટીનની ઉણપ ખોરાકમાં હાજર છે, તો તેને પ્રોટીન કોકટેલ્સનો ઉપયોગ કરીને ફરી ભરી શકાય છે.
3. તાલીમ પહેલાં ક્યારે પ્રોટીન પીવું તે અંગે: તાલીમ પહેલા અથવા પછી, વિવિધ મંતવ્યો હોય છે. જો કે, હકીકત એ છે કે દરેક રમતવીરને સ્નાયુ સામૂહિક બનાવવા માટે પ્રોટીનની વધતી જતી સંખ્યાની જરૂર છે તે નિર્વિવાદ છે. પ્રોટીન સ્ટોર્સ ફરી ભરવું પ્રોટીન કોકટેલપણ સાથે ઉપયોગી છે. તાલીમના દિવસે, છાશ પ્રોટીનને વર્ગો પહેલાં બે કલાક પહેલા પીવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે, અને પછી અડધા કલાક માટે - આવશ્યક એમિનો એસિડ (બીસીએએ) નું પ્રમાણ.
4. તાલીમ પછી રમતો પછી, શરીરને ખાસ કરીને પ્રોટીનની વધતી જતી સંખ્યાની જરૂર છે. તાલીમની પ્રક્રિયામાં, શરીરમાં ગ્લાયકોજેન, ખાંડ અને એમિનો એસિડના વિશાળ અનામતનો ખર્ચ કર્યો, જે ટૂંકા સમયમાં પુનઃસ્થાપિત થવો જોઈએ. પ્રોટીન કોકટેલનો એક ભાગ આ જરૂરિયાતને સંતોષી શકે છે.

વજન ઘટાડવા માટે પ્રોટીન કેવી રીતે પીવું?

આહાર દરમિયાન શરીરને પ્રોટીન સહિત અગત્યના પોષક પદાર્થોની અપૂરતી સંખ્યા પ્રાપ્ત થાય છે. આ સ્નાયુ સમૂહમાં ઘટાડો અને સુખાકારીના બગડવાની પ્રક્રિયા તરફ દોરી જાય છે. તેથી, વજન નુકશાન દરમિયાન મૂળભૂત ભોજન પ્રોટીન વચ્ચે ઉપયોગ કરવા માટે ઉપયોગી પ્રમાણભૂત દર ½ જેટલું હચમચાવે છે.