ડો. બુબ્નોવસ્કી વિવિધ પ્રકારનાં પુનર્વસન જિમ્નેસ્ટિક્સના ઘટકોને ભેગુ કરવા સક્ષમ હતા અને તેથી, મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમના રોગોના ઉપચાર માટે તેની નવી, અનન્ય પદ્ધતિ બનાવી. અનુકૂલનશીલ જિમ્નેસ્ટિક્સ બ્યુબ્નોસ્કીનો સાર - ચળવળ દ્વારા સારવાર.
કિનેસીથેરાપી
બુનેસૉસ્કીના જણાવ્યા મુજબ જૈનેનિસ્ટિક નામના લેટિન એનાન્સૉન એ સાંધાનો ઉપયોગ કરે છે. લેટિનમાંથી અનુવાદમાં - ચળવળ દ્વારા સારવાર. તે આંદોલન છે, દવાની નથી, કૉર્ટેટ્સ અને શાંતિ. બબનોવ્સ્કીના અનુકૂલનશીલ જીમ્નાસ્ટિકને "આત્યંતિક" કહેવાય છે તે કંઈ નથી, કારણ કે કરોડરજ્જુ ધરાવતા મોટાભાગના ડોકટરો ઓછામાં ઓછી હલનચલન, સંપૂર્ણ આરામ, એનેસ્થેટીક્સ અને વધુ વખત ઓપરેશનનું સૂચન કરે છે. આ રીતે, તેઓ માત્ર સમસ્યાને વધારે તીવ્ર બનાવી દે છે, કારણ કે પાછળના રોગોની રુટ હાયપોથાઇમિયામાં છે, અને તેથી નિષ્ક્રિયતા દૂર કરવા માટે એક પોતાના દળોને દિશા નિર્દેશ જરૂરી છે.
સંયુક્ત વ્યાયામ - સલામતી
અનુકૂલનશીલ જિમ્નેસ્ટિક્સના કેન્દ્રોમાં, ડૉ. બ્યુનોવસ્કીએ દર્દીના રોગના પેટર્ન અને ભૌતિક સ્થિતિ પર આધાર રાખીને દરેક દર્દી માટે કસરતોનો વ્યક્તિગત સંકુલ પસંદ કર્યો છે. જિમ્નેસ્ટિક્સ બુબ્નોસ્કીને સાંધા માટે એકદમ સલામત છે, વધુમાં, કસરતોમાં ભાર સ્નાયુઓ અને રજ્જૂમાં રાખવાનો છે, કારણ કે તે તેમના કામથી છે અને હાડકા અને સાંધા ખાય છે.
બ્યુબ્નોવસ્કી- એમટીબી સિમ્યુલેટર જેવા વિશિષ્ટ સાધનોની મદદથી, એન્ટી-ગ્રેવીટી માધ્યમ બનાવવામાં આવે છે જેમાં સાંધાઓ પર કોઈ તણાવ નથી, અને આ ભૂંસી નાખવાથી ઇન્ટરર્ટિક્યુલર કોમલાસ્થિને અટકાવે છે.
અનુકૂલનશીલ સંયુક્ત જીમ્નાસ્ટિક્સ બુબ્નોસ્કીની પ્રેક્ટિસ કરતી વખતે, દર્દી હંમેશા ડૉક્ટરની સાથે હોય છે જે કસરતનું પ્રદર્શન કરશે અને તેમના પ્રદર્શનની ચોકસાઈનું પાલન કરશે. પરિચય માટે, અમે તમને બ્યુબ્નોસ્કીને કસરતોનું એક જટિલ પ્રસ્તુત કરીશું, પરંતુ તેને એક ઉપચારાત્મક જિમ્નેસ્ટિક્સ તરીકે નિયુક્ત કરી શકો છો ફક્ત ડૉક્ટર
- ફ્લોર પર બેસીને પગ પર બેઠેલું, અમે ઉઠાવવું, અમારા હાથને લંબાવવું અને શ્વાસ લેવો. અમે નીચે જઈએ છીએ - ધ્વનિ સાથે સંપૂર્ણ સંકોચન
- શ્વાસ શુધ્ધ - પેટ પર પામ, પૂર્ણપણે સંકુચિત હોઠ દ્વારા અવાજ "પીએફ" ઉચ્ચારણ કરે છે.
- પાછળ પર નીચે મૂકે છે અને પ્રેસ સ્વિંગ. ઉઠાંતરી વખતે ઉઘાડેલું - શ્વાસ બહાર કાઢો, નીચે જાઓ, માથાની પાછળના હાથ (સીધી) અને ત્રણ ગણાય.
- પેલ્વિક લિફ્ટ્સ - પગ, ઘૂંટણ પર વલણ, અલગ સેટ, જ્યારે યોનિમાર્ગ ઉઠાંતરી અમે અમારા પગ સાથે મળીને ઘટાડો. પુનરાવર્તન: 20
- માથા પરના લોકમાં હાથ, ફરતા પગ ફ્લોર પરથી ઓળંગી અને ફાટી ગયા. અમે ઘૂંટણ અને કોણી ઘટાડીએ છીએ - 20 વખત
- પગને વટાવ્યા વિના અને લોકને ફાડી નાંખ્યા વગર, અમે બાજુ તરફ, ફ્લોર સામે એક બાજુ ફેરવીએ છીએ, બીજા માથા પાછળ પાછળ રહે છે. અમે બાજુની ચડતા બનાવે છે પુનરાવર્તન કરો અને બીજી બાજુ - 15 પુનરાવર્તનો.
- અમે બધા ચાર પર મળી, હાથ પર આધાર, પગ વળેલું, caviar ફ્લોર બંધ ફાટી. અમે કમર આરામ કરવા માટે અમારા પગ સાથે લોલક જેવા આશ્ચર્યચકિત કરી શકો છો.
- પહેલાંની સ્થિતિથી અમે આગળ આગળ વધારીએ છીએ અને તુરંત આગળ વધારીએ છીએ, તેથી અમે 15 વખત ઝડપી ગતિએ પુનરાવર્તન કરીએ છીએ.
- અમે શરીરની સ્થિતિને જાળવી રાખીએ છીએ, જમણા પગ ઉપર ઊભા કરીએ છીએ અને તે જ સમયે અમે અમારા હાથને ઝીલ્યા કરીએ છીએ. દરેક પગ પર 20 વખત પુનરાવર્તન કરો.
- પાછા પહોંચ્યા, બાળકના દંભ. અમે પાછા સ્નાયુઓ આરામ.
- અમે ફ્લોર પર બેસીને, પગ આગળ ખેંચાઈ. તમારા હાથ તમારા આગળ રાખો, તમારા પગને ફાડી અને ક્રોસ કરો. પ્રેસ સ્વિંગ
- બાજુ તરફ વળેલું, ફ્લોર સામે હાથ, અમે વળેલો પગ અને સીધી રન સાથેનો રન કરીએ છીએ. પગ દીઠ 20 વાર પુનરાવર્તન કરો.
- અમે પીઠ પર નીચે મૂકે, માથા પાછળ સીધો હાથ, પગથી ઊભા 90 ફૂટ અને ફ્લોરથી પાર. અમે આગળ એક સ્વિંગ સ્વિંગ સાથે લિફ્ટ કરો. અમે 20 વાર પુનરાવર્તન કરીએ છીએ.
- અમે ફ્લોર પર નીચે મૂકે છીએ, અમે અમારા પગને ઓછી કરીએ છીએ, અમે અમારા ઘૂંટણને બાજુ તરફ ફેલાવીએ છીએ, અમારા હાથ સીધા અમારા માથા પાછળ છે, અમે ટ્રંકની સંપૂર્ણ લિફ્ટ્સ બનાવે છે, અમે અમારા પગ વચ્ચે આગળ વધારીએ છીએ. પુનરાવર્તન: 20
- અમે નીચલા પીઠ પર ઢીલું મૂકી દેવાથી આસાનીથી કસરત સાથે તારણ કાઢ્યું. અમે તમામ ચૌદમો પર વિચાર કરીએ છીએ, અમે ફ્લોરથી અમારી શિન્સ ફાડીએ છીએ, અમે અમારા પગ અને ખભા કમરપટોથી આશ્ચર્યચકિત થઇ ગયા છીએ.