આશ્ચર્યજનક નાજુક સ્વાદ અને નીલમણિ માંસ સાથે આ વિચિત્ર "સુંવાળપુર્વક" ફળ વયસ્કો અને બાળકોમાં સતત લોકપ્રિયતા ભોગવે છે. કિવીને XIX મી સદીમાં ન્યૂઝીલેન્ડમાં લાવવામાં આવ્યો હતો અને આ સમયે તે અહીં ઉગાડવામાં આવી હતી. આ ફળોની માગણી શરૂ થયા પછી, દેશના રાષ્ટ્રીય પ્રતીકના માનમાં તેને નામ આપવાનો નિર્ણય કરવામાં આવ્યો - કિવીના એક નાના પક્ષી.
આજે આપણે કેવી રીતે ઉપયોગી કિવીઓ મહિલાઓ માટે છે તેનો પ્રશ્ન તપાસ કરીશું, અને અમે પણ જાણીએ છીએ કે કેવી રીતે વજન ગુમાવવું અને કિવિની મદદથી ઘણાં આહાર સાથે પરિચિત થવું.
કિવી: ઉપયોગી ગુણધર્મો અને આહાર
શા માટે તે ઉપયોગી કિવિ છે? જવાબ સરળ છે. નાના લીલા ફળોમાં વિટામીન (બી 1, બી 2, પીપી, ઇ, સી), તેમજ લોહ, મેગ્નેશિયમ, ફોસ્ફરસ અને કેલ્શિયમ સહિતના તત્વોનો સમાવેશ થાય છે. કિવિમાં વિટામિન સીનો રેકોર્ડ જથ્થોનો સમાવેશ થાય છે. તેથી નાના ફળો માનવ શરીરને આ મહત્વપૂર્ણ વિટામિન ના દૈનિક ધોરણે આપી શકે છે, જે રુધિરવાહિનીઓ અને શરીરની રોગ પ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે, તમામ પ્રકારની ચેપનો પ્રતિકાર વધે છે, શરીરમાંથી કોલેસ્ટ્રોલ દૂર કરવા, પાચન અને ચયાપચયની ક્રિયાઓ સામાન્ય કરે છે. કિવિ પોટેશિયમની ઉચ્ચ સામગ્રી તે રક્તવાહિની તંત્રને બદલી ન શકતી, અને મેગ્નેશિયમ હાયપરટેન્શન સાથે મદદ કરે છે, ચયાપચયની ક્રિયાને સામાન્ય કરે છે અને તે હૃદય માટે પણ ઉપયોગી છે. કિવિને અતિશય ખાવું અને પેટમાં ગુરુત્વાકર્ષણના દેખાવ સાથે પુષ્કળ તહેવાર બાદ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
વજન નુકશાન માટે કિવિ ફળ
કિવિમાં ફાઇબર અને ઉત્સેચકોનો મોટો જથ્થો છે, જે તે લોકો માટે વજન ગુમાવવો તે માટે એક અનિવાર્ય ફળ બનાવે છે. કિવિમાં ઉચ્ચ ફાઇબર સામગ્રી આંતરડાને શુદ્ધ કરવામાં મદદ કરે છે, અને ઉત્સેચકોની હાજરી ચરબી બર્નિંગને ગતિ આપે છે. સ્વાદિષ્ટ અને ટેન્ડર માંસ ધરાવતાં આ ફળ તમારા શરીરને નાજુક બનાવવા મદદ કરશે, અને વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયા સરળ અને સુખદ છે. વજન ગુમાવવાનો સ્વપ્ન ધરાવતી સ્ત્રીઓ, દરેક ભોજન પહેલાં 30-40 મિનિટ માટે કિવીના 1-2 ફળો લેવા માટે ઉપયોગી થશે, અને આ ફળોનો ઉપયોગ તેમની વચ્ચે નાસ્તા માટે કરશે. જો તમારું ધ્યેય થોડુંક તમારા પેટને સજ્જ કરવું છે, તો તમે કિવિ માટે દરરોજ અઠવાડિયામાં એક વાર ગોઠવી શકો છો. આ દિવસે તે 1 થી 1.5 કિલો કિવિ ખાવા માટે માનવામાં આવે છે, આ રકમને 4-6 રિસેપ્શનમાં વિભાજિત કરે છે. વધુમાં, તમે ગેસ, ખાંડ વગરના લીલા અને હર્બલ ચા વગર ખનિજ પાણી પી શકો છો.
કિવિ સાથે વજન હટાવીને દિવસો અનલોડ કરીને વૈવિધ્યસભર બની શકે છે. તે યાદ રાખવું જોઈએ કે કેટલાંક લોકો માટે કિવિ એલર્જી ઉશ્કેરે છે, જેથી અનલોડિંગ દિવસના થોડા દિવસો પહેલાં, તમારે ટ્રાયલ માટે કેટલાક ફળોનો પ્રયાસ કરવો અને તમારી લાગણીઓને અનુસરવાની જરૂર છે. તમને જઠરાંત્રિય રોગો અને ડાયાબિટીસથી પીડાતા લોકોને પણ સાવચેત રહેવાની જરૂર છે.
કિવિ સાથે વજન નુકશાન માટે આહાર
કિવિ સાથેનો ખોરાક તાજા અને એકવિધ મોનોટોનીઓ થાકેલા મહિલાઓ માટે ખૂબ જ યોગ્ય છે. જો કે, તે 7 દિવસથી વધુ લાગુ કરી શકાય નહીં અને 3-4 અઠવાડિયા પછી જ પુનરાવર્તન થઈ શકે છે. પરંતુ કિવી સાથેના વજનને હટાવવાના અઠવાડિયા માટે વજન ઘટાડવું 3 થી 5 કિલો જેટલું હોઈ શકે છે:
- બ્રેકફાસ્ટ ફળનું કચુંબર: લીલી સફરજન, કિવિ અને ગ્રેપફ્રૂટટ કાપીને કાપીને. 2 tbsp ઉમેરો ફણગાવેલાં ઘઉં સૂક્ષ્મજીવના ચમચી, 4 tbsp. ઓટ ફલેક્સના ચમચી અને ઓછી ચરબીવાળા દહીં અથવા કિફિરના 150 મિલિગ્રામ. મને ઊભા રહેવા માટે રાહ જુઓ
- બીજું નાસ્તો કિવિ ફળ સાથેના કોકટેલની સ્લિમિંગ કિવી સાફ અને અંગત સ્વાર્થ નારંગી અને દહીંનો રસ ઉમેરો. એક મિક્સર સાથે બધું મિક્સ કરો
- બપોરના કિવિ ફળ સાથે મન્ના પૉરીજ. મલાઈ કાઢી લીધેલું દૂધ પર સૉલિના પૉરીજ કૂક કરો. આ માં
કૂલ્ડ કૂલ મધ અને કિવિના કાતરી ટુકડા ઉમેરો. તાજા ફળો અને દહીં ઉમેરીને સ્વાદ - ડિનર કીવી ફળ સાથે ઓછી ચરબી કોટેજ ચીઝ મિક્સર સાથે 100 ગ્રામ કિવિ સાથે 150 ગ્રામ ઓછી ચરબી કોટેજ ચીઝ મિક્સ કરો. કિવિ સાથે કોકટેલ પીવા માટે
આ માત્ર એક અનુકરણીય મેનૂ છે, જેનો સખત રીતે પાલન કરવાની જરૂર નથી. વજન ઘટાડવા માટેના ખોરાકમાં કિવીનો ઉપયોગ કરવાના સિદ્ધાંતને સમજવું અગત્યનું છે. કિવિને વજન ઘટાડવા માટે અરજી કરવી, તમે તમારા વજનને સામાન્ય બનાવી શકતા નથી અને તમારા શરીરને આવશ્યક વિટામિનો અને માઇક્રોએલિમેન્ટ્સ સાથે ફરીથી ભરી શકો છો, પણ આ વિચિત્ર ફળમાંથી સ્વાદિષ્ટ અને તંદુરસ્ત વાનગીઓનો આનંદ માણી શકો છો.