મોનો-આહારમાં મોટી માત્રા છે જે અતિશય વજનમાં અધિક વજન દૂર કરવા માટે મદદ કરે છે, પરંતુ તેમની અસર નાની માત્રામાં રહે છે. પોષણવિદ્યાર્થીઓ વધુ સૌમ્ય વિકલ્પો પસંદ કરવાની ભલામણ કરે છે, ઉદાહરણ તરીકે, દહીં પર બીટ સાથે વજન ઘટાડવું, જેમાંથી વાનગીઓ નીચે ચર્ચા કરવામાં આવશે. આ કિસ્સામાં, ખોરાક દુર્બળ રહેશે નહીં, અને શરીરને જરૂરી પદાર્થો પ્રાપ્ત થશે.
Beets સાથે આહાર કીફિર - રેસીપી
એક દિવસથી વધુ સમય સુધી આવા આહારનો ઉપયોગ કરવો એ ખૂબ જ મુશ્કેલ કસોટી છે, જેથી તમે કોઇપણ સમયે કીફિર-બીટ્રોટ કોકટેલ તૈયાર કરી શકો છો અને તેને પી શકો છો. દૈનિક માત્રા 1 કિલો શાકભાજી અને કીફિર 1.5 લિટર છે.
ઘટકો:
- બીટ્સ - 1 કિલો;
- કેફિર - 1,5 લિટર
તૈયારી
અમે બીટ ઉકળવા અને, નાના ટુકડાઓમાં કાપી, દહીં સાથે ભેગા.
બીટ્સ સાથે દહીં પરનો ખોરાક અલગ અલગ સૂપ રેસીપી હોઈ શકે છે, જે નીચે ચર્ચા કરવામાં આવશે.
ઘટકો:
- સલાદ - 2 પીસી.;
- તાજા કાકડીઓ - 3 પીસી.;
- ઇંડા - 3 ટુકડાઓ;
- કેફિર - 0,5 એલ;
- ગ્રીન્સ, લીંબુનો રસ.
તૈયારી
બીટ અને ઇંડા ઉકળવા અને સ્વચ્છ બીટ્સના ઉકાળોને રેડવાની જરૂર નથી, કારણ કે તે વધુ રસોઈ માટે જરૂરી છે. કાકડી સાથે મોટા છીણી પર રુટ રુટ. એક કન્ટેનર લો, તેમાં શાકભાજીઓ મૂકો, કીફિર અને સલાદ સૂપ રેડતા, જેનો જથ્થો સૂપની જરૂરી ઘનતા પર આધાર રાખે છે. અંતે, લીંબુનો રસ ઝીલાવો, મીઠું ઉમેરો અને ઇંડા અને ગ્રીન્સ સાથે સજાવટ કરો.
ખોરાકના પરિણામો
અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે આ ખોરાક સરળતાથી કેટલાક કિલોથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરશે જે રજા પહેલા તમારી મનપસંદ ડ્રેસ પહેરી શકે છે. તેને અનલોડ તરીકે પણ કહેવામાં આવે છે, કારણ કે તેઓ મહત્તમ 3 સળંગ દિવસનો ઉપયોગ કરે છે. વધારાનું બોનસ શરીરને શુદ્ધ કરવામાં આવશે અને પ્રોબાયોટીક્સ સાથેના આંતરડાને સંક્ષિપ્ત કરશે, જે કેફિરમાં સમાયેલ છે. લાંબા સમય સુધી ઉપયોગ માટે, વજન નુકશાનની આ પદ્ધતિ યોગ્ય નથી.
બિનસલાહભર્યું
મોટી માત્રામાં બીટ્સ હાઇડ્રોસેક રસ, કિડનીની નિષ્ફળતા, અને ડાયાબિટીસ અને એલર્જીક લોકો માટે આવા ખોરાકનો ઉપયોગ કરવો અશક્ય છે તેવા લોકો માટે બિનસલાહભર્યા છે.