કિમ પ્રોટાશેવનું આહાર અનન્ય છે, કારણ કે તે દરેકને તેમની આહારની ફરી મૂલ્યાંકન કરવાની મંજૂરી આપે છે. વજન નુકશાનની આ પદ્ધતિ પાંચ અઠવાડિયા માટે રચાયેલ છે, જેના માટે તમે 8 કિગ્રા વધુ વજન ગુમાવી શકો છો.
કિમ પ્રોટાસોવના ખોરાકની વિગતો
વજન ગુમાવવાની આ પદ્ધતિની અસરકારકતા હકીકત એ છે કે સરળ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ અને ભારે ચરબી બાકાત રાખવામાં આવે છે, અને રેશન પ્રોટીન અને ફાઇબર પર બનેલો છે. મંજૂર ઉત્પાદનોમાંથી, તમે તમારા સ્વાદ પર આધાર રાખીને, વિવિધ વાનગીઓ તૈયાર કરી શકો છો.
પ્રોટાસોવ આહારના આશરે મેનુ:
- અઠવાડિયું નંબર 1 આ સમય દરમિયાન, તમે કાચી અથવા બેકડ શાકભાજીને અમર્યાદિત માત્રામાં, તેમજ કોટેજ પનીર અને દહીં ખાવી શકો છો. દરરોજ તમે કઠણ બાફેલી ઇંડા અને લીલા સફરજન ખાઈ શકો છો.
- અઠવાડિયું નંબર 2 . આગામી સપ્તાહ દરમિયાન, કિમ પ્રોટોાશોવના આહારના દિવસો પહેલાની સપ્તાહથી જુદો નથી, પરંતુ તે ફક્ત ઇંડાને નકારવા માટે છે ખાટી-દૂધના ઉત્પાદનો કરતાં આહાર વધુ શાકભાજી છે તેની ખાતરી કરવા પ્રયત્ન કરો.
- અઠવાડિયું નંબર 3 તે સમયથી, આથો દૂધના ઉત્પાદનોનો એક ભાગ બિન-કેલરી માંસ સાથે બદલવો જોઈએ, પરંતુ તે 300 જીથી વધુ ન હોવો જોઇએ. માંસને રાંધેલ, બેકડ અથવા ઉકાળવા જોઈએ.
- અઠવાડિયું 4 અને 5 આ સમય દરમિયાન આહાર બદલાયો નથી. તમે માછલી પર માછલી ઉમેરી શકો છો તેમ છતાં, તે આ સમયગાળા દરમિયાન સક્રિય વજન ઘટાડવાનું શરૂ થાય છે.
સમગ્ર સમય દરમિયાન, તમારે દરરોજ 1.5 લિટર પાણી પીવું જરૂરી છે. કિમ પ્રોટાશોવના આહારના મતભેદો વિશે જણાવવું અગત્યનું છે, જેને ધ્યાનમાં રાખવું જોઈએ. તમે પાચનતંત્ર, અલ્સર, જઠરનો સોજો, ડ્યુઓડેનેટીસ, એસોફાગ્ટીસ અને મેટાબોલિક ડિસઓર્ડર્સના રોગોમાં વજન ઘટાડવા માટેની આ પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરી શકતા નથી.
કિમ પ્રોટાસોવના આહારમાંથી બહાર નીકળો
વજન ગુમાવવા માટે પાછા ન હતી, તમે યોગ્ય રીતે ખોરાક બહાર નીકળો જ જોઈએ. આ સમયગાળો પાંચ અઠવાડિયા સુધી ચાલે છે. દરેક દિવસ માટે મેન્યુઝ વિકસાવવા માટે જ્યારે તમે કિમ પ્રોટોાશોવના આહારમાંથી નીકળો છો, તો તમારે નીચેના નિયમો ધ્યાનમાં લેવા જોઈએ:
- પ્રથમ સાત દિવસો ખવાય છે, જેમ કે મુખ્ય આહારના છેલ્લા અઠવાડિયામાં, પાણીમાં રાંધેલા porridges ઉમેરીને.
- આગલા અઠવાડિયે, તમે સફરજન અને ખોરાકમાંના અન્ય નકામા ફળવાળા ફળોનો સમાવેશ કરી શકો છો.
- ત્રીજા અઠવાડિયાના ખોરાકમાં સૂકા ફળોના અપવાદ સાથે વ્યવહારિક રીતે સમાન છે.
- આગામી સપ્તાહથી તેને વનસ્પતિ સૂપ્સ સાથે મેન્યુ પુરવણી કરવાની મંજૂરી આપવામાં આવે છે, અને તમે ડેરી ઉત્પાદનોની ચરબીની સામગ્રીને પણ વધારી શકો છો.
- પાંચમી સપ્તાહમાં, તમે સામાન્ય ઉત્પાદનોને ઉમેરવાનું શરૂ કરી શકો છો, પરંતુ ભાગો ખૂબ નાની હોવો જોઈએ.
મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, લોકો, યોગ્ય પોષણના લાભોનું મૂલ્યાંકન કર્યા પછી, હવે તેમની પહેલાની ખાવાની ટેવ પાછી નથી કરતા.