રસદાર, સુગંધી, સૂર્ય-દ્વેષી ફળો કરતાં ચોખ્ખું શું હોઈ શકે? તેમના પૌષ્ટિક માંસ મોઢામાં ગલન થાય છે ફળો સંપૂર્ણ સુવિધાયુક્ત વાનગી હોઈ શકે છે, અને એક મીઠાઈ અને તૃષ્ણા માટે તરસ પણ તે સક્ષમ છે. લાભદાયી ગુણધર્મો માટે ફળોની સમૃદ્ધતાને વિટામિન્સ અને આવશ્યક પોષક તત્ત્વોથી આભારી કરી શકાય છે. અને ઉપરાંત - તેઓ પણ આત્મસાત કરવું સરળ છે!
ફળોમાં વિટામીનનો વિશાળ જથ્થો હોય છે: વિટામિન એ ડિપોઝિટ (જરદાળુના 300 ગ્રામ કુલ) આ વિટામિનના દૈનિક ધોરણ બનાવે છે, કેળા વિટામિન બી 6 માં સમૃદ્ધ છે, વિટામિન સી ને સાઇટ્રસ ફળો અને તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની મળે છે, ફોલિક એસિડ નારંગી, ખાટાં અને કાળી સૂકી દ્રાક્ષમાં વિશાળ પ્રમાણમાં વિટામિન છે પી (સીટ્રીન) ફળો ફાઇબરનો આદર્શ સ્ત્રોત છે, અને તેમાંના ઘણા પોષક તત્વોનું મૂલ્ય ઉચ્ચ નથી. ફળોના ઉપયોગી ગુણધર્મોમાં તેમાં કાર્બનિક એસિડની ઊંચી સામગ્રી અને છોડના રંગદ્રવ્યોની હાજરીનો સમાવેશ થાય છે. અને ફળની ગંધ, ગરમ ઉનાળો દિવસની યાદ અપાવે છે, તેમાં રહેલા આવશ્યક તેલને લીધે દેખાય છે.
વજન ઘટાડવા માટે શ્રેષ્ઠ આહાર ફળ છે. છેવટે, તેની સહાયથી તમે માત્ર વજન ગુમાવી શકતા નથી, પરંતુ તમારા શરીરના ઝેરને શુદ્ધ કરી શકો છો, જ્યારે ફળની મજબૂતાઇ અને શક્તિ પ્રાપ્ત કરી શકો છો. આ આહાર પર, તમે થાકેલા અને દુ: ખી નહીં થશો, અને તમારે તમારી જાતને મીઠી નકારવાની જરૂર નથી, કારણ કે ફળ સરળતાથી સુપાચ્ય ખાંડથી ભરેલું છે - ફળ-સાકર.
સાત દિવસની ફળ આહાર
ઉષ્ણતાના મહિનાઓ માટે ફળોનું આહાર મહાન છે, જ્યારે ગરમીને લીધે ત્યાં કોઈ ભૂખ નથી. આ ખોરાક પર, તમારું મેનૂ હશે: ફળો, શાકભાજી, ચિકન અને અનાજ. દિવસમાં હજી પણ ઓછામાં ઓછા 2 લિટર ખનિજ પાણી પીવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે.
અઠવાડિયા દરમિયાન નીચે પ્રમાણે ખાવું જરૂરી છે: નાસ્તો માટે તમે ફળ કચુંબર ખાય છે (તમારા વિસ્તારમાં વધતા ફળોનો ઉપયોગ કરો), લીંબુના રસના ચમચી સાથે અનુભવી. લંચ માટે તે માંસ સાથે શેકવામાં શાકભાજી અથવા શાકભાજી સાથે બાફેલી ભાત ખાઈ શકે છે. અને રાત્રિભોજન ઉષ્ણકટિબંધીય ફળો એક કચુંબર સમાવે છે
સાત દિવસની ફળ આહારનું પરિણામ સપ્તાહમાં 6 કિલોનું નુકસાન થશે.
ફળ અને વનસ્પતિ આહાર
ફળ અને વનસ્પતિ આહાર રજાઓ પછી ક્રમમાં સજીવ લાવવા માટે એક મહાન માર્ગ છે. ફળોના આહારનો આ પ્રકારનો પર્યાપ્ત ઉપાય છે અને તેની સમીક્ષાઓ સૌથી સકારાત્મક છે. આ આહાર 3 દિવસ માટે રચાયેલ છે, જે વધુ સારી રીતે ઘરે રહેવું અને આરામ કરશે.
ફળ દિવસ
નાસ્તા માટે, તમે ફળ કચુંબર ખાય છે (કેળા સિવાય કોઇ પણ ફળ પસંદ કરો) વધુ પાણી પીવાનું ભૂલશો નહીં!
લંચ માટે, અડધો તરબૂચ અને ફળ કચુંબર ખાય છે.
એક બપોરે નાસ્તા માટે - લોખંડની જાળીવાળું સફરજન
અને પથારીમાં જતા પહેલાં, કેમોલીમાંથી ચા પી અને એક બનાના ખાય.
શાકભાજી દિવસ
નાસ્તા માટે, તમે વનસ્પતિનો રસ એક ગ્લાસ પીતા હો (તમે થોડી છંટકાવ કરી શકો છો) અને 3 મોટા, સ્ટફ્ડ મશરૂમ્સ, ટમેટા
લંચ માટે, ઉકાળવા કોબી અને બ્રોકોલી ખાય છે, ચીઝની નાની રકમ સાથે છાંટવામાં આવે છે.
બપોરે નાસ્તા માટે, કોઈપણ શાકભાજીનો કચુંબર ખાય છે.
અને સપરમાં સ્ટયૂ, વનસ્પતિ તેલ, ટમેટાં, કોબી અને રીંગણાના એક નાનો જથ્થો છે.
ફળ અને શાકભાજી દિવસ
નાસ્તા માટે, તમારે ફળની કચુંબર ખાવાની જરૂર છે.
લંચ માટે, તમે ચીઝ સાથે શેકવામાં આવેલા 4 મોટા ટામેટાં ખાય છે.
નાસ્તામાં ગાજર-સફરજનના સલાડનો સમાવેશ થાય છે.
અને રાત્રિભોજન માટે તમે વનસ્પતિ કચુંબર ખાય છે, જે ટમેટા રસના ગ્લાસ સાથે ધોવાઇ જાય છે.
કેફિર અને ફળોના આહાર
કીફિર ફળોના આહારનો સાર એ છે કે 3 દિવસની અંદર તમે કોઈપણ જથ્થામાં ફળો ખાઈ શકો છો, પરંતુ તે જ સમયે, તેમને 1600 મિલિગ્રામ સ્કિમ્ડ દહીં (દૈનિક) પીવું જરૂરી છે. આ આહાર સાથે, તમે
ફળ અને દૂધ આહાર
જેઓ અઠવાડિયા માટે 6 કિગ્રા વધુ વજન ગુમાવવા માગે છે ત્યાં ફળ અને દૂધ આહાર છે. આવું કરવા માટે, તમારે આવા આહારનું પાલન કરવું જોઈએ: નાસ્તામાં તમે ખાંડ વગર લીલી ચા પીવો છો. બીજા નાસ્તામાં 250 ગ્રામ ઓછી ચરબીવાળી કુટીર ચીઝનો સમાવેશ થાય છે, લંચ માટે તમારે 250 ગ્રામ ફળો (કેળા સિવાય) ખાવવાની જરૂર છે. મધ્ય સવારે નાસ્તા માટે, ડેફેટ કરેલ દહીં અથવા કેફિર લો, અને રાત્રિભોજન માટે 250 ગ્રામની રકમમાં તાજા ફળો ખાય છે. પાણી અને લીલી ચાના ખાદ્યપદાર્થો પીવાનું ભૂલશો નહીં.