અધિક વજન દૂર કેવી રીતે મેળવવી?

એવું લાગે છે કે વિચિત્ર, પરંતુ ભૂખમરોની સમસ્યાના લીધે દુનિયામાં અધિક વજનની સમસ્યા તીવ્ર હોય છે. જ્યારે ગરીબ દેશો વસ્તીને કેવી રીતે ખવડાવવા તે નક્કી કરે છે, ત્યારે યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સ અને અન્ય વિકસિત દેશો સામાન્ય વજન જાળવી રાખવામાં લોકોને મદદ કરવા માટે સંઘર્ષ કરી રહ્યાં છે. હકીકતમાં, ત્યાં કશું જટિલ નથી, બધી શોધ લાંબા સમયથી કરવામાં આવી છે અને જૂના છે, વિશ્વની જેમ

અધિક વજનના માનસિક કારણો

સમગ્ર વિશ્વમાં નિષ્ણાતોએ સ્ત્રીઓમાં વધુ વજનના કારણોની તપાસ કરી છે, અને પરિણામે, રસપ્રદ તારણોને દોરવામાં આવ્યા હતા પ્રથમ, સ્ત્રીઓ વધુ વજનના સંચય માટે જીવવિજ્ઞાનની સંભાવના છે - તે ગર્ભાશયની અંદર બાળક માટે વધારાનું રક્ષણ છે, તેમજ ભૂખમરાના લાંબા સમય સુધી પણ જીવંત રહેવાની રીત છે (હા, પ્રકૃતિએ સ્ત્રીને સહન કરવા અને બાળકને ખવડાવવા માટે સક્ષમ બધું કર્યું છે) . બીજું, સ્ત્રીઓને વધુ હકારાત્મક લાગણીઓની જરૂર છે, અને તેમને મેળવવાની સૌથી સરળ રીત સ્વાદિષ્ટ કંઈક ખાય છે આ બે પરિબળો મૂળભૂત છે અને તેઓ વધુ અને વધુ સ્ત્રીઓ ચમત્કાર આહાર માટે જુઓ બનાવવા માટે પૂરતા છે.

આ રીતે, ઘણા વજન નુકશાન પદ્ધતિઓ જે નેટવર્કમાં ઉગાડવામાં આવે છે તે વધુ વજનનું બીજું એક કારણ છે. જો કોઈ મહિલા ગંભીરતાપૂર્વક અઠવાડિયામાં પોતાની જાતને પ્રતિબંધિત કરે છે, તેણી વજન ગુમાવશે પરંતુ જ્યારે તે પછી પાછલા આહારમાં પાછો આવે છે, તો શરીર સ્ટોક કરવા નક્કી કરે છે - અને જો ભૂખની અવધિ હોય તો શું? ટૂંકા ખોરાકના પરિણામે, સમગ્ર મેટાબોલિક પદ્ધતિને નીચે ફેંકી દેવામાં આવે છે અને સ્ત્રીઓ વધુ બગાડે છે. તે "ચમત્કાર ગોળીઓ" વિશે વાત કરવા માટે યોગ્ય છે, જેનો રિસેપ્શન શરીરને ઉલટાવી શકાય તેવું નુકસાન પહોંચાડે છે? આ તમામ પ્રયોગો પોતાને પર અને જાદુ ઉપાયમાં વિશ્વાસ કરવાની ઇચ્છા વધારે વજનવાળા મહિલાઓ માટેનું બીજું કારણ છે.

પૂર્ણતા માટે વારંવાર માનસિક કારણ સ્વ અને નિમ્ન આત્મસન્માન સાથે અસંતુષ્ટ છે. વધારાનું વજન એ પોતાના અધિકારને સાબિત કરવાનો રસ્તો છે: "હા, મને મારી પસંદ નથી અને યોગ્ય વસ્તુ નથી." અલબત્ત, આ અભણપણે થાય છે

અધિક વજન દૂર કેવી રીતે મેળવવી?

સૌ પ્રથમ, તે ઓળખવું જરૂરી છે કે અધિક વજન સામે લડવું એ એક જટિલ વ્યવસાય છે અને તે ઝડપથી નહીં. ઝડપથી છોડવામાં આવતા પાઉન્ડને ઝડપથી પાછા આવવા માટે ખૂબ જ તક મળે છે. મોટે ભાગે, વજનવાળા લોકો વજન ગુમાવવાની ખોટી વ્યૂહરચના પસંદ કરે છે, અને પરિણામે કશું જ રહેતું નથી. પોતાને પ્રશ્નનો જવાબ આપો - શું તમે થોડા સમય માટે નાજુક બનવા માંગો છો? અથવા શું તમે હજુ પણ એક સુંદર વ્યક્તિને કાયમ મેળવવા માંગો છો? જો તમે બીજો વિકલ્પ પસંદ કરો છો, તો તમારે વ્યાપક, સ્વસ્થ અભિગમની જરૂર છે.

વધારાનું વજન લડવાના માર્ગોનો વિચાર કરો, જે તમારા વજનમાં સંકોચાઈને વર્થ છે:

1. વજન ઘટાડવા માટેની યોજના બનાવો. સામાન્ય દર દર મહિને 3 થી 5 કિલોગ્રામ છે. તમે વજન ઓછું કરી શકો છો, નાના સામાન્ય પ્લમ્બ. 50 કિલો વજન ધરાવતી છોકરી માટે, વજન 5% છે, તેનું કદ 10% જેટલું છે, આ આંકડો ખૂબ ગંભીર છે. વધુ અધિક વજન, સરળ તે જાય છે. ગણતરી કરો કે કયા સમયે તમે ખરેખર વજન ગુમાવી શકો છો. આ તારીખ યાદ રાખો.
2. તમારી જાતને એક તાલીમ યોજના બનાવો. જો તમને ફિટનેસ ક્લબો ન ગમતી હોય, તો તમે જોગીંગ પસંદ કરી શકો છો, દોરડું જમ્પિંગ કરી શકો છો, લાંબી ચાલો લોડ નિયમિત, અઠવાડિયામાં 2-4 વાર હોવો જોઈએ.
3. સ્વસ્થ આહાર માટે એક યોજના બનાવો નિયમો સરળ છે: નાના ભાગો ખાય છે, અતિશય ખાવું નહીં, લોટ, મીઠો અને ચરબી છોડો, ખાવાથી પીતા નથી, સૂવાના પહેલાં ત્રણ કલાક પહેલાં છેલ્લો સમય છે. શાકભાજી , ફળો, દુર્બળ માંસ, મરઘા, માછલી, ડેરી ઉત્પાદનો - આ બધું તમારા આહારમાં હાજર રહેવું જોઈએ.

સ્થૂળતા સાથે કેવી રીતે કામ કરવું તે વિશે આ પ્રશ્ન પછી, તમે રહેશો નહીં જસ્ટ ખાય છે, વ્યાયામ અને તમારી યોજના અનુસાર વજન ગુમાવે છે! યાદ રાખો, તમે મીઠાઈઓ અને મીઠાઈઓથી ના પાડી છો, તમે તમારા પેટ પર વધારે ચરબી છોડો છો. આ વલણ સાથે, કંઇ તમે ડરામણી છે!