વજન ઘટાડવા માટે ચોખાનો ખોરાક સૌથી વધુ લોકપ્રિય ખોરાકમાંનો એક છે, કારણ કે ચોખાને સુખદ તટસ્થ સ્વાદ છે અને તેને સરળતાથી લાંબા સમય સુધી ખાઈ શકાય છે. આવા આહાર માટે ઘણા વિકલ્પો છે, અને અમે સૌથી પ્રખ્યાત વિચારણા કરીશું. તે નોંધવું યોગ્ય છે કે સફેદ છાલવાળી ચોખામાં કોઈ સ્વાસ્થ્ય લાભ નથી, અને જો તમે બદામી ચોખા ખાય તો કોઈપણ આહાર વધુ અસરકારક રહેશે.
7 દિવસ માટે ચોખા ખોરાક
ચોખા ખોરાક પ્રભાવશાળી પરિણામ આપે છે: એક સપ્તાહ 3-5 કિલો છૂટકારો મેળવી શકે છે! તે જ સમયે, ખોરાકમાં મોટા પ્રમાણમાં ખોરાકનો સમાવેશ થાય છે અને તે સહેલાઈથી સ્થાનાંતરિત થાય છે. આ ચોખા આહાર નીચેના મેનૂને ધારે છે:
- નાસ્તો, લંચ અને ડિનર માટે તમારે ચોખાનો ખાય જરૂર છે;
- ચોખા ઉપરાંત, તાજા શાકભાજી અને ઊગવું દરેક વખતે ઉમેરાવી જોઈએ, પરંતુ શાકભાજીની માત્રા ચોખાની માત્રા જેટલી જ ઓછી અથવા બરાબર છે;
- વાસણનો જથ્થો તે છે જે પ્રમાણભૂત કચુંબર પ્લેટ પર બંધબેસે છે;
- એક બપોરે નાસ્તા પર તેને ફળ સાથે પોતાને લાડવું મંજૂરી છે;
- પ્રતિબંધિત સીઝનીંગ, મીઠું, મેયોનેઝ, સોઈસ (સોયા સિવાય)
જેમ તમે જોઈ શકો છો, ચોખા અને શાકભાજીનો ખોરાક અત્યંત વૈવિધ્યપુર્ણ છે, જેનો અર્થ છે કે તે પરિવહન કરવું સરળ હશે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, તાજા શાકભાજીને બદલી શકાય છે stews બીન, કઠોળો, સોયા, મસૂર, પ્રોટીનના કુદરતી સ્રોતો વિશે ભૂલશો નહીં. સમય-સમય પર ખોરાકમાં તેમને સામેલ કરવું અગત્યનું છે.
ચોખા ખોરાક "5 ગ્રંથો"
"પાંચ ગ્રંથો" પદ્ધતિ ચોખા પર વજન ગુમાવવાનો સૌથી સહેલો રસ્તો છે. ચોખાના ચમચીના એક દંપતી પર 5 નાના જર અથવા ચશ્મા મૂકવામાં આવે છે, તેમને પાણીનો ગ્લાસ રેડાવો. પાણીને ચાર દિવસ માટે દરરોજ બદલવાની જરૂર છે. પાંચમી દિવસે, આહાર પોતે જ શરૂ થાય છે: પ્રથમ જાર લો, પાણીને ડ્રેઇન કરે છે, ચોખા ખાય છે (મસાલા વગર અને વધારાના પ્રોસેસિંગ, માત્ર ભરાયેલા, સૂકું). પછી જ પદ્ધતિ સાથે જાર ભરો. બીજા દિવસે તમે બીજા જાર સાથે અને આવું જ કરવું. ચોખા, આ રીતે રાંધવામાં આવે છે, મીઠું દૂર કરે છે અને શરીરમાંથી વધુ પ્રવાહી દૂર કરે છે, શરીરને અંદરથી સાફ કરે છે.
આહાર 2 અઠવાડીયા સુધી ચાલે છે. સમય દરમિયાન તે ખારી ખોરાકને ટાળવા માટે જરૂરી છે, નહીં તો ખોરાકમાં કોઈ અર્થ નથી. બાકીનામાં તમે હંમેશની જેમ ખાઈ શકો છો, પરંતુ ફાસ્ટ ફૂડ, સોસેઝ, સોસેજ અને અન્ય અકુદરતી ખોરાકથી દૂર રહો. શરીરની આ સફાઇ ખૂબ ઉપયોગી છે, જો કે તે માત્ર 2-4 કિલોગ્રામ ગુમાવવા માટે મદદ કરે છે.
કઠોર ચોખા ખોરાક "ચોખાના ગ્લાસ"
આ અત્યંત ઝડપી વજન નુકશાન માટે આહાર છે, તે માત્ર 3 દિવસ સુધી ચાલે છે, 3-5 કિલો થવાય છે. તે દરમિયાન, અસ્વસ્થ લાગણીને ટાળવા માટે તાલીમમાં હાજર રહેવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી.
- ચોખાને કુક કરો, એક ગ્લાસ માપવા. આ તમારી દૈનિક આહાર છે તે નાના ભાગોમાં વિભાજિત અને 3-4 ભોજન ખાય છે તે વધુ સારું છે. તે 2-3 લીલા સફરજન ખાય સ્વીકાર્ય છે.
- તમારે 2.5 લિટર સ્વચ્છ પાણી પીવાની જરૂર છે, પરંતુ ભોજન પહેલાં અથવા એક કલાક પછી તમારે તે અડધા કલાક પીવું જરૂરી છે.
કેફીર-ચોખા આહાર
ખોરાકની મર્યાદિત સૂચિ ખાવાથી 5 દિવસની અંદર આવા આહારનો સમાવેશ થાય છે. કડક અનુયાયી સાથે, તમે વજન 4-5 કિલો ઘટાડી શકો છો. એક દિવસ તમે ખાઈ શકો છો:
- 2 સફરજન;
- 2-3 કપ દહીં;
- ચોખાના 1 સેવા;
- 2.5 લિટર પાણી.
તમે આ ઘટકોને તમારા પોતાના સત્તાનો જૂથ બનાવી શકો છો. દિવસમાં 3-5 વખત ખાવું મહત્વનું છે, અને ભોજન વચ્ચે 1-2 ચશ્મા પાણી પીવા માટે.
હની-ચોખા આહાર
કુલ કેલરીમાં આશરે 800-900 કેલરી હશે અને એક સપ્તાહ માટે તમે સરળતાથી 3-5 કિલો વજન ગુમાવી શકો છો. તમે દરરોજ ખાઈ શકો છો:
- 500 ગ્રામ બાફેલી અનસોલ્ટેડ ચોખા, જે મહત્વનું છે 4-5 રિસેપ્શન માટે ખાવું.
- લીંબુ-મધ પીણું તૈયાર કરો (તમારે તેને 1 ગ્લાસ માટે ત્રણ વખત પીવું પડશે). આવું કરવા માટે, ગરમ બાફેલી પાણીના ગ્લાસમાં, મધના એક ચમચીને હળવું કરો અને લીંબુનો સ્લાઇસ દબાવો.
આ ખોરાક ચયાપચયની ઝડપ વધારવા અને ઝડપથી આકાર મેળવવામાં મદદ કરે છે!