ત્યાં ખોરાક વિકલ્પોનો સમૂહ છે જે તમને વજન ઘટાડવા માટે પરવાનગી આપે છે. મોનો-ડાયેટનો વિકલ્પ અનલોડ થતો દિવસ છે, જે સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડ્યા વગર સારા આકારમાં પોતાને જાળવવાની તક પૂરી પાડે છે. કલ્પી લોકપ્રિયતા બિયાં સાથેનો દાણો પર ઉપવાસ દિવસ ભોગવે છે. આ ગીરો સંવાદિતા અને શ્રેષ્ઠ સ્વાસ્થ્યની બાંયધરી છે.
બિયાં સાથેનો દાણો પર ઉપવાસનો દિવસ સારો છે
મૂલ્યવાન ગુણધર્મો વચ્ચે ઓળખી શકાય છે:
- શ્રીમંત રાસાયણિક રચના આરોગ્ય જાળવવા માટે આ ગ્રંથિમાં વિટામિન, ખનિજ ક્ષાર, એસિડ, સ્ટાર્ચ, ડાયેટરી ફાઇબર, લસિનનો વિશાળ પ્રમાણ છે. લગભગ તમામ બાયોકેમિકલ પ્રક્રિયાઓમાં ભાગ લેનાર, બી વિટામિન્સની વિપુલતા, હકારાત્મક દેખાવ પર અસર કરે છે - માથા પરની વનસ્પતિની સ્થિતિ, બાહ્ય ત્વચા અને નખ સુધારે છે.
- રચનામાં સમાવિષ્ટ ચરબી બહુઅસંતૃપ્ત છે . તેઓ લોહીમાં "ખરાબ" કોલેસ્ટ્રોલની સાંદ્રતાને ઘટાડે છે, લિપિડ ચયાપચયની ક્રિયાને સામાન્ય કરી દે છે અને આ સીધી રીતે વજન નુકશાન પ્રક્રિયા પર અસર કરે છે.
- સરળતાથી સુપાચ્ય પ્રોટીનની હાજરી જે લોકો બિયાં સાથેનો દાણો પર એક બિયાં સાથેનો દાણો દિવસ માટે ઉપયોગી છે તે રસ છે, તમે જવાબ આપી શકો છો કે ખોરાકમાં પ્રોટીનની વિપુલતા, સરળ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને પ્રત્યાવર્તન ચરબીના પ્રમાણમાં ઘટાડાને આધારે અધિક વજનમાં ઘટાડો થાય છે.
- ફાઇબરની વિપુલતા , જે આંતરડાને સાફ કરે છે , તેને સડોના ઉત્પાદનોમાંથી મુક્ત કરે છે, પેરીસ્ટાલિસિસને સામાન્ય બનાવવી.
- ઝડપી અને ઉચ્ચ ગુણવત્તાની ભૂખ સંતોષ , ધરાઈ જવું એ લાંબા સમય સુધી લાગણી
બિયાં સાથેનો દાણો પર દિવસ અનલોડ - તમે કેટલા ફેંકી શકો છો?
આ ગરોળીમાં પાચન તંત્રની આરામ કરવાની વ્યવસ્થા, ઘણાં બધાં ડમ્પીંગ કામ કરશે નહીં, પરંતુ તે માત્ર પ્રતિજ્ઞા હશે કે આ આંકડો તેની હસ્તગત સંવાદિતાને ગુમાવશે નહીં, અને સ્વાસ્થ્યને નુકશાન થતું નથી. બિયાં સાથેનો દાણો પર ઉતારતા 30 દિવસોમાં 3-4 કિલો ગુમાવવાની તક પૂરી પાડે છે અને ગુણવત્તા વજન નુકશાન માટે આ વધુ પસંદગીપાત્ર વિકલ્પ છે. છેવટે, વધુ ચરબી રાતોરાત શરીરને વળગી રહેતી નથી અને તમારે તે ધીમે ધીમે છુટકારો મેળવવાની જરૂર છે. આ સાથે સાથે, વધુ તર્કસંગત દિશામાં પોષણના સિદ્ધાંતોને સુધારવાનો અને મોટર પ્રવૃત્તિમાં વધારો કરવા માટે જરૂરી છે.
ઉપવાસના દિવસ માટે બિયાં સાથેનો દાણો કેવી રીતે રાંધવા?
પૌષ્ટિક આહાર વાહક તૈયાર કરવાના ઘણા માર્ગો છે:
- એક બિયાં સાથેનો દાણો ઉપવાસ દિવસ સાંજે ઉકળતા પાણી સાથે ઉકાળવામાં અનાજ ખાવાથી ગોઠવી શકાય છે. બિયાં સાથેનો દાણો 250 ગ્રામ ઉકળતા પાણી 2 કપ જરૂર છે. તેના બદલે પાણી, તમે દહીં અથવા રાયઝેન્કા લઈ શકો છો.
- બીજો વિકલ્પ ડિશની સામાન્ય રસોઈનો સમાવેશ કરે છે, જ્યારે તૈયાર થતાં સુધી અસ્થિમજળ પાણીમાં રાંધવામાં આવે છે.
બિયાં સાથેનો દાણો પર વજન ઘટાડવા માટે દિવસો અનલોડ
આવા વન-ડે ભોજન માટે ઘણા વિકલ્પો છે. વજન નુકશાન માટે બિયાં સાથેનો દાણો ઉપવાસ દિવસ માત્ર અનાજ અને પ્રવાહી જ સમાવેશ કરી શકે છે - સરળ અને ખનિજ જળ, ચા, ફળ પીણાં, કોમ્પોટ્સ. આદર્શરીતે, તેને તૈયાર કરતી વખતે, મીઠું ના વાપરો અને તે માખણ, ખાસ કરીને ક્રીમી સાથે ફરીથી ભરવા માટે અનિચ્છનીય છે. ઘણીવાર બિયાં સાથેનો દાણો પર ઉપવાસનો દિવસ ફળો અને શાકભાજીનો વપરાશ, આથો દૂધ અને ડેરી ઉત્પાદનોનો સમાવેશ કરે છે. ખોરાકની કુલ કેલરી સામગ્રી ઓછી છે, જે વજન નુકશાન અસર પૂરી પાડે છે.
દૂધ સાથે બિયાં સાથેનો દાણો પર દિવસ અનલોડ
વજન ઘટાડવાનું આ પ્રકાર સામાન્ય રીતે દૂધ લેતા લોકો માટે યોગ્ય છે અને ઝાડા અને અન્ય પાચન વિકૃતિઓનું કારણ નથી, જોકે ફૂલેલું અને ચળકતા ટાળી શકાતા નથી. બિયાં સાથેનો દાણા અને દૂધ પરના દિવસો ઉતારીને ગાયની નીચેથી એક સર્વિસ માટે 6 વખત અને 6 ગ્લાસ માટે અનાજનો ઉપયોગ થાય છે. તેઓ બિયાં સાથેનો દાણો પીવા અથવા ભોજન વચ્ચે ખાય કરી શકો છો. દૂધ સાથે બિયાં સાથેનો દાણો પર અનલોર્ડિંગ આ બંને પ્રોડક્ટ્સનું મિશ્રણ પૂરું પાડે છે અને જ્યારે એક બીજા દ્વારા રેડવામાં આવે છે. વધુમાં તે સાદા પાણી પીવા માટે માન્ય છે.
બિયાં સાથેનો દાણો અને સફરજન પર દિવસ અનલોડ
વધુ ઇચ્છનીય વિકલ્પ, કારણ કે આ ફળો અનલોડ કરવા માટે શ્રેષ્ઠ છે અને લીવર રોગોના ઘણા ઉપચારાત્મક કાર્યક્રમોની રચનામાં પણ ભલામણ કરવામાં આવે છે. બિયાં સાથેનો દાણો પર એક દિવસ કેવી રીતે વિતાવવા તે જાણવા માટે, તે અનાજને અગાઉથી તૈયાર કરવું જરૂરી છે, વોલ્યુમને 6 સમાન ભાગમાં વિભાજીત કરો, અને મુખ્ય ભોજન વચ્ચેના વિરામમાં સફરજન છે અને અમર્યાદિત માત્રામાં. એક દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 2000 મિલિગ્રામ સાદા સ્વચ્છ પાણી લઈને પીવાના શાસનને અનુસરવું ખૂબ મહત્વનું છે.
બિયાં સાથેનો દાણો અને કુટીર પનીર પર દિવસ ઉતારી
જે લોકો દૂધ સહન કરતા નથી, અને કેફિરને પસંદ નથી તે માટે આ શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે. વધુમાં, કોટેજ ચીઝ ધરાઈ જવું એક વધુ મોટી સમજ પૂરી પાડે છે અને વજન હાંસલ કરવાના કારણોમાં ફાળો આપશે. વજનમાં ઘટાડા માટે બિયાં સાથેનો દાણો પરનો દિવસ ઉતારીને આ અનાજ અને 500 ગ્રામ ઓછી ચરબીવાળી કુટીર ચીઝનો ઉપયોગ થાય છે, જેને આંશિક સ્વરૂપમાં લેવાની પણ જરૂર છે. તમે તેને 5 સગર્ભાવસ્થામાં વહેંચી શકો છો અને અનાજ સાથે ભળી શકો છો અથવા અલગથી ખાઈ શકો છો. જો પરિણામી વાનગી ખૂબ શુષ્ક અને ડાયજેસ્ટ મુશ્કેલ લાગે છે, તો તમે તેને માં થોડો unsweetened દહીં રેડવાની કરી શકો છો.
બિયાં સાથેનો દાણો અને લીલા ચા પર દિવસ અનલોડ
આ પીણું સાથે મિશ્રણમાં ગ્રૂટ્સ શરીર પર એક શક્તિશાળી સફાઇ અસર પડશે. ઉકાળવામાં બિયાં સાથેનો દાણો માટે દિવસ ઉતારીને માત્ર આ અનાજ અને લીલી ચાનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર છે, પછીનું અમર્યાદિત માત્રામાં નશામાં હોઈ શકે છે. એક બિયાં સાથેનો દાણો કુલ જથ્થો 6 રિસેપ્શનમાં વહેંચાયેલું છે, અને દરેક માટે તમે 200 ગ્રામથી વધુ ખાય શકો છો. પાચન તંત્ર, મોટા પ્રમાણમાં ખોરાકને ડાયજેસ્ટ કરવાની જરૂર છે, બાકીના, અને પ્રવાહીની વિપુલતા, સ્લેગ-સમાવતી અને ઝેરી તત્વો દૂર કરવા, ચયાપચયની ગતિને વેગ આપશે.
ખૂબ વ્યસ્ત ન ઊભા રહો અને ઉતરામણના દિવસો, અને મસાજ, હીલિંગ આવરણ, એરોમાથેરાપી અને હૂંફાળા સ્નાનથી જ લાભ થશે. ધ્યેય સમગ્ર સજીવને આરામ આપવાનું છે, જેથી તમારે સપ્તાહના દિવસો માટે આ દિવસની યોજના ઘડી કાઢવી અથવા ઓછામાં ઓછા સામાન્ય પ્રવૃત્તિને ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરવો. આવી ઉતરામણના દિવસો માટે કોઈ વિરોધાભાસ નથી, પણ તેનાથી વિરુદ્ધ પણ. તેઓ મોનો-આહારના અસફળ લાક્ષણિકતાઓને બાકાત કરે છે. એકમાત્ર શરત તેમના ટૂંકા સમયગાળો છે.