જો તમે તમારા વજનના 10 કિગ્રાથી છુટકારો મેળવવાનો નિર્ણય લો, ખોરાક વિશે વિચારતા પહેલા, પોતાને પૂછો કેટલાક સરળ પ્રશ્નો. સૌ પ્રથમ, તમે આ કિલોગ્રામ કેટલા સમય સુધી સંચિત થયા છો? જો અઠવાડિયાના વેકેશન માટે - તમારા મોટાભાગના અધિક વજન એ પ્રવાહી છે જે બંધાયેલ છે અને મીઠું "રિલીઝ" નથી કે જે તમે તાજેતરના સમયમાં સમૃદ્ધપણે ઉપયોગમાં લીધેલ છે. જો તમારું અધિક વજન તમારા બેદરકારીનો પરિણામ છે, તો મહિનાઓ અને વર્ષો માટે તમારા માટે બેદરકારી, પછી, અરે, તે ચરબી છે.
તમે એક અઠવાડિયા માટે ખોરાક પર 10 કિલો ગુમાવી શકો છો, પરંતુ માત્ર શરત પર કે તમારી અધિકાની સિંહનો હિસ્સો પાણી છે. આ કિસ્સામાં, આહાર તમારા આરોગ્ય માટે ખતરનાક નહીં હોય, કારણ કે તે મીઠું ના બાકાત પર આધારિત છે. પરંતુ જો તમે આ વર્ષથી "સારા" બધાને એક વર્ષથી સંચિત કર્યા છે, તો પછી અપેક્ષા રાખશો નહીં કે તમે પરિણામો વિના વજન ગુમાવવા માટે એક સપ્તાહ લઈ શકો. અમારા વ્યવસાય તમને ચેતવે છે, અને અમારા દ્વારા સૂચવવામાં આવેલા એક આહારનો લાભ લેવાનો તમારો અધિકાર છે, જેનાથી તમે એક અઠવાડિયા માટે ઓછા 10 કિલો છૂટકારો મેળવી શકો છો.
અમે હસ્તીઓનું ઉદાહરણ લઈએ છીએ
ક્રિસ્ટીના એગ્વીરા તાજેતરમાં હોલીવુડ ફીશ્કા તરીકે પ્રખ્યાત બની હતી. પૉપ દિવા તેના નિર્માતા સાથે છૂટાછેડા સહન કરવા માટે ખૂબ જ મુશ્કેલ છે અને કેટલાક મહિના "ઝાડાલા" મુશ્કેલી. જો કે, પોતે એકબીજાને ખેંચીને, તેમણે સંગીત પુરસ્કાર સમારંભમાં મે દરેકને આઘાત પહોંચાડ્યો, અમે લાત નથી, પરંતુ પાતળો પાછા આવો. એગ્યુલેરાએ વજન ગુમાવવાના તેના સરળ નિયમો વિશે વાત કરી: આંશિક ભોજન, દિવસ દીઠ 1600 કેલક, ખોરાકનો યોગ્ય સંયોજન ઉદાહરણ તરીકે, એક સૌથી અસરકારક "વાનગીઓ" તે કોળાની સાથે સફરજન ગણે છે.
ઉત્તમ નમૂનાના આહાર
અઠવાડિયા માટે 10 કિલો છૂટકારો મેળવવામાં સૌથી વધુ સાબિત આહાર છે કિફિર, બિયેક, ડુંગળી. તેઓ તમામ સખત અને છેલ્લા 7 દિવસ છે. કીફિર ખોરાક પર, તમારે દરરોજ કિફિરના 1.5 લિટર ખાદ્ય પદાર્થના એક ભાગ સાથે વપરાશની જરૂર છે: 100 ગ્રામ ચિકન, 100 ગ્રામ કોટેજ ચીઝ, 0.5 કિલો શાકભાજી. બિયાં સાથેનો દાણોના આહાર પર, તમારે મીઠું, ખાંડ અને ચટણીઓ વગર બિયાં સાથેનો દાણા ખાવવાની જરૂર છે, જે તેને રાત માટે ઉકળતા પાણીથી બાફવું. આમ, બિયાં સાથેનો દાણો બધા ઉપયોગી ગુણધર્મો જાળવી રાખે છે, કારણ કે તમે તેને રાંધવા નથી.
ડુંગળીના સૂપ પરનું આહાર, કદાચ, સૌથી વધુ "ઉત્સુક", જો હું એમ કહીશ. બધા અઠવાડિયા સુધી, ડુંગળી, કચુંબરની વનસ્પતિ, કોબી, મરી અને ટામેટાંથી સૂપ ખાય છે, અને તે પણ, તમે કાચા શાકભાજી અને ફળો ખાઈ શકો છો.
તે અસંભવિત છે કે આમાંની એક આહારમાં તમે દર અઠવાડિયે બરાબર 10 કિલો વજનથી વજન ગુમાવી શકશો. તે તમામ ચયાપચયની ગતિ પર નિર્ભર છે - કેટલાક ઓછા કેલરી પોષણના થોડા દિવસોમાં 10 કિલોથી છુટકારો મેળવી શકે છે અને અન્યને મહિનાઓ સુધી પીડાય છે. નિરર્થક તમારા શરીરને એક્ઝોસ્ટ ન કરવા, વજન ગુમાવવાની નીચેની પદ્ધતિ ધ્યાન ન આપો: ઉપવાસ અને મોનો-આહાર વિના, પરંતુ વજન નુકશાનની શરતો વગર.
યોગ્ય વજન નુકશાન
એક માત્ર નિશ્ચિત રસ્તો છે જે રોગના કારણને શોધવા અને દૂર કરવાનું છે. તેથી તે વજન નુકશાન સાથે છે. સૌથી સુરક્ષિત વજન નુકશાન તે ભૂલો કે જે દોરી દૂર છે
હાનિકારક
ચરબી બર્ન કરવા માટે કોઈ ઓછી કેલરી ખોરાક હાનિકારક છે. ફેટી લેવલના ખૂબ ઝડપી વિભાજન એ હકીકત તરફ દોરી જાય છે કે શરીર ચરબીના વિઘટનના ઉત્પાદનોનો સામનો કરી શકતું નથી - એસિડ અને આ કિડની અને યકૃત પર ભારે બોજ છે. હળવા સંવાદિતાના પરિણામે, આપણે ઝેર સાથે આપણા પોતાના શરીરને ઝેર કરીએ છીએ.
ઝેર ઉપરાંત, ઝડપી વજન નુકશાનના અન્ય ન-આનંદકારક પરિણામ જરૂરી રીતે ઉંચાઇ ગુણ હશે. તમારી ચામડી અટકી જશે અને હકીકત એ છે કે તમારે ઝડપથી ખેંચવું પડ્યું, મટાડવું. ઉંચાઇના ગુણથી, અતિશય વજન કરતાં છુટકારો મેળવવા માટે ક્યારેક વધુ મુશ્કેલ હોય છે.