આંખના આહાર

અતિશય વજન દૂર કરવા માટે રચાયેલ ઘણાં વિવિધ આહાર છે. તેમને કેટલાક કેલરીની ગણતરી કરવાની ભલામણ કરે છે જે તમે દરરોજ ઉપયોગમાં લેવાય છે અને ચોક્કસ મર્યાદા મૂકે છે, જેમાં તમારે ઇચ્છિત અસર મેળવવા માટે ફિટ કરવો આવશ્યક છે. આંખના આહાર (અથવા 40 ચશ્માનો આહાર, જેને ઘણીવાર કહેવામાં આવે છે) પણ ગણતરીની જરૂર છે, પરંતુ આ કિસ્સામાં, કેલરી નથી, પરંતુ ચશ્મા ઓછી પોઇન્ટ્સ - વધુ સારું પરિણામ જો કે, આ ખોરાકને 10 દિવસથી વધુ સમય માટે અનુસરવું જોઈએ નહીં, અન્યથા તે તમારા શરીરને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.

જોવાલાયક આહારનો સાર

આંખના આહાર એ છે કે દરરોજ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ અને ચરબીનો વપરાશ થતો અટકાવવાની જરૂર છે. આહારમાં મુખ્યત્વે પ્રોટીન મૂળના પ્રોડક્ટ્સનો સમાવેશ થાય છે, પરંતુ તે જ સમયે, મેનૂ ખૂબ જ વૈવિધ્યસભર છે, અને કોઈને ભૂખે મરતા નથી, તેથી ખોરાકને અનુસરવાનું સરળ છે. સંકલન કરતી વખતે, સ્પેક્ટેકલ આહારના નીચેના કોષ્ટકનો ઉપયોગ કરો:

કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ પર પ્રતિબંધ સાથે ખોરાકમાં થોડા પ્લીસસ છે અને તે સારુ છે કે તે તાણનું કારણ નથી. તમે લગભગ કોઈ પણ ખોરાક પરવડી શકો છો, પરંતુ ઓછી માત્રામાં અથવા તમારા ભરણને ખાઈ શકો છો, પરંતુ ચોક્કસ ખોરાક તમને વધુ ગમે તે ખોરાકનો પ્રકાર પસંદ કરો. એક દિવસમાં 40 થી વધુ ચશ્માનો ઉપયોગ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, પછી તમે અસરકારક રીતે વજન ગુમાવવાનું શરૂ કરશો. દર અઠવાડિયે હારી કિલોગ્રામની સંખ્યા દરેક માટે અલગ પડી શકે છે, પરંતુ સરેરાશ આ મૂલ્ય 2-3 કિલો છે, કેટલાક માટે, નુકશાન 7 કિલો સુધી પહોંચી ગયું છે.

જોવાલાયક આહારના સિદ્ધાંતો

કોષ્ટકમાંથી ઉત્પાદનોને સંપૂર્ણ વાનગીઓમાં ભેગું કરો, સૂપ્સ અને સલાડ તૈયાર કરો, ઉત્પાદનોની સૂચિ અત્યંત વૈવિધ્યપુર્ણ છે અને તમને સ્વાદિષ્ટ રીતે ખાય કરવાની મંજૂરી આપે છે 40 પોઈન્ટની મુદતની મર્યાદામાં ફિટ થવા માટે તમે જે દિવસો પર ખરીદી શકો છો તે અગાઉથી ગણતરીમાં લેવાનો પ્રયાસ કરો. કેટલાક રિસેપ્શન (પ્રાધાન્ય 4-5) માં દૈનિક રેશનને વિભાજીત કરો અને અગાઉથી બધું તૈયાર કરો જેથી છેલ્લી ક્ષણે ચલાવવા ન શકો. છેવટે, જ્યારે તમે ભૂખ્યા છો, ત્યારે તમે ખાવા માટે તૈયાર છો, કારણ કે તે શું તોડવા માટે સરળ છે અને ખોરાકને ફરી શરૂ કરવો પડશે. તમે કન્ટેનરમાં રાંધેલા ખોરાકને કામ કરવા માટે લઈ શકો છો, કારણ કે એથ્લેટ શું કરે છે

હજુ પણ પાણી પીવું કરવાનું ભૂલો નહિં, તે ચયાપચય અને પાચનમાં સુધારો કરે છે. પૂરતી ઊંઘ મેળવવા માટે પ્રયત્ન કરો, આ પણ એક નાજુક આંકડોનો રહસ્ય છે. જો તમે ભૌતિક લોડ ઉમેરતા હો, તો અંતિમ પરિણામ વધુ સારું રહેશે. તાલીમ તમને સંગ્રહિત ચરબીને વધુ ઝડપથી બાળવા દેશે અને તમારા સ્નાયુઓના સ્વરને પાછો આપશે.