લેગ સ્નાયુઓનું ખેંચાણ એ શિખાઉ રમતવીરોમાં જ નહીં, પણ વાસ્તવિક વ્યાવસાયિકો વચ્ચે પણ સૌથી સામાન્ય ઇજાઓ પૈકી એક છે. વ્યવસાયિક રીતે તમારા પોતાના માટે, કલબમાં અથવા ઘરમાં, કલાપ્રેમી સ્તર પર અથવા અદ્યતન સ્તર પર, આ અપ્રિય ઘટનાના લક્ષણો જાણવા માટે માત્ર મહત્વનું જ નથી, પરંતુ સ્નાયુઓને ઝડપથી ઉપચાર કરવા અને ગૂંચવણો અટકાવવા માટે તે યોગ્ય રીતે લડવા માટે સક્ષમ છે.
લેગ સ્નાયુઓને ફેલાવવાનાં લક્ષણો શું છે?
જો તમે - પગના સ્નાયુઓ (હિપ, વાછરડાનું સ્નાયુ - - આ કિસ્સામાં તે વાંધો નથી) ખેંચાતો હોય તો, તે અસંભવિત છે કે તમે આ સ્થિતિને તેના ખૂબ જ અપ્રિય લાક્ષણિકતા લક્ષણોને કારણે બીજું કશું મૂંઝવશે, કારણ કે પગને ખેંચવાની મુખ્ય નિશાની એક તીવ્ર સ્થાનિક પીડા છે સહેજ ખેંચીને પાત્ર હોઈ શકે છે, અને સમય સાથે દૂર ન જાય
વોર્મ-અપ વગર રમતો રમીને, સ્નાયુઓને હૂંફાળું ન થતાં, અથવા ખૂબ જ સઘન શારીરિક શ્રમથી - રમતો તાલીમના વર્તમાન સ્તર માટે વધુ પડતું હોવાથી આ પ્રકારના માનસિક આઘાત ઊભો થાય છે.
જ્યારે હું મારા પગને લંબાવું ત્યારે મારે શું કરવું જોઈએ?
લેગના સ્નાયુઓને ખેંચીને તાત્કાલિક સારવારની જરૂર પડે છે. જેટલી જલદી તમે પગલાં લો છો, પરિણામ ઓછા ગંભીર હશે. પગને ખેંચીને પ્રથમ અને પછીની મદદની યાદ રાખો:
- જો ગંભીર પીડા થાય તો તરત જ કસરત બંધ કરો. આગામી 48 કલાકમાં રોગગ્રસ્ત સ્નાયુઓ પરનો ભાર સખત પ્રતિબંધિત છે.
- તમારા પગ પર સૂકી ઠંડી લાગુ કરો - જો તમે બરફનો ઉપયોગ કરો છો, તો તેને પ્લાસ્ટિકના બેગમાં ભરો અને ટુવાલમાં લપેટી. નહિંતર, તમે માત્ર સ્નાયુઓને ખેંચી જ નહીં, પણ હાયપોથર્મિયા મેળવી રહ્યા છો, જે વધુ ખરાબ છે. દર ચાર કલાક 15-30 મિનિટ માટે ડ્રાય કોલ્ડ લાગુ પાડવામાં આવે છે.
- સ્ટ્રેચિંગના સ્થાને, સ્થિતિસ્થાપક પટ્ટી પર વધારે દબાણ ન કરો, સ્નાયુને 48 કલાક (બે દિવસ) માટે વિક્ષેપિત ન કરવાનો પ્રયાસ કરો.
- ત્રીજા દિવસે તમે વોર્મિંગ અપ કરી શકો છો - ગરમ સ્નાન અથવા સંકોચન આ પહેલાં ન કરો
- જ્યારે પગની સ્નાયુઓને ખેંચી લગાવી શકાય તે મહત્વનું નથી, પરંતુ લોડને સમાનરૂપે વિતરિત કરવા માટે સીધા જ જવા માટે. જો કે, જો તમારી પાસે ઈજાના થોડા દિવસો પછી "નીચે સૂવું" કરવાની તક હોય - તેનો ઉપયોગ કરવાની ખાતરી કરો!
ભૂલશો નહીં કે વાછરડાનાં સ્નાયુઓ ખેંચે છે અને ઘૂંટણની અસ્થિબંધન પણ ભંગાણ સાથે મૂંઝવણ કરી શકાય છે. તીવ્ર, તીવ્ર પીડાના કિસ્સામાં, નજીકના ઇજા કેન્દ્રમાં ડૉક્ટરને જોવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. જો કે, ત્યાં જવાનું આ એકમાત્ર કારણ નથી.
અવ્યવસ્થિત લક્ષણો
તમે હોમ ટ્રીટમેન્ટ દ્વારા જ મેળવી શકો છો જો તમારી પાસે ઘૂંટીની સ્નાયુઓ (અગ્રવર્તી અથવા હેમસ્ટ્રીંગ્સ) ની તીવ્રતાનો તીવ્રતા નથી, તો ઉચ્ચારણ પીડા સિન્ડ્રોમ નથી. જો તમારી પાસે મધ્યમ કે તીવ્ર પીડા હોય, તો તમારે નિષ્ણાતને સંપર્ક કરવો પડશે. અવ્યવસ્થિત લક્ષણો કે જે સૂચવે છે કે તમારે તાત્કાલિક જોવાની જરૂર છે:
- એક અસહ્ય પીડા, સામાન્ય નબળાઇ માં દેવાનો;
- સ્નાયુની નોંધપાત્ર વળાંક;
- ક્ષતિગ્રસ્ત વિસ્તારના વિરૂપતા અથવા થોડો દબાણ અથવા પગ પર પગથિયાં કરવાનો પ્રયાસ;
- એક આઘાતજનક સ્નાયુ ખસેડવા અક્ષમતા;
- વ્યાપક ઉઝરડા અને ગાંઠોનો દેખાવ;
- ઉચ્ચતમ સંવેદનશીલતા, ક્ષતિગ્રસ્ત વિસ્તારને સ્પર્શ કરવાનો પ્રયાસ કરતી વખતે અશક્ય પીડા;
- ઇજાના વિસ્તારમાં ત્વચા સંવેદનશીલતાના નુકશાન;
- નુકસાનના વિસ્તારમાં લાલાશ.
આમાંના કોઈપણ કેસોમાં, સ્વ-દવા પર સખત પ્રતિબંધ છે: તમારે ઇજા ક્લિનિક પર જવાની જરૂર છે જ્યાં તમને ડૉક્ટર દ્વારા તપાસ કરવામાં આવશે અને તમને જણાવશે કે તમારા કેસમાં સ્ટ્રેચિંગ લેગ કેવી રીતે સારવાર કરવી અને શું તમારી પાસે વધુ ગંભીર ઈજા છે.