હ્યુમરિસ્ટ્સ મજાક તરીકે, પશ્ચિમી વિશ્વમાં સુશી જાપાન કરતાં વધુ વખત ખાવામાં આવે છે. આ નિયમ તદ્દન સ્વાભાવિક છે અને અમારા અક્ષાંશો માટે - સુશી અને જાપાનીઝ રેસ્ટોરાંની પુરવઠો વધુ અને વધુ બની રહી છે, અને આ સ્પષ્ટ સૂચક છે કે માંગ તેમના પર વધી રહી છે. એક કુદરતી પ્રશ્ન છે - શું હું આહાર સાથે સુશી કરી શકું છું?
શું હું ખોરાક પર સુશી કરી શકું છું?
જો તમારી પાસે કડક નિયત ખોરાક હોય તો ઓછી કેલરી ખોરાક હોય, તો તેમાં કોઈ ઉત્પાદનો ઉમેરવામાં નહીં આવે. પરંતુ જો ખોરાક ન સૂચવવામાં આવે, અને તમે જાતે કાળજીપૂર્વક કેલરી કિંમત (સામાન્ય રીતે 1000-1200 કેલરીની સીમા) કરતાં વધી ન શકો, તો પછી તમે નાસ્તો, લંચ અને ડિનર માટે જાપાનીઝ વાનગીઓ પરવડી શકો છો! મુખ્ય વસ્તુ ડિલિવરી અથવા રેસ્ટોરન્ટ પસંદ કરવાનું છે, જેમાં મેનૂના તમામ ઉત્પાદનોની કેલરીક સામગ્રી નિર્ધારિત છે.
હું સુશી પર વજન ગુમાવી શકો છો?
સુશી પર વજન લુઝ એકદમ સરળ છે, કારણ કે તે એક યોગ્ય અને સંતુલિત પ્રોડક્ટ છે જે તમને બધા જરૂરી પદાર્થો મેળવવા માટે પરવાનગી આપે છે.
વજન ગુમાવવા માટે, તમારે માત્ર યોગ્ય મેનૂ બનાવવાની જરૂર છે. વજન ઘટાડવા માટે સુશી કોઈ પણ હોઈ શકે છે: નાસ્તા અને લંચ માટે, તમે ઉચ્ચ કેલરી માછલીના વિકલ્પો પસંદ કરી શકો છો અને ડિનર માટે વનસ્પતિ રોલનું સંચાલન કરવું વધુ સારું છે. એક દિવસ માટે અચોક્કસ રેશન:
- નાસ્તા- ટેમ્પુરા ઇલ સાથે રોલ;
- બપોરના - સૅલ્મોન અને કોઈપણ વનસ્પતિ અથવા કચુંબર (અથવા 5-6 નાગિરી) સાથે રોલ;
- ડિનર - એક કાકડી રોલ અથવા વનસ્પતિ વિધાનસભા.
ધીમે ધીમે ખાવું, દરેક ભાગનો આનંદ માણવો અને ભોજનના 10-15 મિનિટ માટે આનંદ ખેંચવાનું મહત્વનું છે. કોઈપણ ખોરાકના વપરાશ માટે તેને કોઈ પણ પ્રકારનાં કચુંબરના પાંદડાઓ ઉમેરવાની મંજૂરી છે - રુકોલા, વોટરસીર્ન વગેરે. નાસ્તા અને લંચ માટે, તમે લીંબુનો રસ અને થોડી તેલથી ડ્રેસિંગ સાથે કચુંબર બનાવી શકો છો.
જેઓ અલ્સર, જઠરનો સોજો અથવા ઘટકોથી એલર્જી પીડાતા હોય તેમને માટે સુશી ડાયેટ બિનસલાહભર્યા છે. સામાન્ય રીતે સુશી સફેદ ચોખાથી બનાવવામાં આવે છે, જેનો અર્થ છે કે જેઓ હરસથી પીડાય છે અથવા કબજિયાત પ્રત્યેના વલણ માટે ખોરાકને બિનસલાહભર્યા છે.