ત્યાં ભૌતિક વ્યાયામ છે, અને ત્યાં માનસશાસ્ત્રીય જિમ્નેસ્ટિક્સ છે આ કિસ્સામાં, અમે સૂચવે છે કે તમે તમારી જાતને બીજા વિકલ્પ સાથે પરિચિત કરો છો, એટલે કે તિબેટીયન પુનઃસજીવન આંખ કસરતો સાથે.
સાયકોફિઝીકલ જિમ્નેસ્ટિક્સનું પરિણામ એ યુવા, આરોગ્ય અને સુંદરતાનું વિસ્તરણ છે, બંને આંતરિક અને બાહ્ય.
વ્યાયામના સંકુલને શરૂ કરતા પહેલા, નવજીવનની આંખ, તમારા વિશે કહેવું, તમે તમારા વર્ગોમાંથી શું ઇચ્છો છો - આરોગ્ય, સુંદરતા, હીલિંગ.
પુનર્જીવનની આંખના પાંચ વ્યાયામ - આ તકનીકનો મૂળભૂત ભાગ છે. છઠ્ઠી કસરત વધુ અદ્યતન સ્તરે થવું જોઈએ.
બધા પુનરોદ્ધાર કસરતો 3 થી 5 વખત કરવામાં આવે છે, 2 ઉમેરી રહ્યા છે દર અઠવાડિયે નકલ. આમ, તમારે 21 પુનરાવર્તનો સુધી પહોંચવાની જરૂર છે. માત્ર તિબેટીયન સાધુઓની છઠ્ઠી કવાયત સાથે, પુનર્જીવનની આંખમાં 9 જેટલા પુનરાવર્તનો સુધી પહોંચવાની જરૂર નથી, વધુ નહીં.
જટિલની પ્રથમ કામગીરી પછી, તમને તાકાત અને ઉત્સાહની લાગણી થશે. વ્યાયામ પુનઃસજીવન આંખ કોઈપણ વય, શારીરિક અને ભૌતિક માવજતની સ્ત્રીઓ માટે યોગ્ય છે. આ કિસ્સામાં, અમે જિમ્નેસ્ટિક્સ સાથે વ્યવહાર કરી રહ્યા છીએ, જે કોઈ બિનસલાહભર્યું નથી.
હાંસલ કરવાની મુખ્ય વસ્તુ નિયમિતતા છે 21 પુનરાવર્તનો (અને 6 કસરતની નવ પુનરાવર્તનો) પર જઈને, વધુ કરવા માટે પ્રયાસ કરતા નથી, ગુણવત્તા પર કામ કરો અને જિમ્નેસ્ટિક્સને દૈનિક કરો. લાભો અને દૃશ્યમાન પરિણામો માત્ર અપવાદ વગર દરરોજ કરી શકાય છે તેવી અપેક્ષા.
કસરતો
- આઇપી - સ્થાયી, પગની પહોળાઈ સિવાય પહોળાઈ, હથિયારો બાજુઓ દ્વારા ખભાના સ્તરે ઊભા કરે છે. જમણા તળિયે, જમણી નીચે ઘડિયાળની દિશામાં ફેરવો પ્રારંભ કરો - 3 વારા જ્યારે આપણે સ્પિનિંગ સમાપ્ત કરીએ છીએ, ત્યારે આપણે છાતીની સામે અમારા હાથને પટકાવીએ છીએ, અમે તેમને ફિસ્ટમાં સ્ક્વીઝ કરીએ છીએ, અમે મોટી આંગળી ઉપર ખેંચીએ છીએ - અમે અંગૂઠા પર અમારો ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીએ છીએ.
- અમે પાછળ પગ પર નીચે મૂકે, શરીર પર હાથ, ફ્લોર પર પાછા નીચલા. અમે શ્વાસ બહાર મૂકવો, ઇન્હેલેશન સાથે, અમે રામરામને છાતી પર દબાવો, બંને પગ ઉભા ઉપર ઊભી કરીએ. માથાના પાછલા ભાગ સહિત, અમે નીચે જઇએ છીએ. પછી અમે ફરીથી અમારી ઠીંગણા દબાવો, અમારા પગ ઉપર વધારો
- અમે નમવું, એકાગ્રતા માટે અમારી આંખો બંધ કરો. અમે અમારા પગને અંગૂઠા પર, નિતંબ હેઠળ હાથમાં મૂકીએ છીએ, આપણે આપણી ઠંડી દબાવીએ છીએ, આપણે શ્વાસ બહાર લઈએ છીએ. ઇન્હેલેશન પર અમે પાછા અમારા માથા ફેંકવું, અમારી રામરામ ઉંચાઇ, ઓપન અને અડધા પુલ બની. ઉચ્છવાસ પર અમે એફઇ પર પાછા આવીએ છીએ, ઇન્હેલેશન પર - અમે અડધા પુલમાં ખોલીએ છીએ.
- અમે ફ્લોર પર બેસે છે, પગ આગળ લંબાવવું. હાથ ફ્લોર પર મૂકે છે, આંગળીઓ આગળ, આપણે આપણી ચંદ્રને પોતાને માટે દબાવો, અમે સંપૂર્ણ ઉચ્છવાસ કરીએ છીએ, અમે અમારી ચિન્સ ઉતારીએ છીએ, અમે શરીરના વજનને અમારા પગમાં પરિવહન કરીએ છીએ. અમે ઉપરની તરફ ખેંચો - યોનિમાર્ગ, હિપ્સ, શરીર ફ્લોરના સમાંતર હોય છે, પગ ઘૂંટણ પર વળે છે, હાથ સીધા છે. ઉચ્છવાસ પર અમે ફ્લોર પર બેઠા આઇ પર પાછો જઈએ છીએ, ઇન્હેલેશન પર અમે ઉપરની તરફ ખેંચાવીએ છીએ.
- અમે અમારા પેટ નીચે હટાવીએ છીએ, હાથ ખેંચાઈ જાય છે, શરીર પરનું વજન હાથ પર હોય છે, પગ મોજાં પર ફેલાય છે. શ્વાસ - અમે છાતીમાં દાઢીને દબાવો, ઇન્હેલેશન સાથે, અમે યોનિમાર્ગ ઉપર તરફ વધીએ છીએ, અમે પાછળ પાછળ વળીએ છીએ, અમે અમારા પગને લંબાવવો છો. અમે પેડુ લગાડવું સાથે ફ્લોર સાથે હેમ્સ સુધી પહોંચે છે. અમે IP પર પાછા આવીએ છીએ - આપણે પેલ્વિસને હટાવીએ છીએ, અમારા માથાને પાછું ફેંકીએ છીએ - શ્વાસમાં મૂકવું, ઉચ્છવાસથી આપણે ઉપરની તરફ વધીએ છીએ.
- આઇપી - સ્થાયી, શ્વાસ લેવા, ગુદાના સ્ફિન્ક્ટરને ખેંચીને, પછી અવાજ સાથે તીવ્ર શ્વાસ બહાર કાઢો, તમારા હિપ્સ પર તમારા હાથને આરામ કરો. પાછળ સપાટ છે, આપણે આપણી જાતને રામરામ આપીએ છીએ. એક સંપૂર્ણ શ્વાસ બહાર કાઢો, જ્યારે વધુ હવા ન હોય, તો તમારે કમર સુધી તેને "પેસ્ટ" કરવાની જરૂર છે. શ્વાસ લેવાથી, કમર પરના હાથ પર અમે પાછો ખેંચી લેવાયેલો પેટ સાથે વધે છે, રામરામ પોતે જ દબાયેલો છે. અમે શક્ય તેટલા લાંબા સમય સુધી પકડી રાખીએ છીએ, પછી અમે હળવાશથી શ્વાસ લઈએ છીએ અને અમારા ખભાને સીધો કરીએ છીએ
આ સંકુલ મટિિન્સ અને સાંજે જિમ્નેસ્ટિક્સ જેવા હોઈ શકે છે - તે બધા તમારા બાયોરિથમ પર આધારિત છે. જો પુનર્જીવનની આંખ તમને બળવાન કરે તો - સવારે તે કરો, જો તે નિરાશા અને અનિંદ્રા સાથે સામનો કરવા માટે મદદ કરે છે - સૂવાનો સમય પહેલાં સાંજે કરો