વેસ્ટિબ્યુલર ઉપકરણ એ અંગ છે જે આંતરિક કાનમાં છે અને તે જગ્યામાં સંતુલન અને અભિગમ માટે જવાબદાર છે. ઘણી વાર, આ અંગની લાંબા ગાળે બળતરા કહેવાતા "ગતિ માંદગી" ના દેખાવને ઉશ્કેરે છે, ઉદાહરણ તરીકે, ઊબકા, ઉલટી, ચક્કર, વગેરે. ઘણા લોકો આ સમસ્યાથી પીડાય છે, કારણ કે તેઓ પરિવહનમાં સામાન્ય રીતે વાહન ચલાવી શકતા નથી, સ્વિંગ ચલાવતા હોય છે, એટલે કે વેસ્ટિબ્યુલર ઉપકરણને કેવી રીતે તાલીમ આપવી તે અંગેની માહિતી હાથમાં હશે.
વેસ્ટિબ્યુલર ઉપકરણને કેવી રીતે તાલીમ આપવી?
આ દેહની પ્રવૃત્તિને સામાન્ય બનાવવા માટે, ખાસ વેસ્ટિબુલર જિમ્નેસ્ટિક્સને નિયમિતપણે કરવું જરૂરી છે. દરરોજ તમારે તાલીમ માટે માત્ર 20 મિનિટ આપવાની જરૂર છે. ઘરે વેસ્ટિબ્યુલર ઉપકરણને તાલીમ આપવાથી ચક્કી, ઉબકા અને ગતિ માંદગીના અન્ય સંકેતો થઈ શકે છે, પરંતુ તેના કારણે વ્યવસાય રોકવા માટે જરૂરી નથી. થોડા સમય પછી તમે નોંધપાત્ર સુધારાઓ નોટિસ પડશે. નકારાત્મક પરિણામોથી છુટકારો મેળવવા માટે, તે તાલીમ આપવા માટે કેટલાંક મહિના લાગે છે.
વેસ્ટિબ્યુલર ઉપકરણ કેવી રીતે વિકસાવવી?
જટિલ №1
- સીધું ઊભું કરો, પગ બંધ કરો, હથિયારો નીચલા.
- પાછળ આગળ વડા ઝોક કરવું, પરંતુ શ્વાસ વિશે ભૂલી નથી.
- પછી ઢોળાવ કરો અને જમણી અને ડાબી બાજુ વળે.
- ગોળાકાર ગતિમાં ડાબેથી જટિલને પૂર્ણ કરો, અને પછી જમણી બાજુએ.
દરેક કસરત 15 વખત કરો
અઠવાડિયાના એક દાયકામાં, વેસ્ટિબ્યૂલર ઉપકરણ માટે ઉપરોક્ત કસરતો નીચેની કસરત સાથે પૂરક હોવા જોઈએ.
જટિલ №2
- સીધા ઊભું કરો, પગ ખભાની પહોળાઈ પર ફેલાવો, હાથ નીચા.
- એક શ્વાસ લો, અને ઉત્સર્જક પર, ફ્લોર સુધી પહોંચવા માટે હાથથી ડાબેલાને દુર્બળ કરો. પછી જમણી કસરત પુનરાવર્તન.
- તમારા હાથને તમારા પટ્ટા પર મૂકો, અને ટ્રંકને જમણા અને ડાબી બાજુએ વળાંક કરો. શ્વાસ વિશે ભૂલશો નહીં
દરેક કસરત 10 વખત કરો