સ્થિતિસ્થાપક બેન્ડ સાથે ભૌતિક લોડ્સ, જેને ઇલાસ્ટીક બેન્ડ અથવા ટેપ પણ કહેવાય છે, આજે માવજતમાં ખૂબ લોકપ્રિય છે. પ્રથમ નજરમાં એવું લાગી શકે છે કે આ પ્રકારની તાલીમ કોઈ પણ ઉપયોગ નહીં હોય, પરંતુ સ્થિતિસ્થાપક બેન્ડ સાથે કસરત કરવાથી ઉષ્ણતામાન માટે અને ચોક્કસ સ્નાયુઓના જૂથને પ્રભાવિત કરવા માટે કરવામાં આવે છે. આવા પ્રવૃત્તિઓ હૉલના પ્રવાસોને સંપૂર્ણપણે બદલવામાં મદદ કરશે. વ્યાયામ ગમ એ પ્રકારનો વિસ્તૃતક છે જેનો હજુ પણ નામ છે - એક આંચકા શોષક, રબરની ટર્નિક્વિટ અથવા માવજત માટે સ્થિતિસ્થાપક બેન્ડ. આ સ્પોર્ટ્સ ઉપકરણ સાથે ભૌતિક તાલીમ સ્નાયુ સામૂહિક બનાવવામાં મદદ કરશે, શરીરને વધુ ઉભરી આવશે, ઇજાઓ પછી સ્નાયુઓ, સાંધા અને અસ્થિબંધનો વિકાસ કરશે. ઘણા એથ્લેટ્સ હવે ઇલેસ્ટીક બેન્ડ સાથે કસરત પસંદ કરે છે, કારણ કે તે સરળ અને પરવડે તેવી છે ટેપનો યોગ્ય ઉપયોગ સ્નાયુઓને સ્વરમાં લાવશે અને વિશેષ પાઉન્ડ ગુમાવશે, જે ખાસ કરીને માનવતાના સુંદર અર્ધના પ્રતિનિધિઓ માટે રસપ્રદ છે.
સ્ત્રીઓ માટે સ્થિતિસ્થાપક બેન્ડ સાથે વ્યાયામ
મહિલાઓની મુખ્ય સમસ્યાઓ પૈકી એક છે - હિપ્સ, પેટ અને નિતંબનો વિસ્તાર. શરીરના આ ભાગમાં તડકો સાથે, સ્ત્રીઓ લગભગ હંમેશા સંઘર્ષ કરે છે, પરંતુ ટેપ સાથે આ પ્રક્રિયા માત્ર ઉપયોગી જ નહીં પણ રસપ્રદ પણ છે
પગ અને નિતંબ માટે સ્થિતિસ્થાપક બેન્ડ સાથે વ્યાયામ №1 . ટેપ પર આગળ વધવું અને તમારા હાથથી અસ્ત્રને સજ્જ કરવું એ જરૂરી છે કે પ્રતિકાર લાગેલ છે. હાથમાં ડમ્બબેલ્સ હોલ્ડિંગ, તમારે બેસવું અને પગની સંપૂર્ણ સીધી જગાડવાની જરૂર છે, જેમ આકૃતિ 1 માં બતાવ્યા પ્રમાણે. આ બિંદુએ શોલ્ડર્સનો ઘટાડો કરવો જોઈએ, અને પ્રેસ તણાવગ્રસ્ત સ્થિતિમાં હોવો જોઈએ. એક અભિગમ માટે, તમારે ઓછામાં ઓછા 12 વાર પુનરાવર્તન કરવું જોઈએ.
વ્યાયામ નંબર 2 માવજત માટે રબર બેન્ડ સાથેની અન્ય સારી કવાયત, જે નિતંબ અને પગની સ્નાયુઓને આ રીતે કરવામાં આવે છે. રબરના બેન્ડમાંથી લૂપ બનાવવામાં આવે છે, જેમાં તાલીમાર્થી પગ બની જાય છે, જેથી મોજાં કેન્દ્રમાં હોય છે, અને લૂપના અંતને બંને હાથથી કડક કરવાની જરૂર છે, જેમ કે આકૃતિ 2 માં બતાવ્યા પ્રમાણે. દરેક પગને એકાંતરે મહત્તમ પ્રતિકારકતા પર રાખવામાં આવે છે. વ્યાયામ 12-15 પ્રતિનિધિઓના 3 સેટ કરવા જોઈએ.
| | |
