આ પ્રકારનું રમતો પોષણ પ્રમાણમાં તાજેતરમાં જોવા મળ્યું છે, પરંતુ તે પહેલાથી જ ઉપયોગી અથવા હાનિકારક છે કે નહીં તે અંગે ઘણા વિવાદો પેદા કરે છે અને તે બધા પર ઉપયોગમાં લેવાય છે કે કેમ.
ચાલો જોઈએ શું છે isotonic, અને માનવ શરીર પર તેમની અસર શું છે.
તેથી, આઇસોટોનિક્સ આવા પીણાં છે જે માનવ શરીરમાં પ્રવેશ કરે છે, સેલ દિવાલો પર દબાણ કરે છે, રક્ત પ્લાઝમાના દબાણના સમાન હોય છે. તેની રચનામાં, પાણી ઉપરાંત, તેમાં સમાવિષ્ટ છે:
- ક્ષારનું ઉકેલો - મોટા ભાગે તેઓ પોટેશિયમ અને સોડિયમ ક્લોરાઇડ છે, પાણી-મીઠું સંતુલન જાળવવા માટે જરૂરી છે;
- કાર્બોહાઇડ્રેટસ - સામાન્ય રીતે ગ્લુકોઝ પોલીમર્સ - ડેક્સ્ટ્રિન, માલ્ટોડેક્સટ્રિન, જે તીવ્ર શારીરિક પ્રવૃત્તિ દરમિયાન વપરાતા ગ્લાયકોજેન સ્ટોર્સની ફરી ભરતી કરે છે;
- વિટામિન્સ - સી, ઇ, બીટા-કેરોટિન, તાલીમ દરમ્યાન રચાયેલી વધારાની મુક્ત રેડિકલનો સામનો કરવામાં મદદ કરે છે.
આઇસોટોનિક શું છે?
સઘન તાલીમ દરમ્યાન ગુમાવેલા પ્રવાહી અને ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સના નુકશાનની ભરપાઇ કરવા માટે ઇસોટોનિકની આવશ્યકતા છે, અને નિર્જલીકરણના ગંભીર પરિણામો અને ખનિજ મીઠાના અસંતુલનથી દૂર રહે છે. આ તમને રમતો વધુ અસરકારક અને સલામત બનાવવા માટે પરવાનગી આપે છે.
આઇસોટોનિક કેવી રીતે લેવું?
સ્પોર્ટ્સ પોષણ પેદા કરતા કંપનીઓના જાહેરાતના સૂત્રોથી વિરુદ્ધ, આઇસોટોનિક્સ "પ્રવાહીના નુકશાન માટે તરત જ તૈયાર નથી" પરંતુ તેઓ ધીમે ધીમે તે કરે છે, પરંતુ સતત, સમગ્ર વર્કઆઉટમાં, આ સંદર્ભે, અને ચોક્કસ નિયમો અનુસાર તેમને લે છે:
- શારીરિક પ્રવૃત્તિની શરૂઆતના 20-30 મિનિટ પહેલાં પીણુંનો પ્રથમ ભાગ લેવો જોઈએ.
સમગ્ર કસરત દરમિયાન, તરસની રાહ જોયા વિના, નાના ભાગ (1-2 ગોળીઓ) સમાનરૂપે પીવો. - તાલીમના અંત પછી
શું તે આઇસોટોનિક છે?
તે બધા પીણું ની રચના પર આધાર રાખે છે. કૃત્રિમ રંગો અને ગળપણ જેવા ઘટકો દ્વારા સૌથી વધુ ફરિયાદો થાય છે. વધુમાં, કેટલાક લોકોમાં, આઇસોટોનિક્સના ઉપયોગથી એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ અને પેટની વિકૃતિઓ થઈ શકે છે, તેથી કોઈ પણ સ્પર્ધા પહેલા નહીં, પરંતુ સામાન્ય તાલીમ પહેલાં, આ કિસ્સામાં જ પીવાનું શરૂ કરો.