આર્થર અગાટસ્ટોનનો ખોરાક, રોમેન્ટિક નામ "દક્ષિણ બીચના આહાર" દ્વારા વધુ સારી રીતે ઓળખાય છે, તે એક એવી પ્રણાલી છે કે જે શરીરની વિટામિન્સ અને ટ્રેસ ઘટકોને લઇને હાનિકારક ઉત્પાદનોની અસ્વીકારનો સમાવેશ કરે છે. ખોરાકની મદદથી માત્ર વજનમાં જ નહીં, પણ સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માટે.
દક્ષિણ બીચનો આહાર: સુવિધાઓ
એક મહત્વપૂર્ણ નિયમનું પાલન કરવાનું ભૂલશો નહીં, જે ઘણીવાર બધા લોકો દ્વારા અવગણવામાં આવે છે: પાણીમાં 1.5 લિટર પાણી પીવો! આ અભિગમ તમને પરિણામોને વધુ ઝડપથી હાંસલ કરવા, ચયાપચયમાં સુધારો કરવા અને ખોટા ભૂખને ન લાગવા માટે પરવાનગી આપે છે, જે ઘણીવાર તરસને ઢંકાઈ જાય છે. ભોજન પહેલાં તમારે અડધો કલાક પીવું જરૂરી છે, અથવા ખાવાથી 1.5 કલાક પછી
તે ખોરાક છૂટકારો મેળવવા માટે અસ્વીકાર્ય છે, અને જો તમે નિષ્ફળ, તો તમારે ફરી શરૂ કરવું જોઈએ.
ડૉ. અગાથાસ્ટનનું આહાર: ત્રણ તબક્કાઓ
આ સિસ્ટમ અનિશ્ચિત સમય માટે રચાયેલ છે - જ્યાં સુધી તમે પરિણામો સુધી પહોંચતા નથી. પ્રથમ બે અઠવાડિયામાં, સિસ્ટમ તમને 6-8 કિલોગ્રામ અધિક વજન છુટકારો મેળવવા માટે પરવાનગી આપે છે. આ સમય દરમિયાન દક્ષિણ બીચના આહારના ત્રણ તબક્કાઓમાંથી પસાર થવું જરૂરી છે:
પ્રથમ તબક્કો
આ સૌથી મુશ્કેલ અવધિ છે જેમાં તમને સંખ્યાબંધ ઉત્પાદનોને સંપૂર્ણપણે બાકાત રાખવાની જરૂર છે:
- ફળ;
- બ્રેડ, ચોખા, બટાકા, પાસ્તા;
- ખાંડ, મીઠાઈઓ, પેસ્ટ્રીઝ;
- આલ્કોહોલ
પોષણ પર ભાર માંસ, મરઘા, માછલી, સીફૂડ અને તાજા શાકભાજીઓને સાઇડ ડીશ તરીકે બનાવવી જોઈએ, તેમજ ઇંડા, ચીઝ અને બદામ ખાવા માટે ઉપયોગમાં લેવાશે.
Agatston નું આહાર આપણને સરળ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ છોડવા માટે દબાણ કરે છે, જે શ્રેષ્ઠ પરિણામ આપે છે: શરીર વજન મેળવવા માટે કાપી નાંખે છે અને સંચિતની ઉપાડ પર કામ શરૂ કરે છે.
બીજા તબક્કા
બીજા તબક્કામાં, પ્રતિબંધો પડતા મૂકવામાં આવે છે, પરંતુ આ ઉત્પાદનોની સારવાર માટે હજુ સાવચેત છે. સપ્તાહમાં 2 વખતથી કાર્બોહાઈડ્રેટ ખોરાક લેવાની મંજૂરી આપો અને ખાતરી કરો
ત્રીજા તબક્કો
સંતુલિત આહારનું પાલન કરો, કન્ફેક્શનરી છોડો, મેનૂ, ઓછી ચરબીવાળા માંસ અને વનસ્પતિ ગાર્નિસનો આધાર (કોબી આ સંદર્ભમાં આદર્શ છે.) આ સ્થિતિ વાસ્તવિક આહાર નથી, પરંતુ વજનની જાળવણી, અને પ્રથમ બે પીડાદાયક અઠવાડિયા ખર્ચવા માટે, પોતાને મર્યાદિત કરવાનું શીખવું નહીં આમાં.
આવા આહારનો ઉપયોગ કરીને, તમે લાંબા સમય સુધી તમારા આકૃતિને સંપૂર્ણ સ્થિતિમાં રાખી શકો છો. મુખ્ય બાબત એ છે કે, બીજા અને ત્રીજા તબક્કાઓ દરમિયાન, સંયમ સાથે વર્તે છે અને તે ઉત્પાદનો પર હુમલો કરતા નથી કે જે પહેલાં પ્રતિબંધિત હતા. તમારા આહારમાં વધુ શાકભાજી અને ઊગવું, વધુ પાતળા તમે હશે