દિવસ અનલોડ - તમને શા માટે જરૂર છે, વિકલ્પો શું છે, યોગ્ય રીતે કેવી રીતે પકડી શકો છો?

તમારા શરીરને સાફ કરવા, એટલે કે, "સિસ્ટમ અપડેટ કરો", તમે ઉતરામણના એક દિવસનો ઉપયોગ કરી શકો છો. વજન ઘટાડવા તે પણ અસરકારક સાબિત થયા. અનલોડિંગ અને મોટી સંખ્યામાં વિકલ્પોના સંગઠન માટે ચોક્કસ નિયમો છે, તેથી પસંદ કરવા માટે કંઈક છે

શા માટે આપણે ઉપવાસના દિવસોની જરૂર છે?

ઘણા લોકોએ અનલોડ વિશે સાંભળ્યું છે, જેને શરીર માટે એક પ્રકારનું આરામ માનવામાં આવે છે. તે એક કડક મેનૂ પ્રતિબંધ પર આધારિત છે, જેમાં એક અથવા એક પ્રોડક્ટ્સનો સમાવેશ થાય છે. તે અઠવાડિયામાં એક કરતા વધુ વખત ખર્ચ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. મોટી સંખ્યામાં વિકલ્પો જાણીતા છે, પરંતુ શ્રેષ્ઠ દિવસો બંધ થવો એ 1000 કેસીએલ કરતાં વધુનું કેલરીક મૂલ્ય હોવું જોઈએ નહીં. આ પહેલાં ડૉક્ટરની સલાહ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

ઉકાળવામાં દિવસો કોઈ પણ આહારની અસરકારકતામાં વધારો કરે છે, કારણ કે તે પાચન તંત્રની પ્રવૃત્તિમાં સુધારો કરે છે અને ચયાપચયની ક્રિયાઓ સક્રિય કરે છે. તેઓ પરિસ્થિતિઓમાં મદદ કરે છે જ્યારે વજનમાં ઘટાડો થવાના વજનમાં ઘટાડો થાય છે, અને તમારે ફરીથી પ્રક્રિયા શરૂ કરવાની જરૂર છે. ઉતરામણનો બીજો પ્લસ એ કિડનીનું ઉત્તેજન છે જે વધુ પ્રવાહીથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરશે અને અંતઃસ્ત્રાવની કામગીરીમાં સુધારો કરશે.

ઉપવાસના દિવસ કેવી રીતે પસાર કરવું?

માત્ર લાભ લાવવા માટે અનલોડ કરવા માટે, તે યોગ્ય રીતે ચલાવવા માટે જરૂરી છે, જેના માટે નિષ્ણાતો પાસેથી કેટલીક ભલામણો ધ્યાનમાં લેવી જરૂરી છે:

1. ઉપવાસના દિવસની ગોઠવણ કરતી વખતે, એક દિવસ માટે તમારા મેનૂમાંથી ચરબી અને ભારે ખોરાકને દૂર કરીને, તેના માટે અગાઉથી તૈયારી કરવા યોગ્ય છે.
2. તે શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં જોડાવવા માટે ખાવાથી ના પ્રતિબંધ દરમિયાન જરૂરી નથી, કારણ કે શરીર નબળી પડી જશે. તે મસાજ માટે ઉપયોગી થશે, જે વધુ ચયાપચયમાં સુધારો કરશે અને સફાઈને પ્રોત્સાહન આપશે.
3. ઉપવાસના જુદા જુદા પ્રકારોના વૈકલ્પિક વિકલ્પો શ્રેષ્ઠ છે, જે વધુ સારા પરિણામો પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરશે.
4. સ્રાવ દરમિયાન વધારાના લિક્ક્સિટ્સ અને મૂત્રવર્ધક પદાર્થોનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી, અન્યથા તે સ્વાસ્થ્ય માટે નુકસાનકારક હોઈ શકે છે.
5. ઉપવાસના દિવસના નિયમો સૂચવે છે કે તમારે 2-3 લિટર પાણી એક દિવસ પીવું જરૂરી છે.
6. અનલોડિંગને ધીમેથી છોડવું તે અગત્યનું છે જો તમે યોગ્ય પોષણ પર જવાનું વિચારી રહ્યા હો, તો આ સૌથી સફળ ક્ષણ છે.
7. અઠવાડિયાના 1-2 વખત શરીરને સાફ કરો. જો તમે તેનો વધુ વખત ઉપયોગ કરો છો, તો તમે તમારી આરોગ્ય સ્થિતિને વધુ ખરાબ કરી શકો છો.
8. ઉત્પાદનની મંજૂર રકમને સમાન ભાગમાં વહેંચવામાં આવે છે, જે સમગ્ર દિવસ દરમિયાન ખાવામાં આવે છે, જે ભૂખની લાગણી વિશે ભૂલી જવા માટે મદદ કરશે.
9. ઉકાળવામાં દરમિયાન તે મીઠું અને મસાલાનો ઉપયોગ કરવા માટે પ્રતિબંધિત છે, કારણ કે તેઓ શરીરમાં પ્રવાહી જાળવી રાખશે, જે ફૂગના દેખાવને પ્રોત્સાહન આપશે.

ઉપવાસના દિવસો શું છે?

ઉભરાતાં વિવિધ પ્રકારના હોય છે, ઉદાહરણ તરીકે, તેઓ એકથી ત્રણ દિવસની અવધિમાં બદલાય છે. ઉપવાસના દિવસની વ્યવસ્થા કેવી રીતે કરવી તે સમજવા પહેલાં તમારે તેનો હેતુ શું છે તે સમજવું જોઈએ:

1. વજન ગુમાવવા માટે . એવું માનવામાં આવે છે કે આ સમસ્યાનો ઉકેલ લાવવાનો શ્રેષ્ઠ ઉપાય ડાયેટરી વનસ્પતિ સૂપ્સના ઉપયોગ પર આધારિત "પ્રવાહી" ખોરાક છે.
2. શરીરને શુદ્ધ કરવા માટે ફાઇબરમાં સમૃદ્ધ ખોરાકને અનલોડ કરવા માટે પસંદ કરો, જે આંતરડાને શુદ્ધ કરશે, ઝેર અને ઝેર દૂર કરશે.
3. ચરબી બર્ન કરવા માટે આ પ્રક્રિયાને વેગ આપવા માટે, પ્રોટીન દિવસો પસંદ કરવા ભલામણ કરવામાં આવે છે, ઉદાહરણ તરીકે, કુટીર ચીઝ, કેફિર અથવા મરઘા માંસ પર.
4. પ્રવાહી રીટેન્શન માટે . પેશાબની વ્યવસ્થાને છોડવા માટે, ઉચ્ચ પોટેશ્યમ સામગ્રીવાળા ઉત્પાદનો અને મીઠું બાકાત જરૂરી છે. એક સારો વિકલ્પ અનસાલિત ચોખા છે.

ઉપવાસના દિવસે તમે શું ખાઈ શકો?

શરીર વિસર્જિત માટે એક વિશાળ સંખ્યામાં વિકલ્પો છે, જે વિવિધ માપદંડ મુજબ વિભાજિત થાય છે. અનલોડિંગ દિવસોના આવા પ્રકારો છે:

1. કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ તેમાં ફળો ખાવા, શાકભાજી, બિયાં સાથેનો દાણો અને ચોખાના દાળ અને અન્ય સમાન ખોરાકનો સમાવેશ થાય છે. જટીલ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ અને ફાઇબરથી સમૃદ્ધ ખોરાક પસંદ કરો.
2. ફેટી આ જૂથમાં દૂધ, ખાટા ક્રીમ અને ક્રીમ આહારનો સમાવેશ થાય છે.
3. પ્રોટીન અનલોડિંગનો સૌથી લોકપ્રિય પ્રકાર, જે માંસ, માછલી, કુટીર ચીઝ અથવા દહીંનો ઉપયોગ કરવાની મંજૂરી આપે છે.

દિવસ અનલોડ - સૌથી વધુ અસરકારક

દિવસો અનલોડ કરવા માટે ઘણા બધા વિકલ્પો છે જે સારા પરિણામો આપે છે અને લોકપ્રિય છે. વજન નુકશાન અને શરીરના પુનઃપ્રાપ્તિ માટેના શ્રેષ્ઠ દિવસ એવા છે કે જેઓને ડૉક્ટર સાથે પરામર્શ કરવા માટે પસંદ કરવામાં આવ્યા હતા, કારણ કે સજીવની લાક્ષણિતા ધ્યાનમાં લેવાવી જોઈએ. વધુમાં, તમારા પોતાના સ્વાદ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જરૂરી છે, જેથી પસંદ કરેલ પ્રોડક્ટ ગમ્યું હોય, અને તે થોડા સમય માટે રાખવામાં આવે.

કેફિર પર દિવસ ઉતારી પાડવું

સૌથી વધુ લોકપ્રિય વિકલ્પ છે, જે શરીરના કામમાં સુધારો કરશે, અને વજનમાં ઘટાડાનું પ્રોત્સાહન આપશે. કેફિરમાં ઉપયોગી વિટામિન્સ , એસિડ, ખનીજ, બેક્ટેરિયા, ખમીર અને અન્ય પદાર્થોનો સમાવેશ થાય છે. દિવસ ફાળવવા માટે Kefir ડેરી ઉત્પાદનો માટે એલર્જિક નથી જે લોકો માટે યોગ્ય છે. તમને પીણું પસંદ કરવાની જરૂર છે જે ત્રણ દિવસ પહેલાં રિલીઝ થઈ નહોતી અને તેની ચરબીની સામગ્રી 5% કરતા વધારે ન હતી. દૈનિક દર 1.5 લિટર છે, જે પાંચ ભાગોમાં વહેંચાયેલો છે. તમે કુટીર પનીર અને કેફિર માટે એક દિવસ પસંદ કરી શકો છો, જેના માટે પીણું 3 tbsp ઉમેરે છે. કુટીર ચીઝના ચમચી

બિયાં સાથેનો દાણો પર દિવસ અનલોડ

આ ગીરો ખૂબ ઉપયોગી છે, કારણ કે તે મેક્રો- અને માઇક્રોએલિમેન્ટ્સ, તેમજ વિટામિન્સની વિશાળ શ્રેણીનો સમાવેશ કરે છે. વધુમાં, તે લસિન ધરાવે છે, જે કેલ્શિયમના એસિમિલેશન માટે મહત્વપૂર્ણ છે. વિવિધ પ્રકારના ઉકાળવામાં દિવસો, બિયાં સાથેનો દાગી સહિત, માત્ર અંદરથી તંદુરસ્ત ન જ મદદ કરે છે, પરંતુ ચામડી, વાળ અને નખના દેખાવમાં પણ સુધારો કરે છે. ગ્રીટના મહત્તમ અસરને હાંસલ કરવા માટે તમારે રસોઇ કરવાની જરૂર નથી, પરંતુ ચોરી.

શરીરમાં પ્રોટીનનો અભાવ ન હતો, તમે દહીં સાથે બિયાં સાથેનો દાણો ભેગા કરી શકો છો. તે 0.5 કિલો બિયાં સાથેનો દાણો અને કીફિર એક લિટર લેવા જરૂરી છે. જો ઇચ્છિત હોય, તો ઉત્પાદનોને મિશ્ર અથવા અલગથી ઉપયોગમાં લઈ શકાય છે. આ સંયોજન શરીર પર એક સરળ જાડા અસર ધરાવે છે, જે આંતરડાને હળવેથી સાફ અને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરશે. અનલોર્ડિંગ દિવસ બરકાગૃહ પર લીલા સફરજન સાથે હાથ ધરવામાં આવે છે, ત્રણથી વધુ ટુકડાઓનો ઉપયોગ કરી શકાતો નથી.

ચોખા પર દિવસ અનલોડ કરી રહ્યું છે

જો ચોખા વધુ ચોખા જેવું છે, તો તેને અનલોડ કરવા માટે પસંદ કરો. તેની રચનામાં ગ્રુપ બી, ખનિજ અને પ્રોટિનના વિટામિન્સ છે. પોટેશિયમમાં સમાયેલ, શરીરમાંથી વધુ મીઠું દૂર કરવામાં મદદ કરશે. તે ધ્યાનમાં રાખવું અગત્યનું છે કે લોટમાં એલર્જીવાળા લોકો છે, જે ચોખામાં છે. વજન ઘટાડવા માટે આવા વજન-નુકશાનના દિવસો અસરકારક છે, કારણ કે તે પાચન અને મેટાબોલિક દરમાં સુધારો કરે છે. અસ્પષ્ટ અથવા જંગલી ચોખા પસંદ કરવાનું વધુ સારું છે. એક દિવસ માટે તમે પાણી વિશે ભૂલી નથી, અનાજ 1 કિલો ખાય કરી શકો છો. રાત્રે માટે પ્રથમ રાઇડર, અને પછી 0.5 લિટર પાણીમાં ઉકાળો.

ફળ પર દિવસ ઉતારીને

જે વ્યક્તિ આરોગ્ય પર દેખરેખ રાખે છે તેના મેનૂમાં, એક ફળ હોવું જોઈએ, જે વિટામિન્સ અને ખનિજોથી સમૃદ્ધ છે. વધુમાં, તેમાં ફાયબર છે, જે શરીરમાંથી હાનિકારક તત્વો દૂર કરે છે અને પાચનમાં સુધારો કરે છે. ફળો પર ઉપવાસના દિવસે તેની પોતાની લાક્ષણિકતાઓ છે:

1. માત્ર એક પ્રકારનું ફળ પસંદ કરો, જેનો જથ્થો 2 કિલોથી વધુ ન હોવો જોઈએ.
2. મીઠી ફળોનો ઉપયોગ કરવા માટે પ્રતિબંધિત છે, ઉદાહરણ તરીકે, પીચીસ, ​​કેળા અથવા દ્રાક્ષ, કારણ કે તેમની પાસે ઉચ્ચ કેલરી મૂલ્ય છે.
3. સફરજન, ફળો, તડબૂચ, પર્સિમન્સ અને સાઇટ્રસ પર અનલોડિંગ દિવસ સૌથી સલામત અને સૌથી ઉપયોગી છે.

શાકભાજી પર દિવસ ઉતારીને

વધુમાં, શાકભાજીમાં ઘણા વિટામિનો અને ખનીજ હોય ​​છે, તે જટિલ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સમાં સમૃદ્ધ છે, જે ધરાઈ જવું તે એક અર્થમાં જાળવી રાખે છે. શાકભાજીમાં ફાયબર છે, જે આંતરડાઓને સાફ કરવા અને ભૂખને ઘટાડવા માટે મદદ કરે છે. તે પાચન સુધારવા માટે આવા રાહત માટે મદદ કરે છે. અનલોડ માટે ત્રણ વિકલ્પો છે, પરંતુ કોઈ પણ કિસ્સામાં, શાકભાજીની કુલ સંખ્યા 1.5 કિલો છે.

1. કાકડી અથવા અન્ય કાચા શાકભાજીઓ પર દિવસ ઉતારીને ઉનાળા માટે આદર્શ છે. તમે માત્ર એક પ્રકારનું શાકભાજી પસંદ કરી શકતા નથી, પરંતુ તેમના મિશ્રણનો ઉપયોગ કરો, ઉદાહરણ તરીકે, કોબી, ટમેટાં અને કાકડીઓ. તેમાંથી તેને કચુંબર તૈયાર કરવાની મંજૂરી આપવામાં આવે છે, માત્ર કોઇપણ ઉમેરણો વિના, ઉદાહરણ તરીકે, તેલ.
2. અનલોડિંગનો બીજો રસ્તો બાફેલી શાકભાજી પર છે સૌથી વધુ લોકપ્રિય વિકલ્પમાં કોબીનો ઉપયોગ થાય છે, અને કોઈ પણ જાણીતા પ્રજાતિ, ઉદાહરણ તરીકે, સફેદ-વડા અથવા બ્રોકોલી.
3. દિવસ અનલોડ કરવા માટે, બાફવામાં શાકભાજી યોગ્ય છે. રસોઈ સ્ટયૂ માટે શતાવરીનો છોડ, ઝુચીની, મરી, મકાઈ અને વટાણાનો ઉપયોગ કરી શકાય છે. મંજૂર રકમ યાદ રાખો. બધા શાકભાજી, પાણીની નાની માત્રા રેડીને 10 મિનિટ સુધી રાંધવા.

પાણીમાં દિવસ ઉતારી રહ્યા છે

અનલોડિંગનું સૌથી સખત સંસ્કરણ, જે ફક્ત તંદુરસ્ત અને પ્રશિક્ષિત લોકોનો જ ઉપયોગ કરી શકે છે, કારણ કે સમગ્ર દિવસ દરમિયાન તમારે ગેસ વિના પાણી પીવું પડશે. પ્રવાહીનું દૈનિક પ્રમાણ 1.5 થી 4 લિટર જેટલું હોય છે. અનલોડિંગ દિવસનો અર્થ એ છે કે દરરોજ ખાવું એનો અર્થ એ છે કે નાની ચટણીમાં બે ચશ્મા કરતાં વધુ નહીં. બીજા દિવસે સવારે તે પાણી પીવા માટે ભલામણ કરે છે અને મેનુમાં એક કાચા ગાજર ઉમેરવામાં આવે છે જે શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરવામાં મદદ કરશે. લંચ અને ડિનર માટે માત્ર ઓછી કેલરી ખોરાક પસંદ કરો.

સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન દિવસ અનલોડ

સ્થાનાંતરિત મહિલાઓને ફક્ત ડૉક્ટરની મંજૂરી સાથે જ ભલામણ કરવામાં આવે છે. તેનો મુખ્ય હેતુ અંગોના કામની સગવડ, ચયાપચયની ગતિ વધારવા, વધારાનું પાણી દૂર કરવા અને એનાબોલિક પ્રક્રિયાઓને સુધારવા માટેનો છે. પાચનતંત્રના કાર્યમાં વજન , મેદસ્વીતા, ગ્લેસિસિસ, કબજિયાત અને અસામાન્યતાઓના તીવ્ર સેટ માટે સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે દિવસ ઉતારી લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. દિવસની મહિલાઓને સ્થાનમાં ઉતારીને નિયમોનું પાલન કરવું જોઈએ:

1. ભૂખ લાગવાની લાગણી ન કરવી એ મહત્વનું છે, તેથી વિભાજીત ભોજનમાં જાઓ, દર બે કલાકમાં ખાવું.
2. ખોરાકમાં આવા નિયંત્રણો અઠવાડિયામાં એક કરતાં વધુ મૂલ્યના નથી, અન્યથા તે સારી લાવશે નહીં, પરંતુ નુકસાન.
3. ઉતરાવેલા દિવસના કેલરીફાઈ મૂલ્ય 1500 કેસીએલથી ઓછી ન હોવા જોઈએ.
4. કીફિર, બિયાંવાળો અથવા સફરજન પર અનલોડ કરવાનું શ્રેષ્ઠ છે.