કેટલાક દેશોના નામ પર નામ આપવામાં આવ્યું છે, ઉદાહરણ તરીકે, સ્વીડિશ આહાર, જે સસ્તું અને અસરકારક છે. નિષ્ણાતો દ્વારા પ્રસ્તાવિત શાસ્ત્રીય પદ્ધતિ એક સપ્તાહ માટે ડિઝાઇન કરવામાં આવી છે, પરંતુ ઉત્પાદનોના સેટમાં અલગ અલગ વિકલ્પો છે. પરિણામો મૂળભૂત નિયમોની દોષરહિત પાલન પર આધારિત છે.
7 દિવસ માટે સ્વીડિશ ખોરાક
જો તમે ટૂંકા ગાળા માટે તમારો આકૃતિ લાવવા માગતા હો, તો તમે વજન ગુમાવવાની આ પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરી શકો છો. અઠવાડિયા માટે સ્વીડિશ ડૉક્ટિશિયનો મુજબ, તમે 3-7 કિલો ફેંકવું કરી શકો છો. 7 દિવસ માટે સ્વીડિશ ખોરાક, જેનું મેનૂ નીચે પ્રસ્તુત કર્યું છે, તે કેલરી ઇનટેકમાં ઘટાડાને કારણે અસરકારક છે. તેની સમાપ્તિ પર, તમે માત્ર ભીંગડા પર બાદબાકી જોઈ શકતા નથી, પરંતુ ચયાપચયની ક્રિયામાં સુધારો કરી શકો છો અને શરીરને સાફ કરી શકો છો.
પ્રસ્તાવિત આહારનો ફાયદો એ છે કે, જો ઇચ્છિત હોય, તો તમે દિવસોમાં સ્થળોને બદલી શકો છો. જો તેમાં કોઈ પ્રોડક્ટ્સ ન હોય, તો તે સમાન કેરોરી કન્ટેન્ટ સાથે બદલી શકાય છે, સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે. સ્વીડિશ ખોરાકમાં સફરજન ખાવા અથવા કીફિરનો ગ્લાસ પીવા માટે મુખ્ય ભોજન વચ્ચે ભૂખમરોના મજબૂત અર્થમાં નિશ્ચિત કરે છે. તે લાંબા સમય સુધી વળગી રહેશો નહીં, કારણ કે તમને મોટા પરિણામો મળશે નહીં અને એક મહિનામાં બધું પુનરાવર્તન કરવું વધુ સારું છે.
સાઇટ્રસ ફળો સાથે સ્વીડિશ ખોરાક
સાઇટ્રસ ફળોના ઉપયોગ પર આધારીત એક અલગ પોષણ યોજના, સ્વિડિશ પોષણવિજ્ઞાની સાથે ન આવી, પરંતુ તેમણે કેટલીક ભલામણો આપી. વજન ઘટાડવાનાં પરિણામોને સુધારવા માટે, સાઇટ્રસ ફળો સાથે પ્રસ્તુત ખોરાકની પુરવણી જરૂરી છે. સૌથી વધુ ઉપયોગી છે ગ્રેપફ્રૂટ, જે ભૂખને ઘટાડે છે, ચરબી બર્નિંગ પ્રક્રિયાને ચાલુ કરે છે અને પાચન તંત્રમાં સુધારો કરે છે. સ્વીડિશ આહાર, જેનો મેનૂ ઉપર સૂચવવામાં આવે છે, તેને લીંબુનો રસ ઉમેરી શકાય છે, તેને સલાડ, માછલી અને માંસની વાનગીમાં ઉમેરી શકાય છે. આ તમામ ચયાપચયનું પુનઃનિર્માણ, તેની ઝડપ સુધારવા માટે મદદ કરશે.
સ્વીડિશ પોષણકર્તા અન્ના જોહનસનનું આહાર
પ્રખ્યાત આહારશાસ્ત્રી અન્ના જોહનસન દ્વારા પ્રસ્તાવિત વિવિધ દેશોમાં સૌથી સામાન્ય પદ્ધતિઓમાંની એકને "6 પાંદડીઓ" કહેવામાં આવે છે. તેમાં છ અલગ મોનો ખોરાકનો સમાવેશ થાય છે જે એક પછી એક જાય છે. તે નોંધવું યોગ્ય છે કે પ્રસ્તુત હુકમ અકસ્માત નથી, કેમ કે દરરોજ બીજા દિવસે આગળના પરિણામને આગળ વધે છે, જે ઘણા કિલોગ્રામ ગુમાવવાનો એક તક આપે છે. તે મહત્વનું છે સ્થાનો તેમને ફરીથી ગોઠવવા, કારણ કે પરિણામ ન હોઈ શકે છે. સ્વિડીશ પોષણવિદ્યા અન્ના જોહનસનના છ દિવસના ખોરાકમાં આવા દિવસોનો સમાવેશ થાય છે:
- માછલી માછલીમાં બહુઅસંતૃપ્ત ફેટી એસિડ છે , જે આરોગ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ છે, અને સરળતાથી સુપાચ્ય પ્રોટીન.
- શાકભાજી શાકભાજી ઉપયોગી કાર્બોહાઇડ્રેટ્સમાં સમૃદ્ધ છે, પરંતુ તેમની કેલરી સામગ્રી ઓછી છે, જે પરિણામોને સુધારવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે. તેમાં ફાયબર છે, જે શરીરને શુદ્ધ કરે છે.
- ચિકન માંસ પ્રોટીન ધરાવે છે જે ગઇકાલેના નુકશાનને પુનઃસ્થાપિત કરે છે, અને આ સ્નાયુ સમૂહના વિનાશની પ્રક્રિયાને અટકાવશે.
- સેરેલ તેઓ જટિલ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ અને ફાઇબર ધરાવે છે, જે વજન નુકશાન માટે મહત્વપૂર્ણ છે.
- કોટેજ પનીર આ ખાટા-દૂધનું ઉત્પાદન શરીરમાં ખનિજોના અભાવને કારણે બનાવે છે. હજુ પણ તેમાં ઉચ્ચ ગુણવત્તાની પ્રોટીન છે.
- ફળ ફળો ફાઇબર અને જટીલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ધરાવે છે, જે લાંબા સમય સુધી શરીરમાં પચાવી રહ્યા છે.
સ્વીડિશ કાર્બોહાઇડ્રેટ આહાર
એક સ્લિમ આકૃતિના મુખ્ય દુશ્મનો એવા ઉત્પાદનો છે કે જેમાં કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ હોય છે, તેથી આ વીજળી યોજનામાં આહારનો સંપૂર્ણ બાકાત છે. સ્વીડિશ લો-કાર્બ આહાર પ્રોટીન ખોરાક, શાકભાજી અને ફળોના ફાયદા પર આધારિત છે જે ફાઇબરથી સમૃદ્ધ છે અને વજન ઘટાડવા તે મુખ્ય સહાયક છે. તે નોંધવું વર્થ છે કે ખોરાક માટે ઓછી કેલરી સામગ્રી સાથે પ્રોટીન ખોરાક પસંદ કરવા માટે વધુ સારું છે. ભૂખમરાથી પીડાતા ન હોવાને લીધે, નાની અપૂર્ણાંકમાં અને નાના ભાગોમાં ખાવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે. સ્વીડિશ ખોરાક સ્વ-બનાવેલ મેનૂ માટે પરવાનગી આપે છે, અને દરેક ભોજન માટેનાં વિકલ્પો ઓછી છે.
ક્રોનિક મૂત્રપિંડ નિષ્ફળતા માટે સ્વીડિશ ખોરાક
ક્રોનિક મૂત્રપિંડની નિષ્ફળતામાં, તમારા આહારને બનાવવા માટે જરૂરી છે જેથી કિડનીમાંથી ભાર ઓછો થાય. તમારા સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માટે, તમારે ચોક્કસ નિયમોનું પાલન કરવું આવશ્યક છે એક દિવસમાં પ્રાણીની મૂળ પ્રોટીનની 60 ગ્રામથી વધુની પરવાનગી નથી. સીઆરએફમાં ડાયેટ મીઠું દીઠ દિવસ દીઠ 1 ગ્રામની નિષ્ફળતા અથવા ઘટાડાને સૂચિત કરે છે. ખોરાકમાં ઉચ્ચ કેલરી સામગ્રી સાથે હાજર કાર્બોહાઈડ્રેટ હોવું જોઈએ. કિડનીને ખીજવતા ખોરાકને છોડી દેવું એ મહત્વનું છે. ક્રોનિક મૂત્રપિંડની નિષ્ફળતા માટે નીચે મુજબ હોઇ શકે છે:
- નાસ્તો: 200 ગ્રામ બાફેલા બટેટાં, ઇંડા, 50 ગ્રામ મધ અને નારંગીનો રસ;
- નાસ્તા: 200 ગ્રામ ખાટા ક્રીમ અને પાણી;
- બપોરના: ચોખા સાથે સૂપ 300 ગ્રામ, 200 ગ્રામ વનસ્પતિ સ્ટયૂ અને સફરજનમાંથી જેલીનું એક ગ્લાસ;
- નાસ્તા: ઇંડા, ફળનો રસ, રાઈ બ્રેડ અને માખણનો ટુકડો;
- રાત્રિભોજન: 200 ગ્રામ ચોખા, 50 ગ્રામ જામ અને નારંગીના રસ.