ડાયેટ "લેસન" - 7 દિવસ માટેનું મેનૂ

મોટી સંખ્યામાં સ્ત્રીઓ ટૂંકા ગાળામાં થોડા વધારાના પાઉન્ડથી છુટકારો મેળવવામાં સ્વપ્ન ધરાવે છે. આ કિસ્સામાં, તમે 7 દિવસ માટે આહાર "લેઝનકાકા" આપી શકો છો, જે તમને સારા પરિણામ મેળવવા માટે પરવાનગી આપે છે. આ સમય દરમિયાન, તમે 3-6 કિલો છુટકારો મેળવી શકો છો, તેથી તે બધા પ્રારંભિક વજન પર આધાર રાખે છે. તમે આ આહારનો વર્ષમાં એકથી વધુ વાર ઉપયોગ કરી શકતા નથી.

ખોરાક "લેશેન્કા" - મેનુ સાથે સુપરફૂડિંગ

દરેક દિવસના ખોરાકનો તેનો પોતાનો હેતુ હોય છે અને, તેનો સામનો કરવો, એક વ્યક્તિ તેના લક્ષ્ય તરફ આગળ વધે છે- એક આદર્શ આંકડો. સૈદ્ધાંતિક રીતે, આહાર "લેઝનકા" વ્યક્તિગત મોનો-આહારનો સંગ્રહ ગણાય છે, જે સંયોજનમાં તમને સારા પરિણામ મેળવવાની મંજૂરી આપે છે. તમે સ્થળોએ આહારના દિવસોમાં ફેરફાર કરી શકતા નથી, નહીં તો તમને ઇચ્છીત અસર મળશે નહીં.

1. દિવસ # 1 - સફાઇ સાથે શરૂ કરવા માટે, તમારે શરીરને તૈયાર કરવી જોઈએ, તેમને સ્લેગ અને ઝેર સંચિત કરવું. આ દિવસે, આહાર એકદમ ઓછો છે, એટલે તેને 1 કિલો સફરજન ખાવા અને પાણીના ઓછામાં ઓછા 1.5 લિટર પાણી પીવાની મંજૂરી છે. ભૂખમરાથી પીડાતા નથી, કુલ જથ્થોને ભાગમાં વિભાજીત કરો અને સમગ્ર દિવસમાં તેનો ઉપયોગ કરો. સફાઇના દિવસે, સક્રિય કોલસાના 12 ગોળીઓ લેવું જરૂરી છે, જે આંતરડામાં નુકસાનકારક પદાર્થોને સુરક્ષિત કરે છે અને તેમને દૂર કરે છે.
2. દિવસ # 2 - પુનઃપ્રાપ્તિ આ દિવસે આંતરડાની માઇક્રોફ્લોરાનું પુનઃસંગ્રહ છે, તેથી 7 દિવસ માટે ખોરાક મેનુ "લેઝનકા" માં આવા ઉત્પાદનોનો સમાવેશ થાય છે: 600 ગ્રામ ઓછી ચરબી કોટેજ ચીઝ, 1 લિટર ઓછી ચરબીવાળા કેફિર અને ઓછામાં ઓછા 1 લિટર પાણી. પેટને સાફ કર્યા પછી, શરીરને પ્રોટીનની જરૂર છે, જે આથો દૂધના ઉત્પાદનોમાં મળી આવે છે, અને તેમાં બાયફિડબેક્ટેરિયા પણ હોય છે, જે માઇક્રોફ્લોરા માટે જરૂરી છે. આ તબક્કે પણ ભીંગડા પરના પ્રથમ નકારાત્મક પર ધ્યાન આપવું શક્ય બનશે, અને સંચિત પ્રવાહીને દૂર કરવાના બધા આભાર.
3. દિવસ # 3 - ઊર્જા ત્રીજા દિવસે, ઘણા લોકો ભંગાણ અને નબળાઇ અનુભવે છે, અને ઊર્જાની અછતને કારણે તમામ લોકો. હાલની ખાધને ફરીથી ભરવાથી નીચેના ઉત્પાદનોને મદદ મળશેઃ 300 ગ્રામ કિસમિસ, 2 tbsp. મધના ચમચી અને 2 લિટર ફળનો છોડ, કોઈપણ બેરી અને ફળોમાંથી તૈયાર. તે સમયે એક બે બેરી માટે સમગ્ર દિવસ દરમિયાન કિસમિસ ખાય શ્રેષ્ઠ છે. મનોવૈજ્ઞાનિક રાહત સહિત શર્કરા, શરીર અને મગજનો ઇનટેક, આભાર. વધુમાં, તે ઉપયોગી પદાર્થોની આ ઉત્પાદનોમાં હાજરીને ધ્યાનમાં રાખીને વર્થ છે.
4. દિવસ નંબર 4 - બાંધકામ વજન નુકશાન દરમિયાન સ્નાયુ સામૂહિક પીડાતા નહોતા, તમારે પ્રોટીન અને તમામ પ્રાણી મૂળ શ્રેષ્ઠ શ્રેષ્ઠ ખાવું જ જોઈએ. તેથી બાંધકામ દિવસ પર તમારે 0.5 કિલો બાફેલી ચિકન અથવા ટર્કી પેલેટ ખાવી જોઈએ, અને પાણી વિશે ભૂલી જશો નહિ, જે ઓછામાં ઓછા 1.5 લિટર હોવો જોઈએ. જો ઇચ્છિત હોય, તો તમે રાંધવા અને ઊગવું ઉમેરીને નાની મીઠું વાપરી શકો છો.
5. દિવસ # 5 - ચરબી બર્નિંગ તે સૌથી નિર્ણાયક દિવસ માટે સમય છે, જ્યારે મુખ્ય વજન નુકશાન થાય છે. આ દિવસે "લેસન્કા" ખોરાકની વિગતવાર મેનૂ છે: 200 ગ્રામ ઓટ ફલેક્સ અને 1 કિલો શાકભાજી, ફળો અને પાણી. ઓટમૅલથી તમારે રાંધવાનું અને કુલ રકમને ભાગોમાં વહેંચવાની જરૂર છે. તમે તેને બેરી અથવા કચડી સફરજન ઉમેરી શકો છો.
6. દિવસ 6 અને 7 બહાર નીકળો છે આ દિવસો ક્રમમાં જરૂરી છે, પર્યાપ્ત પોષણ માટે શરીરને સતત તૈયાર કરવા. આ માટે આભાર, "બૂમરેંગ ઇફેક્ટ" ટાળવું શક્ય છે, જ્યારે ખોવાયેલા કિલોગ્રામ દિવસની બાબતે પરત આવે છે. ખોરાક "લેઝનકા" ના 6 ઠ્ઠી અને 7 મી દિવસ સુધીનો મેનૂ પહેલેથી જ વિસ્તૃત થઈ ગયો છે, તેથી તમે નાસ્તા માટે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ખાઈ શકો છો, ઉદાહરણ તરીકે, પોર્રીજ, પરંતુ લંચ અને ડિનર માટે પ્રોટીન વધુ સારું છે. ભાગો નાનો હોવો જોઈએ, જેથી પેટને વધુ ભાર ન આપવો.

તમારા પરિણામને મજબૂત બનાવવા અને વધુ કિલોગ્રામ ગુમાવવા માટે, યોગ્ય પોષણ માટે સ્વિચ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, કેલરી ખોરાક આપવી. વજન ઝડપથી જવા માટે ક્રમમાં નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ સાથે આહારને જોડવાનું ભલામણ કરવામાં આવે છે.