દરેક સ્ત્રીને કદરૂપું નારંગી છાલથી છુટકારો મેળવવાના સપના. જો કે, ઘણા લોકો એવું માનતા નથી કે ચોક્કસ પરિણામો પ્રાપ્ત કરવા માટે તમારા પોતાના શરીર પર સખત મહેનત કરવી તે મહત્વનું છે. આમ, મહત્વના ક્ષણોમાંની એક સેલુલાટીસમાંથી આહાર હોવો જોઈએ. શોધવા માટે સેલ્યુલાઇટ ઓફર સામે શું યોગ્ય ખોરાક હોવો જોઈએ.
કેવી રીતે સેલ્યુલાઇટ સાથે યોગ્ય રીતે ખાય છે?
શરીરના ઉત્પન્ન કરેલા સ્લેગ્સને ચામડીની પેશીમાં જમા કરવામાં આવે છે અને તે મુખ્યત્વે ચરબીની થાપણો છે. પરિણામે, ટેકરા બનાવવામાં આવે છે, અને શરીર ઓછું આકર્ષક બને છે. નારંગી છાલ સામેની લડાઇમાં પોષણ એ સૌથી મહત્વપૂર્ણ પરિબળોમાંનું એક છે. એક સુંદર મહિલા બનવા ઈચ્છતા દરેક વ્યક્તિને ખબર હોવી જોઇએ કે કયા ઉત્પાદનોને બાકાત રાખવા માટે સેલ્યુલાઇટ છે:
- અર્ધ-તૈયાર ઉત્પાદનો;
- ફાસ્ટ ફૂડ;
- ફેટી, તળેલી ખોરાક;
- કન્ફેક્શનરી;
- તૈયાર ખોરાક;
- ચટણીઓના;
- કાર્બોરેટેડ પીણાં;
- પીવામાં માંસ
રંગો અને ખોરાકના ઉમેરણોનો ઇન્સિટેશન શરીરના સ્લેગમાં યોગદાન આપી શકે છે. આમ થવાથી બચવા માટે, તાજા શાકભાજી અને ફળો સાથે જાતે રસોઇ કરવી વધુ સારું છે. નકારાત્મક શરીર અને કૃત્રિમ ખાંડના અવેજીને અસર કરે છે, જે ઇન્સ્યુલિનના વધારાના ઉત્પાદન તરફ દોરી જાય છે, જે શરીરમાં અધિક પ્રવાહીના સંચયનું કારણ બની શકે છે. સેલ્યુલાઇટમાંથી યોગ્ય પોષણ શ્રેષ્ઠ મદદનીશ છે.
સેલ્યુલાઇટ સામે આહાર
સેલ્યુલાઇટ છૂટકારો મેળવવા માટે અનન્ય આહાર તમને આ ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરવાની મંજૂરી આપે છે:
- ઉકાળેલા સ્વરૂપમાં દુર્બળ માંસ;
- ચોખા;
- બિયાં સાથેનો દાણો;
- ઇંડા (સપ્તાહ દીઠ ત્રણ કરતાં વધુ ટુકડાઓ);
- શાકભાજી, ફળો;
- કોટેજ પનીર;
- રસ;
- ગેસ વગર ખનિજ પાણી
પ્રતિબંધિત ઉત્પાદનો વચ્ચે:
- માખણ;
- મીઠું, ખાંડ;
- મેયોનેઝ;
- દૂધના ઉત્પાદનો;
- પીવામાં ઉત્પાદનો;
- તળેલી ખોરાક;
- બેકરી ઉત્પાદનો;
- મીઠી અને લોટ;
- બીયર;
- વાઇન
એક ઉદાહરણ મેનૂ આના જેવું દેખાશે:
- મોર્નિંગ : બાફેલી ઇંડા (1 ટુકડો), અથવા કુટીર પનીર (100 થી વધારે ગ્રામ), ફળો એક દંપતિ, ચાના એક ગ્લાસ અથવા તાજી સ્ક્વિઝ્ડ રસ.
- બપોરના : બાફેલી માંસ (100 ગ્રામ), મકાઈ, અથવા લીલા વટાણા (150 ગ્રામ), તાજા શાકભાજી, તાજી સ્ક્વિઝ્ડ કરેલા રસ.
- રાત્રિભોજન : ચોખા, અથવા બિયાં સાથેનો દાણો, બાફેલી શાકભાજી (200 થી વધુ જી).
સેલ્યુલાઇટ સામે ડુકેન્ટ ડાયેટ
વજન ઘટાડવા માટેની આ પદ્ધતિમાં ચાર તબક્કાઓ છે:
- પ્રથમને "એટેક" કહેવામાં આવે છે અને અહીં પ્રોટીન મુખ્ય છે.
- બીજા ક્રમાંકને "ક્રૂઝ" કહેવામાં આવે છે અમુક દિવસો માટે શાકભાજી ઉમેરવી જરૂરી છે.
- ત્રીજા તબક્કાને કન્સોલિડેશન કહેવામાં આવે છે. તે સ્થિર છે, જ્યારે ધીમે ધીમે જીવનની લયમાં આવવું જરૂરી છે.
- ચોથા તબક્કાને "સ્થિરીકરણ" કહેવામાં આવે છે તે પાચન અને ચયાપચય પ્રક્રિયાને સ્થિર કરે છે.
પ્રથમ તબક્કે સેલ્યુલાઇટ મેનૂમાંથી આહાર આ આપે છે:
- બ્રેકફાસ્ટ : ઓમેલેટ, માછલી, કૉફી અથવા ચા
- લંચ : બેકડ અથવા બાફેલી માંસ, રસ (બનાના અને દ્રાક્ષ સિવાય).
- નાસ્તાની ચીઝ (વીસ ગ્રામ કરતા વધુ), સીફૂડ
- સપર : ઓછી ચરબીવાળી માછલી, દહીં, કેફિર
10 દિવસ માટે ઍન્ટી-સેલ્યુલાઇટ આહાર
મેનુના 10 દિવસ માટે અનન્ય વિરોધી સેલ્યુલાઇટ આહાર સઘળી છે. તેથી વિચિત્ર દિવસો - 1, 3, 5, 7, 9 ની ભલામણ કરવામાં આવે છે:
- કાચા સ્વરૂપમાં માત્ર શાકભાજી અને ફળો ખાય છે.
- નાસ્તા માટે, ત્યાં માત્ર ફળ છે
- બપોરે, વનસ્પતિ કચુંબર તૈયાર કરો જે ઓલિવ તેલથી સજ્જ છે. એક મહાન વધુમાં કાજુ, બીજ, કોળાના બીજ હશે.
- રાત્રિભોજન માટે, તમે વનસ્પતિ સલાડ અને ફળો અલગથી ખાઈ શકો છો.
- ફળોમાંથી, અનાજ, દ્રાક્ષ, નારંગી, કિવિ, કેરી, સફરજન પસંદ કરવાનું વધુ સારું છે.
બીજા દિવસે તમે માત્ર કેળા સિવાય, ફળની જરૂર છે. 4 થી, 6 ઠ્ઠી, 8 મી અને 10 મી દિવસે ભલામણ કરવામાં આવે છે:
- બાફેલી શાકભાજી લો.
- રેશનમાં અનાજ ઉમેરો
મેનુ નીચે પ્રમાણે આ દિવસ હોઈ શકે છે:
- બ્રેકફાસ્ટ: ફળોના ત્રણસો ગ્રામ અને રસ એક ગ્લાસ.
- બપોરના: તાજા શાકભાજીઓની એક સેવા અને બાફેલી શાકભાજીનો એક ભાગ.
- રાત્રિભોજન: કાચા શાકભાજી અને અનાસ્ટેડ અનાજના થોડા ચમચી.
પ્રોટીન આહાર અને સેલ્યુલાઇટ
સેલ્યુલાઇટના આહાર જેવી પદ્ધતિના મુખ્ય સિદ્ધાંતો એ સંપૂર્ણ અસ્વીકાર છે:
- આલ્કોહોલિક પીણાં;
- બટાટા;
- માખણ;
- અનાજ;
- આછો કાળો રંગ ઉત્પાદનો;
- મીઠું અને ખાંડ;
- કન્ફેક્શનરી ઉત્પાદનો
આખો દિવસ તમે શુદ્ધ હજી પણ પાણીમાં પીઈ શકો છો. સેલ્યુલાઇટથી ફાસ્ટ ડાયેટ, કોઈપણ રાંધેલા માછલી, દુર્બળ માંસ, ઇંડા અને કોટેજ ચીઝની વાનગી આપે છે. તે જ સમયે, તેઓ પાસે ઓછી ચરબીની સામગ્રી હોવી જ જોઈએ. વધુમાં, તેને શાકભાજી અને ફળો, દહીં અને દહીં પીવા માટે મંજૂરી છે. કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ અને ચરબીવાળા સમૃદ્ધ ખોરાકને ટાળવા માટે એક મહત્વપૂર્ણ સ્થિતિ છે.