જાપાની ગેશા આહાર તેની તેજસ્વી અસરને કારણે સમગ્ર વિશ્વમાં પ્રચલિત છે, જે તેના સમકક્ષોથી અલગ પાડે છે. વધુમાં, તે લીલી ચા પર આધારિત છે - પરંતુ આ પીણું ચયાપચયને વેગ આપે છે અને તમને તમારી ભૂખને ઘટાડવા માટે પરવાનગી આપે છે. તે જ સમયે, આવા પીણુંના ટોનિંગ ગુણધર્મોને લીધે તમને ડિપ્રેશ અથવા થાકેલા લાગશે નહીં.
ડાયેટ ગીશા: ધ બેસિક્સ
એ નોંધવું જોઈએ કે આ પદ્ધતિ મુખ્યત્વે જે લોકો બેઠાડુ જીવનશૈલીનું નિર્માણ કરે છે તે માટે રચાયેલું છે, કારણ કે આહાર ખૂબ ઓછો છે - જે ગેશાના આહારની અસરકારકતાની ખાતરી કરે છે. જો કે, ચિંતા કરશો નહીં, તમને ભૂખ્યા લાગતી નથી.
પ્રસ્તાવિત આહાર પર, તમારે 5 દિવસ ગાળવા પડે છે, અને તમે એક અઠવાડિયામાં ફાડવા માટે ખોરાકનું પુનરાવર્તન કરી શકો છો. આના પરિણામે પરિણામ સુધરશે નહીં, પરંતુ વારંવાર ઝેર અને ઝેરનું શરીર શુદ્ધ કરશે.
બધા પાંચ દિવસ દરમિયાન તમારી પાસે કડક નિયત ખોરાક છે, જેમાં તમે કંઈપણ ઉમેરી શકતા નથી. જો તમે નિષ્ફળ કરો - પ્રારંભ કરો આહારમાં ફક્ત ત્રણ ઉત્પાદનો શામેલ છે:
- બ્રેકફાસ્ટ : ખાંડ વિના દૂધની સાથેના કપના બે કપ (1: 1)
- બપોરના : ગરમ દૂધનો ગ્લાસ, મીઠું વગર બાફેલી ચોખાનો કપ
- રાત્રિભોજન : ખાંડ વિના દૂધ (1: 1) સાથે લીલી ચાનો ગ્લાસ, મીઠું વગર બાફેલી ચોખાનો એક કપ
આ ખોરાક મીઠું-મુક્ત છે, તેથી માત્ર મીઠું જ નકામું છે, પરંતુ સીઝનિંગ્સ જેમાં તે શામેલ છે. જો તમે બધી જરૂરિયાતોને બરાબર અનુસરતા હોવ, તો તમે 2 થી 4 કિલોગ્રામથી ઘટી શકો છો.
કોઈપણ ટૂંકા આહારની જેમ, જો તમે સામાન્ય ખોરાક પર પાછા ફરો તો તેનો કાયમી પ્રભાવ રહેશે નહીં. અભ્યાસક્રમના અંતે, તમારે યોગ્ય અથવા અલગ ખોરાકનું પાલન કરવું જોઈએ અને ફેટી અને મીઠીથી દૂર રહેવું જોઈએ
ગેશા માટે આહાર વિશે
દૂધ સાથે લીલી ચાના અદભૂત ગુણધર્મો લાંબા સમયથી જાણીતા છે. પ્રથમ, આ પીણું સરળતાથી ભૂખ દૂર કરે છે. બીજું, તે ચરબીને સક્રિય રીતે બર્ન કરવા માટે ચયાપચય અને દળોને વેગ આપે છે. ત્રીજું, તે કોફીને આત્મસાત કરે છે અને માનસિક પ્રવૃત્તિને ઉત્તેજિત કરે છે. અને એ હકીકત હોવા છતાં કે દૂધ સાથેની લીલી ચાના કેલરીની સામગ્રી દૂધની માત્રાના કેલરી મૂલ્યને સમકક્ષ છે જે તમે ઉમેરે છે, કારણ કે ચામાં કોઈ કેલરી નથી. જો તમે ગ્લાસ પીણું લો છો, જેમાં 100 ગ્રામ (અડધો કપ) દૂધ 2.5% ચરબી હોય છે, તો પછી તમારા પીણું માત્ર 51 કેલરી આપે છે.
આ કિસ્સામાં, તમે ઉત્પાદનની કેલરી સામગ્રીને વધુ ઘટાડી શકો છો, જો તમે 1.5% ચરબીવાળા દૂધ પસંદ કરો છો, પરંતુ આ સંતોષકારક ન પણ હોઈ શકે. કોઈ પણ સંજોગોમાં, દૂધ 2.5% કરતાં વધુ ન હોવું જોઈએ. આ રીતે, દૂધ સાથે લીલી ચાની ક્રિયા એટલી તેજસ્વી હશે કે તમે ખાંડ ઉમેરી શકતા નથી (જે, જોકે, આહારમાં પ્રતિબંધિત છે).
ચા અને દૂધ ઉપરાંત ચોખાનો ઉપયોગ ખોરાકમાં થાય છે. સફેદ રાઉન્ડ-અનાજ, લાંબા અનાજ, ઉકાળવા અને અન્ય કોઈપણ પ્રકારની ચોખા વિશે ભૂલી જાઓ - તે તમારા માટે નથી અને આવા ખોરાકમાં કબજિયાત ઉશ્કેરે છે. તમારા માટે, માત્ર ભૂરા કે જંગલી (બ્લેક) ચોખા, જે કેટલાક સુપરમાર્કેટ્સ અથવા હેલ્થ ફૂડ સ્ટોર્સમાં ખરીદી શકાય છે, તે યોગ્ય છે. આ પ્રકારનો ચોખા ફાઇબર રાખે છે, અને શુદ્ધ ઉત્પાદન નથી, અને શરીરને ફાયદો થશે. માર્ગ દ્વારા, ડિનર પર ચોખા અને દૂધને સૂપના સ્વરૂપમાં ભેગું કરી શકાય છે.
પોતાનામાં, અનાસ્ટેડ ચોખા ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ વાનગી નથી, પરંતુ જો તમે તેને મલ્ટિ-
કોન્ટ્રા-આહાર ગેશા
કોઈપણ સિસ્ટમની જેમ, ગેશા ખોરાક દરેક વ્યક્તિને અનુકૂળ નથી. તેની અરજીને નકારવા માટે તે નીચે મુજબ છે:
- જઠરનો સોજો, અલ્સર પીડાય છે;
- એક બાળક વહન કરે છે;
- સ્તનપાન;
- આંતરિક અવયવોના ક્રોનિક રોગો છે
બાદમાંના કિસ્સામાં, તે ડૉક્ટર સાથે વાતચીત કરી શકે છે, કારણ કે ત્યાં એક શક્યતા છે કે તમારી ચોક્કસ રોગ આવા ખોરાક સાથે જોખમ આપતું નથી.