આજે, વિવિધ મોનો ડાયેટ્સના ખૂબ જ લોકપ્રિય સંયોજનો જે શરીરને પ્રોટીન, કાર્બોહાઈડ્રેટ અથવા ચરબીની તીવ્ર અછતનો અનુભવ કરવાની મંજૂરી આપતા નથી, અને તે જ સમયે આંતરડાને શુદ્ધ કરે છે, જેના કારણે શરીર ચરબીની થાપણોનો ઉપયોગ કરે છે.
આમાંથી એક ખોરાક ચોખા, ચિકન અને શાકભાજી પર આધારિત છે. ખોરાકની અવધિ 9 દિવસ છે, જેના માટે તમે 4.5 થી 9 કિલોગ્રામ ગુમાવશો, દરેક ઉત્પાદન માટે તમારી પાસે 3 દિવસની દરેક હોય છે.
દિવસ 1 -3 - રાઈસ:
- રાત્રિના સમયે પાણીમાં 1 કપ ચોખા ભરાવો;
- સવારે, ચોખાને સંપૂર્ણપણે ધોઈ નાખો, સ્ટાર્ચને ધોઈ નાખવું;
- મીઠું અને તેલ વિના પાણીમાં ઉકાળો;
- શું ચોખા ખોરાક માટે શ્રેષ્ઠ છે - લાંબા અનાજ સાથે માત્ર સફેદ, ભુરો લેવા નથી.
દરરોજ, ચોખાના આ ભાગને 5 થી 6 ભોજનમાં વિભાજીત કરો. સમાંતર માં, તમારે 2 થી 2.5 લિટર પાણી પીવું અને 3 tsp ખાવું જોઈએ. મધ, તેમને પાણી સાથે ધોવા.
દિવસ 4 - 6 - ચિકન:
- 1 ચિકન વજન 1.2 - 1.4 કિલો જરૂર;
- અમે ડબલ બોઈલર માં ચિકન રાંધવા;
- 5-6 ભોજન માટે વિતરણ કરો;
- લાલ સાથે મિશ્ર સફેદ માંસ
પાણી અને મધ અમલમાં રહે છે. દરરોજ એક ચિકન ખાવા જોઈએ.
દિવસ 7 - 9 - શાકભાજી:
- 1 દિવસ માટે 1 કિલો શાકભાજી આવશ્યક છે;
- મુખ્યત્વે શાકભાજી સફેદ અને લીલા હોવા જોઈએ;
- અડધા સ્ટયૂ, અને બીજા અડધા કચુંબર તરીકે ખાવામાં આવે છે.
પાણી સાથે મધ વિશે ભૂલી નથી
ચોખા અને ટમેટા રસ
ત્યાં ચોખા અને ટમેટા રસ સાથે ત્રણ દિવસના આહારની વિવિધતા છે.
પ્રથમ દિવસે આપણે અગાઉના આહારના નિયમો સાથે સમાનતા દ્વારા રાંધેલા એક ગ્લાસ ચોખા ખાય છે.
બીજા દિવસે અમે ટમેટા રસ 1.5 લિટર પીતા, અમે 1 tbsp ખાય છે. નાસ્તા, લંચ અને ડિનર માટે બાફેલી ચોખા.
ત્રીજા દિવસે, ચોખા હવે યોગ્ય નથી. અમે મર્યાદા વગર માત્ર 2 લિટર ટમેટા રસ અને પાણી માટે મર્યાદિત છીએ.
આ સખત આહાર છે, જે દરેક તહેવાર પછી અથવા દરેક પ્રકાશન પહેલા દર મહિને શરૂ થવો જોઇએ નહીં. આદર્શરીતે, તેઓ તંદુરસ્ત, સંતુલિત આહારમાં લાંબા ખોરાક અથવા સંક્રમણ માટે શરીરને શુદ્ધ અને તૈયાર કરવા માટે તૈયાર કરવામાં આવે છે.