આહારશાસ્ત્રીઓના જણાવ્યા મુજબ, લાંબા ગાળાની આહાર શરીર માટે સૌથી સુરક્ષિત છે અને સૌથી અસરકારક છે. પોષણની આ પદ્ધતિ સાથે, કિલોગ્રામ ધીમે ધીમે અદૃશ્ય થઈ જાય છે, પરંતુ તે વધુ શક્યતા છે કે તેઓ પાછા નહીં આવે. આ કિસ્સામાં વજનમાં ઘટાડો અધિક પ્રવાહીને દૂર કરવાને કારણે નહીં હોય, પરંતુ ચરબીના વિભાજનને કારણે.
લાંબા ગાળાના ખોરાકમાં 2 મહિના માટે ખોરાકનો સમાવેશ થાય છે. પોષણની આ પધ્ધતિનો ફાયદો એ છે કે કિલોગ્રામ સ્વાસ્થ્યને નુકસાન વિના જતા રહે છે: નખ અને વાળ તંદુરસ્ત રહે છે, ચામડી નમી જાય છે. વધુમાં, આ સમય દરમિયાન અતિશય ખાવું અને મીઠી વગર જીવવાની તીવ્ર આદત છે.
2 મહિના માટે વજન નુકશાન 20 કિલોગ્રામ સુધી હોઇ શકે છે. ચોક્કસ આંકડો વધારાનું વજન , ભલામણોની શુદ્ધતા અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ પર આધારિત છે.
2 મહિના માટે મેનુ ખોરાક
ખોરાકમાં લાંબા આહાર દરમિયાન નીચેની ભલામણોને અનુસરો જોઈએ:
- ખોરાક વિભાજિત થવો જોઈએ: નાના ભાગમાં 5-6 વખત એક દિવસ.
- તે શુષ્ક પાણી પીવું જરૂરી છે. નિષિદ્ધ પ્રવાહી છે જેમ કે મીઠી રસ અને પીણાં, મજબૂત ચા, આલ્કોહોલિક પીણાં.
- 6 થી 12 કલાકના સમયગાળામાં, માત્ર ડેરી ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરી શકાય છે: ચીઝ, કુટીર ચીઝ અને ઓછી ચરબી ખાટા ક્રીમ, કુદરતી દહીં અને કેફિર.
- 12 થી 15 કલાકની ગાળામાં, માત્ર પાતળું માંસ ખાવા જોઈએ: સસલા, ટર્કી પેલેટ અને ચિકન. માંસ પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી માં શેકવામાં શકાય છે, એક દંપતિ માટે રાંધવા, રસોઇ તે જ સમયે, તમે માંસ ઊગવું અને થોડી ડુંગળી અથવા ગાજર ઉમેરવા માટે પરવડી શકે છે.
- 15 થી 18 કલાક સુધી તમે માછલી ખાવી શકો છો. તે કોડેડ, ઉકાળવા, હેક, ક્યારેક મીઠું ચડાવેલું સૅલ્મોન અને ટ્રાઉટ ખાવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે.
- 18 કલાક પછી તમે કોઈપણ કાચા શાકભાજી અથવા ફળો ખાઈ શકો છો. વનસ્પતિ કચુંબર ઓલિવ તેલથી ભરી શકાય છે.
2 મહિના માટેનો ખોરાક ખૂબ અસરકારક છે, જો કે, આટલા સમયને રોકવા માટે, તમારે ઇચ્છા અને વજન ગુમાવવાની મજબૂત ઇચ્છાની જરૂર પડશે.