એગ ડાયેટ "અસાધારણ" વજન નુકશાન, અફવાઓ કે જે અંગે વિશ્વ વ્યાપી વેબ ઉત્તેજિત આકર્ષે છે કેટલીકવાર, તે 4 અઠવાડિયા માટે લગભગ 20-28 કિલો છે, એટલે કે, 28 દિવસ માટે. દરરોજ એક કિલોગ્રામ ગુમાવવા માટે ખાવા કે ન ખાવું જોઈએ - નીચે વાંચો.
ખોરાકના નિયમો
તેથી, ચાલો એક સુખદ સાથે શરૂ કરીએ. 4 અઠવાડીયા માટે ઇંડાના આહાર દરમિયાન, રાત્રિભોજન માટે તમને માંસ અથવા ચિકનની અસીમિત માત્રા (માંસ - ફેટી જાતો, ચિકન વગર - ચામડી) ખાવવાનો અધિકાર છે. તમારી ડિનર વિવિધ ફળો અને શાકભાજી છે, જેમાંથી આપણે નીચે લખીશું.
દરેક દિવસે બ્રેકફાસ્ટ - ઇંડા અને ½ સાઇટ્રસ વાસ્તવમાં, ચોક્કસપણે આને કારણે, તેને 4 અઠવાડિયા માટે ઇંડા-નારંગી ખોરાક કહેવામાં આવતું હતું.
અલબત્ત, અલબત્ત, કાર્બોહાઈડ્રેટને લગભગ સંપૂર્ણપણે બાકાત રાખવામાં આવે છે, સિવાય કે તમારા શરીરને ફળો અને શાકભાજીમાં શોધે છે. તમે મીઠાઈઓ નહીં ચૂકી જશો, પરંતુ જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, જે અનાજ, અનાજ, અનાજ, બદામ, કઠોળ વગેરેમાં જોવા મળે છે.
આ ખોરાક 4 અઠવાડિયા સુધી ચાલે છે, તમે તમારા મુનસફી પર કંઈપણ બદલી શકતા નથી, કમ્પાઇલર્સ કહે છે કે "બાયોકેમિસ્ટ્રી ભાંગી જશે." બધા પછી, અમે ખાતરી છે કે ઇંડા ના ભોગે + સાઇટ્રસ નાસ્તો કેટલાક અદ્ભુત ચયાપચય સમાવેશ થાય છે.
એક દિવસમાં - ત્રણ ભોજન વિવિધ શાકભાજીમાંથી (બટેટા પર જ પ્રતિબંધ) તે સલાડ બનાવવા માટે માન્ય છે, તમે રાંધવા, સ્ટ્યૂ કરી શકો છો, ઉકાળવા રસોઇ. ફળો (કેળા, અંજીર, કેરી, દ્રાક્ષ, તારીખો પર પ્રતિબંધ), તમે લંચ માટે મિશ્રિત કરી શકો છો અથવા અમર્યાદિત માત્રામાં અન્ય કોઇ પણ સ્વરૂપમાં ખાઈ શકો છો.
હમણાં માટે, ચાલો કહીએ, ઇંડા-નારંગી ખોરાકના 4 અઠવાડિયા ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ લાગે છે, અને તમે બ્રેડ વગર જીવી શકે છે.
મેનુ
હવે, સૌથી આકર્ષક 4 અઠવાડિયા માટે ઇંડા ડાયેટ મેનુ છે, જે તમારા દેખાવને નાટ્યાત્મક રીતે બદલવો જોઈએ.
નાસ્તા માટે, અમે અડધા નારંગી અથવા ગ્રેપફ્રૂટમાંથી સંયોજનમાં દરરોજ 1 થી 2 ઇંડા (બાફેલી, નરમ ઓમેલેટ), કારણ કે અમુક લોકો વજન ઘટાડવા માટે આ સિસ્ટમ કહે છે - ઇંડા-ગ્રેપફ્રૂટમાંથી આહારના 4 અઠવાડિયા
ચાલો લંચ માટે ભિન્નતા યાદી કરીએ:
- ફળો
- મરઘી
- ટોમેટોઝ, 1 રાઈ ટોસ્ટ અને ઓછી ચરબી ચીઝની અમર્યાદિત રકમ.
- એક પ્રકારની વનસ્પતિ સાથે બાફેલી ઇંડા
- નાજુકાઈના માંસ અથવા કચુંબર સાથે માંસ ટુકડાઓ.
- બાફેલી અથવા તળેલું માછલી વાનગી
- ચિકન, ટમેટાં, બાફેલી શાકભાજી અને સાઇટ્રસ.
આ સાત પ્રજાતિઓ (1 બિંદુ એક ડિનર સમાન છે!) ઇંડાના આહારના પ્રથમ બે અઠવાડિયા દરમિયાન બદલાય છે.
અઠવાડિયા માટે ડિનર 1 - 2:
- સાઇટ્રસ, વનસ્પતિ કચુંબર સાથે બાફેલા ઇંડા
- ચિકન, ટામેટાં, સાઇટ્રસ
- ઇંડા ઉકાળવામાં
બે અઠવાડિયાના ડિનર માટે આ ત્રણ ભિન્નતા તમારી નિકાલ પર છે.
ત્રીજા સપ્તાહમાં તમને સાત દિવસ મોનો-આહાર દ્વારા જવું પડશે:
- કોઈપણ ફળો
- કોઈપણ શાકભાજી
- કોઈપણ ફળો અને શાકભાજી
- માછલી, કોબી કચુંબર, બાફેલી શાકભાજી.
- બાફેલી શાકભાજી સાથે ચિકન અને માંસ.
- 6 અને 7. એક જ દિવસમાં ફકત એક પ્રકારનું ફળ.
આગળ, ચોથું સપ્તાહ માટે સખત આહાર. તે માત્ર નીચે સ્પષ્ટ ઉત્પાદનો ખાય મંજૂરી અને દિવસ દ્વારા તેમને બદલી નથી:
- ચામડી વગર બાફેલી ચિકનનું ક્વાર્ટર, ટુના કેનમાં (1 જાર અને તેલ વગર), 3 ટામેટાં, 1 સાઇટ્રસ, 4 કાકડીઓ, 1 ટોસ્ટ.
- 200 ગ્રામ નાજુકાઈના માંસ, 4 કાકડીઓ, 1 ટોસ્ટ, 3 ટામેટાં, 1 ફળ.
- 30 જી કોટેજ ચીઝ, 250 ગ્રામ મિશ્ર બાફેલી શાકભાજી, 1 ટોસ્ટ, 1 સાઇટ્રસ, 2 ટામેટાં.
- ½ ચિકન, 3 ટામેટાં, 1 ટોસ્ટ, 1 કાકડી, 1 ફળો, 1 સાઇટ્રસ.
- 2 બાફેલી ઇંડા, 3 ટામેટાં, 1 ટોળું, 1 સાઇટ્રસ.
- 2 ચિકન સ્તનો (ચામડી વગર બાફેલી), 200 ગ્રામ કુટીર ચીઝ, 1 ટોસ્ટ, 1 tbsp. દહીં, દૂધ, 2 કાકડીઓ, 2 ટામેટાં, 1 સાઇટ્રસ.
- તેલ વિના બેંક ટ્યૂના, 20 ગ્રામ કોટેજ પનીર, 250 ગ્રામ
બાફેલી શાકભાજી, 2 ટામેટાં, 1 ટોસ્ટ, 2 કાકડી, 1 સાઇટ્રસ.
ખોરાકના ગેરફાયદા
વજન નુકશાન, જો તે કરે છે, તો માત્ર ઓછી કેલરી અને કાર્બોહાઈડ્રેટની અછતને લીધે છે, અને, પરિવર્તનને કારણે કોઈ અર્થ દ્વારા (સકારાત્મક!) ચયાપચયમાં વધુમાં, ચયાપચયના પ્રથમ સપ્તાહમાં કોલેસ્ટેરોલના આવા વધારે પ્રમાણમાં પીડાદાયક રીતે ટેવાયેલું છે, અને હૃદય અને કિડની અનુક્રમે કોલેસ્ટ્રોલ અને પ્રોટીનથી ખૂબ જ પ્રભાવિત છે. વિટામિન સીની વધારેતાનું પેશાબની દિશામાં ખીજવૃદ્ધિ થવી જોઈએ, અને આહાર પોતે ગરીબ સ્વાસ્થ્ય અને મગફળી તરફ દોરી જશે.