તમારું વજન ઓછું કરવા માટે કેવી રીતે પ્રોત્સાહન આપવું?

વજન ઘટાડવા માટે યોગ્ય પ્રેરણા એવી પ્રતિજ્ઞા છે કે તમે ખરેખર તમારા ધ્યેયને મેળવશો અને સંવાદિતા મેળવશો. આ કિસ્સામાં, તમારે ઝડપી પરિણામોની અપેક્ષા ન રાખવી જોઇએ, તમારે જ્યાં સુધી તમે આયોજિત કરેલા બધા ફેરફારો થાય ત્યાં સુધી આગળ ચાલુ રાખવું જોઈએ. તેથી, તે વધારાની પાઉન્ડ ગુમાવવાનો નિર્ણય કરતી વખતે, વજન ઘટાડવા માટે કેવી રીતે પ્રોત્સાહિત કરવું તે વિશે વિચારો.

વજન ઘટાડવા માટે પ્રેરણા કેવી રીતે મેળવવી?

પ્રોત્સાહન એ એક બંધ ક્રિયા નથી, એક સ્પાર્ક નથી કે જે તમને આગ લાગી શકે છે અને ધંધો કરવા માટે નીચે ઉતરશે, પરંતુ તે પરિબળ જે તમે તમારા ધ્યેય સુધી પહોંચવા ત્યાં સુધી તમે જે કરવાનું શરૂ કર્યું તે ત્યાગ નહીં કરવાનું દબાણ કરશે. એટલા માટે તમે તમારી જાતને પ્રોત્સાહિત કરતા પહેલાં કંઈપણ સાથે આવો તે પહેલાં, તમારે એવા ધ્યેયો રાખવાની જરૂર છે કે જેમાં આવા ઘટકોનો સમાવેશ થાય છે:

1. તમારે ચોકકસ શું વજન જરૂરી છે તે જાણવાની જરૂર છે. તે એક નંબર હોવો જોઈએ. ઉદાહરણ તરીકે, 50-52 કિલોગ્રામ નથી, પરંતુ 51 બરાબર છે. તમે કેટલું વજન લેવા માગો છો તે વિશે વિચારો ખાતરી કરો કે આ વજન શક્ય છે અને તમારા માટે હાનિકારક છે - આદર્શ રીતે આ આંકડો તબીબી કારણોસર "સામાન્ય વજન" માળખામાં ફિટ થવો જોઈએ. આ કરવા માટે, તમારે વજન (કિલોગ્રામ) માં સ્ક્વેર્ડ ઊંચાઇ (મીટર) માં, એટલે કે, BMI = વજન (કિલો): (ઊંચાઈ (એમ)) માં વિભાજિત કરવાની જરૂર છે. સામાન્ય રીતે, બીએમઆઇનું પ્રમાણ 18 થી 26 ની વચ્ચે હોવું જોઈએ, પરંતુ પાતળાં ભરાયેલા કન્યાઓ માટે સહેજ નીચો આંકડો સ્વીકાર્ય છે.
2. તમે વજન નક્કી કર્યા પછી, તારીખ નક્કી કરો. શરીરને નુકસાન કર્યા વિના, તમે દર મહિને 3-5 કિલો ફેંકી શકો છો. તમને કેટલી સમયની જરૂર છે તેની ગણતરી કરો અને તમારા માટે એક તારીખ સેટ કરો, જે તમે તમારી જાતને વધુ પાતળું જોવા માંગો છો.
3. તમને કયા વજનની જરૂર છે તે જાણવાથી, અને જ્યારે તમે તેને મેળવવા માંગો છો, ત્યારે તમે પહેલેથી જ અડધો પ્રેરિત છો: તમારી પાસે એક ધ્યેય છે, મુદતો છે, તે માત્ર એટલી જ ઝડપથી આવવા કાર્ય કરે છે!

વજન ઘટાડવા માટે માનસિક પ્રેરણા

માનવ આત્મામાં ભૂલીની મિલકત છે ક્યારેક તે સારું છે, ક્યારેક તે ખરાબ છે. એક વ્યક્તિ સરળતાથી તેના લક્ષ્યો વિશે ભૂલી જાય છે, અને તે સક્ષમ પ્રેરણા છે જે આને અટકાવે છે. માનસિક રીતે વજન ઘટાડવા માટે માનસિક ટ્યુનિંગ કરવા માટે, તમારે આ પ્રક્રિયામાં ડાઇવ કરવાની જરૂર છે, સવારે થી રાત સુધી તેના વિશે વિચાર કરો, તેના વિશેની યાદ અપાવવા માટે દરેક પગલે. ઉદાહરણ તરીકે:

1. પોતાને ફ્રિજ પર નોંધ આપો કે તમે વજન ઘટાડી રહ્યાં છો.
2. તમારા પાસપોર્ટમાં પાસપોર્ટ પહેરો, જ્યાં તમે તમારી જાતને ન ગમતી હોય, જ્યાં તમે આંકડાની ભૂલો જોઇ શકો. પોતાને વચન આપો કે જ્યારે તમે નાજુક બનો છો, ત્યારે તમે ફોટો બદલશો.
3. ડેસ્કટૉપ પર ચિત્ર તરીકે, મોટાભાગની ચરબીવાળી સ્ત્રીઓ અથવા પાતળી સ્ત્રીઓનું ફોટોગ્રાફ મૂકો. તે બધા પર નિર્ભર કરે છે કે તમારા માટે પ્રેરણા શ્રેષ્ઠ છે - નકારાત્મક અથવા સકારાત્મક.
4. તમારા બધા મિત્રોને કહો કે તમે વજન ગુમાવી રહ્યા છો. તેમના પ્રશ્નો જેવા કે "તમે કેવી રીતે છો?" તમને રેસમાંથી બહાર ન જવા દો.
5. સામાજિક નેટવર્ક્સમાં, વજન ગુમાવે તે માટે જાહેર જૂથો અને જૂથોની સબ્સ્ક્રાઇબ કરો, તેમની નિયમિત સમીક્ષા કરો, તે તમને પ્રેરિત રહેવાની મંજૂરી આપશે.
6. સફળતા વાર્તાઓ વાંચો, લોકોના જીવનચરિત્રોનું અભ્યાસ કરો કે જેઓ તેમના વજનને હલ કરી શકે, "હું વજન ગુમાવી રહ્યો છું" જેવા કાર્યક્રમો જુઓ. તમારે વજન ઘટાડવા અંગે સતત નવી માહિતી મેળવવી જોઈએ.
7. તમે વજન ગુમાવવાનો બ્લોગ પણ શરૂ કરી શકો છો. મુખ્ય વસ્તુ તે તમારા માટે રસપ્રદ છે અને આગળ વધવા માટે બનાવે છે.
8. વજન ઘટાડવા માટે એક મજબૂત પ્રેરણા એવી સમજ છે કે તમે એવી વસ્તુઓ પર બેસી શકશો જે તમે પહેલાં પૂરુ કરી શકતા નથી. ફોટોશોપમાં તમે જે દેખાવ કે જે તમે હાંસલ કરવાની યોજના ધરાવો છો તે જાતે રજૂ કરી શકો છો.

અલબત્ત, દરેક માટે વજન ગુમાવી માટે શ્રેષ્ઠ પ્રેરણા તમારા પોતાના છે. પ્રથમ તબક્કાની જટિલતાને ધ્યાનમાં લીધા વગર તમારે માત્ર એક અભિગમ શોધવાની જરૂર છે જે તમને આગળ વધવાની મંજૂરી આપશે. વજન ઘટાડવા માટે તમારી જાતને કેવી રીતે પ્રોત્સાહિત કરવી તે જાણીને, તમે પહેલાથી ક્યારેય ન ધરવા જેવા ધ્યેય નજીક છો. સ્વસ્થ અને વધુ સુંદર બનવાની તક ચૂકી ના જશો!