જાણીતા હકીકત એ છે કે યોગ માત્ર સંપૂર્ણ ખેંચાતો નથી, પણ સ્વાસ્થ્ય સુધારણા કસરતની એક પદ્ધતિ છે. બટરફ્લાયની મુદ્રામાં આ હકીકતનો બીજો એક પુરાવો છે, તેથી તે માત્ર તેના સૌંદર્યલક્ષી નામથી જ આનંદ આપશે નહીં, પણ પછીના અસરો સાથે. ચાલો યોગમાં બટરફ્લાય મુદ્રામાંથી શરૂ કરીએ.
લાભો
આસન ખૂબ હિપ સાંધા વિકસાવે છે, પેલ્વિક અંગોમાં રક્ત પરિભ્રમણને મજબૂત બનાવે છે, જે ખાસ કરીને બેઠાડુ કામ ધરાવતી સ્ત્રીઓ માટે ઉપયોગી છે. જો આપણે ફિઝિયોલોજીના વિષયથી દૂર જઈએ છીએ, તો નાના પેડુમાં લોહીની સ્થિરતા સંકુલો, કઠોરતા, પોતાની તાકાતમાં વિશ્વાસ ગુમાવવા તરફ દોરી જાય છે.
વધુમાં, સતત યોગ અને સહિત, બટરફ્લાય દંભ, કિડની સક્રિયકરણને પ્રોત્સાહન આપે છે, જૈવિક સેવા, અને રેડીક્યુલાટીસ, હર્નીયા અને વેરિસોઝ નસોની રોકથામ. આ આસન બાળકના જન્મની સગવડ કરશે (જે રીતે, તે ગર્ભાવસ્થામાં સૂચવવામાં આવે છે), કારણ કે તે ગર્ભાશય અને મૂત્રાશયને મજબૂત કરે છે.
બટરફ્લાય આસન્સના ઉપયોગ માટેના વિશિષ્ટ સંકેતો "માદા" રોગોના તમામ પ્રકારો છે: અંડાશયના નિષ્ક્રિયતા, પીએમએસ, કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો, અને જેમ.
અમલની રીત
નિતંબ પર બેસો, પગ જોડાયેલા હોય છે, બાજુઓમાં ઘૂંટણ તમે સૌથી વધુ આરામદાયક સ્થિતિ શોધવા માટે થોડી શેક કરી શકો છો. ખભાને માથું, આકાશના માથાના તાજને ખેંચીને, પગને પોતાને દબાવીને હાથ. તેથી, અમે અમારા માથા ઉપર ખેંચાઈ અને 21 "સ્વિંગ" બટરફ્લાય વિંગ્સ સાથે, અથવા, અમારા ઘૂંટણ સાથે. ત્યારબાદ ડાબા જાંઘને ધીમેધીમે ઢાળ, જાંઘની આંતરિક સપાટી પર ડાબા હાથને ઘટાડીને, અને શરીરના વજનને ડાબી બાજુએ ખસેડવો. તમારી જમણા પગથી જમણા ઘૂંટણની જમણી તરફ દબાણ કરો. અમે બીજા તબક્કામાં પુનરાવર્તન કરીએ છીએ. પછી આપણે કેન્દ્રમાં પાછા આવીએ છીએ, અમે ટોપ ઉપર ખેંચીએ છીએ અને ફ્લોર સુધી ઘૂંટણની ઘૂંટણમાં મહત્તમ
ધીમે ધીમે પરિસ્થિતિમાંથી બહાર નીકળો, એક સાથે વણાટ.
અમલીકરણની સુવિધાઓ
સૌપ્રથમ તો, જો તમે બટરફ્લાય કરવા માટે ખૂબ જ અસ્વસ્થતા ધરાવતા હો, અને તમારી પાસે ઘૂંટણની ઘૂંટણ અથવા ઇજાગ્રસ્ત જંઘામૂળ વિસ્તાર છે જે ઇજામાંથી પુનઃપ્રાપ્ત થયો નથી, તો જાંઘો હેઠળ આધાર રાખો - રોલર, પ્લેઇડ અથવા ટુવાલ
વધુમાં, આવા ટેકો નબળી વિકસિત સ્ટ્રેચિંગ ધરાવતા લોકો માટે એક રાહત હશે. સરળતા માટે, તમે તમારી પીઠ સાથે દીવાલ પર બેસી શકો છો (જો તમને તમારા મુદ્રામાં જાળવી રાખવા માટે મુશ્કેલ હોય તો), અને હાથ પગ માટે ન લો, પરંતુ પગની ઘૂંટીઓ માટે.
વિપરીત કિસ્સામાં, જો બધું બેનર સાથે ક્રમમાં હોય, તો તમે આસનને જટિલ બનાવી શકો છો - તમારા હાથની હથેળીને ટોચ પર એકલા ના શૂઝને ઉકેલવા માટે, ફક્ત અંદરથી જ જોડીને. શરીરને પ્રથમ કપાળને ઘટાડીને ઉલટાવી શકાય છે, પછી રામરામ.