મેન્ડરિન આહાર

સમગ્ર પોસ્ટ સોવિયેટ અવકાશના રહેવાસીઓ માટે, મેન્ડેરીન નવા વર્ષની રજાઓ સાથે મજબૂતપણે સંકળાયેલા છે. પરંતુ આ અદ્ભુત સિટ્રોસ વિવિધ પ્રકારના આહારમાં વાપરવા માટે સરળ છે, જે ઝડપથી અને વિશ્વસનીય વધુ વજન દૂર કરશે.

શું હું ખોરાક પર એક જાતનું નાનું ચપટું સુવાસવાળું સંતરું?

હકીકત એ છે કે માતા પ્રકૃતિની તમામ ભેટો ઓછી કેલરી સામગ્રી ધરાવે છે તેમાંથી આગળ વધવું, તેમના પર વજનમાં ઓછું ઝડપથી ઝડપી અને સરળ બને છે. કલ્પના કરો: ટેન્ડરની કેલરી સામગ્રી માત્ર 100 ગ્રામ ઉત્પાદનમાં 53 કેલરી છે. આ રીતે, જો તમે સમગ્ર કિલોગ્રામ ખાય તો પણ તમને 530 કેલરી મળશે, જે વજન ઘટાડવાના સામાન્ય ખોરાકમાંથી અર્ધા કેલરી છે. પ્રથમ મેન્ડરિનની કેલરી સામગ્રી, તેના કદના આધારે, આશરે 40 થી 60 એકમ સુધીની રેન્જ ધરાવે છે. આમ, મેન્ડેરીન ખોરાકથી ખાઈ શકાય છે, ભલે તે ખૂબ કડક અને ઓછી કેલરી હોય.

અલબત્ત, એક આહાર દરમિયાન મેન્ડેરીન જેમાં કડક રીતે નિર્ધારિત આહાર પર પ્રતિબંધ છે, જો તે મૂળ રચનામાં શામેલ નથી. હકીકત એ છે કે ઘણા આહાર માત્ર કેલરી સામગ્રી પર આધારિત નથી, પરંતુ રાસાયણિક પ્રતિક્રિયાઓ પર પણ છે, તેથી જો ટેકનિકના લેખકએ કડક ખોરાક સૂચવ્યો છે, તો તેને ફળ સાથે પણ પુરવણી કરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી.

મેન્ડરિન: ડાયેટ-ડિસ્ચાર્જ

ટિંજિનરીઓ પર વજન ગુમાવવાનો સૌથી સહેલો રસ્તો એ છે કે અઠવાડિયામાં બે વખત દિવસો અનલોડ કરો, તે જ દિવસોમાં સખત - ઉદાહરણ તરીકે, મંગળવાર અને શુક્રવારે. તેઓ સંપૂર્ણપણે શરીરને પ્રભાવિત કરે છે, વિટામિન્સને સમૃદ્ધ કરે છે, અને વધુમાં, ચયાપચયમાં વધારો કરે છે, તેથી તમે અન્ય દિવસો પર વજન ગુમાવી શકો છો, જો તમે તમારી જાતને એક મીઠી, લોટ અને ચરબી (જેમ કે ઉત્પાદનો ચયાપચયની ક્રિયા ધીમી) નામંજૂર કરી શકો છો.

તેથી, તમે કેવી રીતે તાંગરીયન્સ પર નિયમિત અનલોડના દિવસો ગોઠવી શકો છો?

1. 1.5 કિલોગ્રામ મેન્ડરિન ખરીદો - આ સમગ્ર દિવસ માટે તમારું મહત્તમ છે તમે ઓછી, વધુ ખાઈ શકો છો - ના.
2. દરેક ભોજન પહેલાં, એક ગ્લાસ પાણી પીવું. દિવસ ઓછામાં ઓછા 1.5 લિટર નશામાં જોઈએ.
3. અન્ય તમામ ઉત્પાદનો સખત પ્રતિબંધિત છે.
4. દરરોજ 5-6 વખત ખાવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે, દર વખતે તમને ભૂખ લાગે છે.
5. સુખાકારી માટે જુઓ - જો તમારી પાસે ચામડી અથવા પેટની પ્રતિક્રિયા હોય તો, તરત જ ખોરાકને અટકાવો.

બાદમાં નિયમ એ ખાસ કરીને મહત્વનું છે કે જેઓ એલર્જીનો ભોગ બને છે અથવા જઠરાંત્રિય માર્ગના રોગોથી પીડાતા હોય છે. સાવચેત રહો, ખોરાક ન જાય તો જાતે સાંભળો - તમારા સ્વાસ્થ્યને જોખમ ન આપો!

7 દિવસ માટે મેન્ડરિન ખોરાક

ટેન્જીઅર પરના ખોરાકની આ સંસ્કરણ વ્યાપક ખોરાક ધરાવે છે, પરંતુ ઓછું કડક નથી. જો બધા નિયમો જોવામાં આવે તો, તમે એક જ સમયે 3-5 કિલો વજનના અધિક વજન ગુમાવી શકો છો. તેથી, ખોરાકને ધ્યાનમાં લો:

સોમવાર

1. બ્રેકફાસ્ટ: 5 tangerines, દુર્બળ હેમ બે સ્લાઇસેસ, ખાંડ વિના ચા.
2. લંચ: 5 tangerines, વનસ્પતિ કચુંબર ના પિરસવાનું, ચા
3. રાત્રિભોજન: વનસ્પતિની સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી સાથે પાતળા માંસનો એક ભાગ (મકાઈ, બટેટાં સિવાય), પર્ણ કચુંબર

મંગળવાર

1. બ્રેકફાસ્ટ: 5 tangerines, બે ઇંડા, ખાંડ વિના ચા.
2. બપોરના: 5 tangerines, ઓછી ચરબી ચીઝ અથવા કુટીર ચીઝ.
3. રાત્રિભોજન: બાફેલી માછલી, શાકભાજીનો કચુંબર, બ્રેડનો ટુકડો

બુધવાર

1. બ્રેકફાસ્ટ: 5 ટેન્જેરિસ, ઓટમીલ, ખાંડ વિના ચા.
2. બપોરના: 5 tangerines, વનસ્પતિ સૂપ એક કપ.
3. રાત્રિભોજન: કોઈપણ સ્વરૂપમાં ચિકન સ્તન, શેકેલા શાકભાજી

ગુરુવાર

1. બ્રેકફાસ્ટ: રસ, ઇંડા, 3 tangerines.
2. બપોરના: 5 tangerines, વનસ્પતિ કચુંબર, બ્રેડ
3. રાત્રિભોજન: વનસ્પતિ સ્ટયૂ, 5 tangerines

શુક્રવાર

1. બ્રેકફાસ્ટ: ફળ કચુંબર, ચા
2. બપોરના: બેકડ બટાટા, વનસ્પતિ કચુંબર
3. સપર: દુર્બળ માંસ, ટમેટાં, 3 મેન્ડેરિઅન્સ

ખોરાકના આગલા બે દિવસ માટે, તમે દિવસના મેનૂને પસંદ કરી શકો છો કે જે તમને અન્ય કરતાં વધુ પસંદ છે. એક કરતાં વધુ અઠવાડિયા માટે આ ખોરાક ચાલુ રાખશો નહીં!

આ ખોરાકમાં ખાંડનું સંપૂર્ણ નિવારણ અને મીઠાના કડક પ્રતિબંધનો સમાવેશ થાય છે - તેનો ઉપયોગ ઓછામાં ઓછો કરવો જોઇએ અને પ્રાકૃતિક રીતે જડીબુટ્ટીઓ અને મસાલાઓ સાથે બદલાશે.