પ્રોફેસર ઉસમા હમ્દીનું ઇંડા આહાર પોષકતાનું વિશિષ્ટ સિદ્ધાંત છે, જે આપણા શરીરમાં થતી રાસાયણિક પ્રતિક્રિયાઓના આધારે કામ કરે છે. એ નોંધવું જોઈએ કે આ આહાર માત્ર ખૂબ જ ઉપયોગી લોકો માટે જ છે, કારણ કે આ શાસન ચોકસાઇમાં જોવાનું છે. પરિણામો અદભૂત હોઈ શકે છે, અને જો તમારી પાસે વધારે વજન હોય, તો તમે 10-15 કિલો સુધી ફેંકી શકો છો! ઓસામાના આહારના મેનૂની રચના કરવામાં આવી છે જેથી કોઈ વધારાના વિટામિનો અથવા ખનિજ સંકુલની જરૂર નથી.
ઉસમા હદમીના આહાર: સામાન્ય સિદ્ધાંતોઉસમા હમ્દીએ નિયમોની નાની યાદીમાં આહારને કડક પાલન કરવાની માગણી કરી છે, જેના વિના આ સિસ્ટમ આવા આઘાતજનક પરિણામો લાવી શકતી નથી. આનો વિચાર કરો:
- પીવાના શાસનનું પાલન કરો: દરરોજ 1.5 થી 2 લિટર પાણી તમારે પીવાની જરૂર છે, પછી ભલે તમારી તરસ હોય કે નહીં;
- તમારે બાફેલી શાકભાજી ખાવાની જરૂર છે, તમે મસાલા ઉમેરી શકો છો;
- બધા તેલ અને ચરબી સંપૂર્ણપણે બાકાત છે;
- ક્યારેક તમે આહાર સોડા (ખાંડ વિના), અને કોઈપણ સમયે - ખાંડ વગર ચા અથવા કોફી પીવા કરી શકો છો;
- ગંભીર ભૂખના કિસ્સામાં, ખાવાથી બે કલાક પછી, તમે કાકડી અથવા ગાજર ખાય શકો છો;
- આહાર શાસન કાળજીપૂર્વક નિહાળવું જોઇએ: ખોરાક, રિસેપ્શનનો સમય અથવા બાકાત થવા માટેનો કોઈ પણ ફેરફાર બદલ પ્રતિબંધિત છે;
- જો મેન્યુ ઉત્પાદનની ચોક્કસ રકમને ઉલ્લેખિત કરતું નથી, તો તેનો અર્થ એ કે તમે જેટલું ઇચ્છો તેટલું તે ખાઈ શકો છો;
- જો તમે આહારમાં ભૂલ કરો છો, ખોરાક અટકાવ્યો છે અથવા તોડ્યો છે, તમારે ફરીથી ફરી શરૂ કરવું જોઈએ, અન્યથા કોઈ અસર થશે નહીં;
- અઠવાડિયાના કોઈપણ દિવસે તમે પ્રારંભ ન કર્યો, પ્રથમ સોમવારે મેનૂનો ઉપયોગ કરો.
નહિંતર, બધું સરળ છે: જો કચુંબર ના ઘટકો સૂચવવામાં નથી, તો પછી તમે એક પર્ણ કચુંબર ખાય જરૂર છે. ફળોમાંથી દરેકને મંજૂરી આપવામાં આવે છે, સિવાય કેળા, દ્રાક્ષ, કેરી, તારીખો, અંજીર. બાફેલી શાકભાજી, ઝુચીની, ઝુચીની અને રીંગણા, તેમજ લીલા કઠોળ, યોગ્ય છે. માત્ર ઓછી ચરબી ચીઝ અને ઓછી ચરબીવાળી કુટીર પનીરનો ઉપયોગ કરો.
ઉસમા હમ્દિનું આહાર: મેનુ
4 અઠવાડિયા માટે ઓસામા હમ્દીના ડાયેટ મેનૂનો વિચાર કરો, જે શ્રેષ્ઠ પરિણામો પ્રાપ્ત કરવા માટે જોવા જોઈએ. જસ્ટ નોંધ કરો કે નાસ્તો દરરોજ જ પ્રયત્ન કરીશું: અડધા ગ્રેપફ્રૂટમાંથી અને કઠણ બાફેલા ઇંડા અથવા નરમ બાફેલા એક દંપતિ.
સોમવાર
- રાત્રિભોજન - કોઈપણ એક ફળ અમર્યાદિત છે;
- રાત્રિભોજન - ઓછી ચરબી તળેલી cutlets.
મંગળવાર
- ડિનર - ચામડી વિના બાફેલી ચિકન;
- ડિનર - કઠણ બાફેલી ઇંડા, ગ્રેપફ્રૂટ, વનસ્પતિ કચુંબર (કચુંબર, કાકડી, ટામેટાં, ગાજર, મરી) એક દંપતી.
બુધવાર
- ડિનર - પનીર, એક ટોસ્ટ, ટામેટાં;
- રાત્રિભોજન - ઓછી ચરબી તળેલી cutlets અથવા માંસ (ઘેટાંના સિવાય કોઈપણ).
ગુરુવાર
- રાત્રિભોજન - કોઈપણ એક ફળ અમર્યાદિત છે;
- ડિનર - ફ્રાઇડ માંસ અને કચુંબર
શુક્રવાર
- ડિનર - કઠણ બાફેલી ઈંડાં, બાફેલી શાકભાજી;
- ડિનર - તળેલી માછલી, કચુંબર, નારંગી
શનિવાર
- રાત્રિભોજન - કોઈપણ એક ફળ અમર્યાદિત છે;
- ડિનર - ફ્રાઇડ માંસ અને કચુંબર
પુનર્જીવન
- રાત્રિભોજન - બાફેલી શાકભાજી, ટામેટા, ગ્રેપફ્રૂટમાંથી ચિકન;
- ડિનર - બાફેલી શાકભાજી
Usama Hamdiy ના આહારના બીજા સપ્તાહના મેનૂ:
સોમવાર
- રાત્રિભોજન - કઠણ ઇંડા, કચુંબર એક દંપતી;
- રાત્રિભોજન - કઠણ બાફેલી ઇંડા, એક નારંગી
મંગળવાર
- બપોરના - દુર્બળ માંસ અને કચુંબર;
- રાત્રિભોજન - કઠણ બાફેલી ઇંડા, એક નારંગી
બુધવાર
- લંચ - ફ્રાઇડ માંસ અને કાકડીઓ;
- રાત્રિભોજન - કઠણ બાફેલી ઇંડા, એક નારંગી
ગુરુવાર
- રાત્રિભોજન - કઠણ બાફેલી ઇંડા, પનીર અને બાફેલી શાકભાજીનો એક દંપતી;
- ડિનર - કઠણ બાફેલી ઇંડા એક દંપતિ.
શુક્રવાર
- ડિનર - તળેલું અથવા બાફેલી ઝીંગા;
- ડિનર - કઠણ બાફેલી ઇંડા એક દંપતિ.
શનિવાર
- લંચ - ટામેટાં, ફ્રાઇડ માંસ, નારંગી;
- રાત્રિભોજન - ફળ કચુંબર (સફરજન, સાઇટ્રસ, પીચ અને તરબૂચ)
રવિવાર
- ડિનર - બાફેલી ચિકન, ટામેટાં, નારંગી;
- ડિનર - બાફેલી ચિકન, ટમેટાં, નારંગી.
Usama Hamdiy ના ખોરાકના ત્રીજા અઠવાડિયાના મેનૂ:
સોમવાર : કોઈપણ મંજૂર ફળ
મંગળવાર : કોઈપણ શાકભાજી (બટેટા સિવાય) અને સલાડ
બુધવાર : કોઈપણ ફળો અને શાકભાજી.
ગુરુવાર : આખો દિવસ માછલી, ઝીંગા અને શાકભાજી
શુક્રવાર : બધા દિવસ, ઓછી ચરબીવાળા માંસ અને મરઘાં + શાકભાજી
શનિવાર અને રવિવાર : કોઈપણ એક પ્રકારનું ફળ અમર્યાદિત છે
આ મેનુને તમામ અઠવાડિયામાં અનુસરીને, તમે સરળતાથી તમારો ધ્યેય મેળવશો.