ગર્લ્સ વિવિધ મીઠી આહારનો ખૂબ શોખીન છે, જે ગુડીઝના ઉપયોગને મર્યાદિત નથી કરતા. કદાચ તે જ રીતે તરબૂચ ખોરાકને આ પ્રકારની માંગ છે, જે તમને વધારે સુગંધિત, સ્વાદિષ્ટ ફળને વધુ કિલોગ્રામથી છૂટકારો મેળવવા સાથે સમાંતરમાં આનંદ માણી શકે છે.
તરબૂચ ગુણધર્મો
આ સ્વાદિષ્ટ ઉત્પાદનની રચના વિવિધ વિટામિનો અને ઘટકોની વિવિધતા સાથે આશ્ચર્યજનક છે. કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, પ્રોટીન, પાણી, ખાંડ, સ્ટાર્ચ, ફાઇબર , કેલ્શિયમ, મધ, મેગ્નેશિયમ, સિલિકોન ઇનોસિટોલ, ફોસ્ફરસ, પોટેશિયમ, આયર્ન, વિટામીન સી, બી 1, બી 2, પીપી, કેરોટિન, ફોલિક એસિડ તરબૂચમાં છે.
સિલીકોન અને બીટા-કેરોટિનની સમૃદ્ધ સામગ્રીને લીધે તમને સુંદર વાળ, પગ અને ચામડી મળશે, લોહ હૃદય અને રુધિરવાહિનીઓના કામમાં સુધારવામાં મદદ કરશે, ફોલિક એસિડ મૂડમાં ઉતરે છે અને તમને સંતુલિત કરવાની મંજૂરી આપે છે.
આમ, આ પ્રોડક્ટના ફાયદા ખૂબ ઊંચા છે, અને તેના પર પણ સખત આહાર શરીર માટે ખૂબ સ્વીકાર્ય હશે. તરબૂચનું પોષક મૂલ્ય 33 કેલરી છે, જે ખૂબ વધારે નથી.
કેવી રીતે તરબૂચ પર વજન ગુમાવે છે?
પરંપરાગત રીતે, ત્યાં આ વિવિધ પ્રોડક્ટ્સનો ઉપયોગ કરતા વિવિધ આહાર છે. તેમની વચ્ચે ટૂંકા ગાળા અને લાંબા ગાળાના વિકલ્પો છે, જે, અલબત્ત, વધુ કિલોગ્રામના અદ્રશ્ય થઈને ફાળો આપશે.
તરબૂચ પર દિવસો અનલોડ
આ વિકલ્પમાં અઠવાડિયામાં 1-2 વાર વ્યવસ્થિત ઉપયોગનો સમાવેશ થાય છે, અથવા "કટોકટી" એપ્લિકેશન - ઉદાહરણ તરીકે, કોર્પોરેટ અથવા જન્મદિવસ પછી, જ્યાં તમે દેખીતી રીતે અતિશય ખાવ છો. આ પદ્ધતિનો સાર એ સરળ છે: આખો દિવસ તમે કશું ખાતું નથી પણ તરબૂચ નથી અને પાણી પણ પીતા નથી. બીજા દિવસે તમે ધીમે ધીમે સામાન્ય પોષણ પર જઈ શકો છો.
આ તરબૂચ ડાયેટ
આ મોનો-આહાર છે, જે 3-5 દિવસ ચાલે છે. તે દરમ્યાન, પાણી સિવાયના અન્ય ખાદ્ય પદાર્થોને ખાવવાનું અને પાણી સિવાયના પીણાં પીવા માટે પ્રતિબંધિત છે. આ રજા પહેલાંના વધારાના પાઉન્ડથી છુટકારો મેળવવાનો આ સારો માર્ગ છે, જ્યાં તમે ચુસ્ત ડ્રેસ પહેરી શકો છો. જો કે, યાદ રાખો - સામાન્ય ખોરાકમાં પાછા ફર્યા બાદ, તમે પણ તમારા કિલોગ્રામ પાછો આપશે, કારણ કે આવા ટૂંકા ગાળામાં ચરબી સાથેનો ભાગ શારીરિક અશક્ય છે. તેમ છતાં ભીંગડા દર્શાવે છે કે તમે 3-4 કિલો ગુમાવી
ખોરાકમાં તરબૂચ
બીજું વિકલ્પ, કદાચ સૌથી યોગ્ય, યોગ્ય પોષણ સાથે મીઠાઈની જગ્યાએ તરબૂચનો ઉપયોગ છે. જેમ તમે જાણો છો, સરેરાશ કેકમાં 100 ગ્રામ દીઠ આશરે 300 એકમોનું કેલરી મૂલ્ય, બિસ્કીટ છે - 450 એકમો. પરંતુ તરબૂચ - માત્ર 33. આથી, તમે ખોરાકની કેલરી સામગ્રીને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડી શકો છો, અને તે જ સમયે, તમે તમારી જાતને મીઠાઈઓ નકારશો નહીં જે માદા હૃદયથી ખૂબ મીઠાઈ છે.
આ આહાર સાથે, તમારે ઘણા બધા ખાદ્યપદાર્થો ખાવા માટે મંજૂરી નથી:
- કૂકીઝ સહિત બધા મીઠાઈ, પેટી, કેક, ચોકલેટ, સોડા, મધ, ખાંડ;
- બધા ફેટી, સોસેજ, સોસેજ, તળેલા અને ઊંડા તળેલી વાનગીઓ, મેયોનેઝ, માખણ સહિત;
- બ્રેડ, પાસ્તા, ડમ્પિંગ, બન્સ, વગેરે સહિત તમામ લોટ. (અનાજ બ્રેડ સિવાય).
બીજું બધુંથી તમે તમારી જાતને એક સ્વાદિષ્ટ આહાર બનાવી શકો છો અને વજન ગુમાવી શકો છો, અને માની શકો છો કે ભીંગડાનાં તીર ડાબી બાજુએ કેવી રીતે સિંક કરે છે.
ખોરાક માટેના વિકલ્પો પર વિચાર કરો.
વિકલ્પ એક
- બ્રેકફાસ્ટ - ઓટમીલ, ચા
- બીજો નાસ્તો તરબૂચ છે
- ડિનર - કોઈપણ સૂપ, અનાજના બ્રેડનું એક ભાગ
- નાસ્તા તરબૂચ છે
- ડિનર - શાકભાજી સાથે શેકવામાં માછલી
વિકલ્પ બે
- બ્રેકફાસ્ટ - આખા ઘઉંની બ્રેડ, ચીઝ, ચા.
- બીજો નાસ્તો તરબૂચ છે
- લંચ - ચિકન પલઆફ, ચા
- નાસ્તા તરબૂચ છે
- રાત્રિભોજન - કોબી સાથે બાફેલી ગોમાંસ
વિકલ્પ ત્રણ
- બ્રેકફાસ્ટ - બાફેલી ઇંડા, ચા એક દંપતિ.
- બીજો નાસ્તો તરબૂચ છે
- લંચ - ઓકોરોશકા , અનાજના બ્રેડનો ટુકડો
- નાસ્તા તરબૂચ છે
- ડિનર - બેકડ બટાકાની સાથે ચિકન સ્તન
જ્યાં સુધી તમે પરિણામ પ્રાપ્ત ન કરો ત્યાં સુધી તમે આ રીતે ખાઈ શકો. તરબૂચ નાસ્તા અન્ય ફળો સાથે સમય સમય પર બદલી શકાય છે. વજન નુકશાન દર અઠવાડિયે 0.8 થી 1.5 કિલોના દરે, એટલે કે, પ્રારંભિક વજનના આધારે, દર મહિને 3-5 કિગ્રા છે.