ત્રણ પ્રોડક્ટ્સનું આહાર ફક્ત તે લોકો માટે જ બનાવવામાં આવે છે જેઓ જટિલ પોષણ યોજનાઓ યાદ રાખવા અથવા કેલરીમાં લેવાની ગણતરી માટે ખૂબ બેકાર છે. અહીં બધું અત્યંત સરળ છે - તમને ફક્ત ત્રણ ઉત્પાદનો ખાવાની મંજૂરી છે, યાદ રાખો કે જે એકદમ સરળ છે: તે ઓટમેલ, સફરજન અને કોટેજ ચીઝ છે. આવા આહારમાં વજન ઘટાડવા માટે જ નહીં, પરંતુ આરોગ્ય માટે પણ સલામત છે તે શંકા કરવા માટે, તે જરૂરી નથી - છેવટે, તે સામાન્ય પણ સંતુલિત ખોરાક આપે છે. ખોરાક "ત્રણ ઉત્પાદનો" સંવાદિતા મળશે, શરીર નુકસાન વિના!
શરીરના લાભ સાથે વજન ગુમાવવાનું છે, પછી ત્રણ ઉત્પાદનોનું આહાર - આ તમને જરૂર છે આ ટેકનિકની અસરકારકતા અને ઉપયોગીતા શંકાથી બહાર છે.
આહાર "ત્રણ ઉત્પાદનો"
આ ખોરાક ઝડપથી કેટલાક વધારાના પાઉન્ડમાંથી છુટકારો મેળવવા માટે મહાન છે અને માત્ર એક સપ્તાહ (મહત્તમ - 10 દિવસ) સુધી ચાલે છે. 2 અઠવાડિયા પછી પરિણામ મજબૂત કરવા માટે, આ કોર્સ પુનરાવર્તન કરવું જોઈએ. ખોરાક કર્યા પછી, તમારે યોગ્ય પોષણના નિયમોનું પાલન કરવું જોઈએ, કારણ કે આ પરિણામો જાળવી રાખવા માટે એક આવશ્યક શરત છે.
ત્રણ ઉત્પાદનોના આહારને મેનૂના કડક પાલનની જરૂર છે:
- બ્રેકફાસ્ટ : ઓટમીલ પોરીજના એક ભાગ અને સફરજનનો એક દંપતિ.
- લંચ : મધના ચમચી, અડધા કપ કોટેજ પનીર અને સફરજનના બે સાથે ઓટમૅલનો એક ભાગ.
- ડિનર : અડધા કપ કુટીર પનીર અને 3 મધ્યમ કદના સફરજન.
દરરોજ સવારે અવારનવાર નાસ્તા માટે તાજા શાકભાજીઓ સાથે નાસ્તો લેવાની અસમર્થ ભૂખમાં મંજૂરી આપવામાં આવે છે. તમે પાણી અને હર્બલ ચા અમર્યાદિતપણે પી શકો છો, પરંતુ ખાવું પછી એક કલાક કરતાં પહેલાં નહીં.
આ સૌથી સાચું અને નિર્દોષ વિકલ્પ છે ખોરાકને કંટાળાજનક ન થવાની ખાતરી કરવા માટે, કેટલીકવાર પોર્રીજને 1.5% દૂધમાં ઉમેરો, વિવિધ પ્રકારોના સફરજન અને કોટેજ પનીર, માળખામાં અલગ ખરીદો.
ત્રણ તબક્કામાં આહાર
ત્રણ ઉત્પાદનો પર એક લોકપ્રિય ખોરાક વિકલ્પ વધુ જટિલ છે, પરંતુ ખૂબ અસરકારક છે. આ માં
- કોટેજ પનીરના 3 પેકેટો અથવા એક દિવસમાં 1% કિફિરના 1.5 લિટર;
- મધના ચમચી સાથે પાણી પર ઓટમિલના 3-4 પ્લેટ;
- દિવસ દીઠ 1 કિલો સફરજન (આશરે 5 ટુકડા)
આ પદ્ધતિના આધારે, ત્રણ દિવસની આહાર છે, જે ટૂંકા સંસ્કરણમાં આ પુનરાવર્તન કરે છે. આમાંની દરેક પ્રણાલી આપણા શરીરને ફાયબર સાથે સમૃદ્ધ બનાવે છે, જે તમને સમગ્ર જઠરાંત્રિય માર્ગને સાફ કરવા, ચયાપચયની ક્રિયાને સામાન્ય બનાવે છે, અને ચરબીને લીધે વજન ઘટાડવા માટે અને સ્નાયુઓ અને પાણીને લીધે નહી થવાની પણ મંજૂરી આપે છે.