કરોડના વળાંકથી માત્ર મુદ્રામાં અને દેખાવને બગાડે છે, પરંતુ સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિને પણ પ્રતિકૂળ અસર કરે છે. તેમાંથી મુક્તિ મેળવવા માટે સરળ બનાવવા સમયસર સમસ્યા ઓળખવી મહત્વનું છે. ફક્ત કહેવા માગો કે, વયમાં સ્પાઇનને સીધો કરો, તે મુશ્કેલ છે, કારણ કે સ્નાયુઓ અને હાડપિંજર પહેલેથી જ રચના છે યોગ્ય નિદાન કરવા અને સારવાર લખવાની, તમારે ડૉક્ટરને જોવાની જરૂર છે.
સ્પાઇનના વળાંકને કેવી રીતે સીધો કરવો?
હાલની સમસ્યાનો સામનો કરવા માટે, આ ભલામણોને પગલે, માત્ર કસરત કરવા માટે જ મહત્વનું નથી, પરંતુ સતત પાછળની દેખરેખ રાખવા માટે. જ્યારે સમસ્યા ગંભીર છે, ત્યારે તાલીમ માત્ર વિશિષ્ટ સ્ટિમ્યુલર્સ પર ડૉક્ટરની દેખરેખ હેઠળ થવી જોઈએ. રોગના હળવા સ્વરૂપો સાથે અથવા નિવારક માપ તરીકે, તમે ઘરે તાલીમ આપી શકો છો.
કસરતનો મુખ્ય ધ્યેય એ સ્નાયુને મજબૂત કરવાનો છે કે જે સ્પાઇનને સીધી બનાવે છે. તમારી પોતાની લાગણીઓને આધારે જટિલ બનાવવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. ઘણા સરળ કવાયત છે જે અત્યંત અસરકારક છે.
- બધા ચૌદમો પર દેખાવો, પણ તમારી સામે જુઓ. સમસ્યા એ છે કે તમારે પાછા વળવું અને થોડીવાર માટે મહત્તમ બિંદુ પર રહેવાની જરૂર છે. પછી તમારી પીઠ સંરેખિત કરો.
- દીવાલની નજીક ઊભા રહેવું જેથી શરીરના ઉપલા ભાગને દિવાલની સામે દબાવવામાં આવે અને તેના પગ ટૂંકા અંતરે હોય. હાથ થોડો ફેલાયો અને દિવાલ સામે આરામ. ઘૂંટણ અને ઉદયમાં જમણા ખૂણાની રચના કરતા પહેલાં ધીમે ધીમે બેસવું.
ઘરે સ્પાઇનને કેવી રીતે સીધો કરવો તે અંગેની ટિપ્સ
હાલની સમસ્યા સુધારવા માટે, જીવનમાં કેટલાક ફેરફારો કરવા જરૂરી છે. ઉદાહરણ તરીકે, ઊંઘ એક સખત ટેબલ પર, હાર્ડ બેડ પર અને કામ પર છે સ્પાઇન સીધી કરવું શક્ય છે કે નહીં તે સમજવું, કેટલીક ઉપયોગી વિશેષતાઓનો ઉલ્લેખ કરવો તે છે જો નિદાન કમર સ્ક્રોલિયોસિસ છે , તો પછી તમારે બેસી જવું પડશે, એક નિતંબ હેઠળ પુસ્તક અથવા પગ મૂકી. ડાબી બાજુની લ્યુબર સ્ક્રોલિયોસિસ સાથે, ડાબા પગ પર ઢળતા, ઊભા રહેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.