શું વજન પગ ગુમાવી વ્યાયામ?

માનવતાના સુંદર અડધા દેખાવ વિશે મતદાન દર્શાવે છે કે પગ પુરુષોના વિશાળ સંખ્યાના ધ્યાન આકર્ષિત કરે છે.

સ્ત્રીઓ વધુ પાતળી અને સુંદર પગ માટે તૈયાર છે. સૌથી અસરકારક માર્ગ નિયમિત કસરત છે.

શું કસરતો તમે વજન ગુમાવી જરૂર છે?

સારા પરિણામ પ્રાપ્ત કરવા માટે, ભલામણ કરવામાં આવે છે કે તમે દર અઠવાડિયે બે હૃદય વર્કઆઉટ્સ અને બે શક્તિઓ કરો.

પગની હૃદય તાલીમ તરીકે, તમે દોડવા, દોડવા વગેરે ચલાવી શકો છો. આ પાઠ ઓછામાં ઓછા 40 મિનિટ સુધી રહેવું જોઈએ.

વજનમાં ઘટાડવા માટે કયા કસરત કરવાની જરૂર છે:

1. Squats સૌથી લોકપ્રિય કવાયત, પરંતુ પ્રેક્ટિસ કરવાની સારી અસર માટે ડંબેલ્સની ભલામણ કરવામાં આવે છે. તેને તમારા હાથમાં લઈ લો અને તેને છાતીના સ્તરે રાખો, અને તમારા પગને તમારા ખભાની પહોળાઈ પર મુકો. પ્રવેશદ્વાર પર તમને આવડતની જરૂર છે, અને ઉચ્છવાસ પર ઊભા રહો. સૌથી નીચો બિંદુ પર, ઘૂંટણમાં જમણો કોણ રચવું જોઈએ. તે 15 પુનરાવર્તનોથી શરૂ થાય છે.
2. ધ ફોલ્સ વિષયને સમજવું, વજન ઘટાડવા માટે કયો કસરતો જરૂરી છે, હુમલા વિશે શું કહેવાનું અશક્ય છે, કેમ કે તે ઘણા કોચ છે જે આ સમસ્યાનું નિરાકરણ કરવા માટે સૌથી અસરકારક ગણે છે. ડંબેલ્સ સાથે શ્રેષ્ઠ તેમને કરો સ્થાયી સ્થાનેથી, તમારે તમારા ડાબા પગથી આગળ આગળ વધવું અને તેને ઘૂંટણમાં વાળવું જોઈએ જ્યાં સુધી તમને યોગ્ય ખૂણો ન મળે. બીજો પગથિયા સ્થાને રહ્યો છે, પરંતુ ભારને મોજાંમાં લઇ જવામાં આવ્યો છે. પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા જાઓ અને અન્ય પગ સાથે એક પગલું લો
3. "પગલું" વજનના પગ અને જાંઘો ગુમાવવા માટે અન્ય એક અસરકારક કસરત છે, પરંતુ તે એક પગલું-પ્લેટફોર્મ અથવા અન્ય કોઈ એલિવેશનની જરૂર છે. તમારા હાથમાં ભાર વધારવા માટે તેને ડોંબેલ્સ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. સમસ્યા એ છે કે પગથિયું જમણા પગના પગલાને પગલે, અને ડાબો પગ ઉપરની તરફ ઉભા કરે, જેથી ઘૂંટણમાં જમણો કોણ રચાય. બીજા પગથી નીચે ઉતરવું અને પુનરાવર્તન કરો.

તે ખોરાકને સમાયોજિત કરવું અગત્યનું છે જેમાં કોઈ હાનિકારક ઉત્પાદનો ન હોવા જોઇએ.