એક બેઠાડુ જીવનશૈલી એ મુખ્ય સમસ્યાઓ પૈકીની એક છે જે આધુનિક વ્યક્તિની અંતર્ગત છે અને વજનમાં વધારો કરવા માટે એક માન્ય કારણ છે. તમારા શરીરને આકારમાં જાળવવા માટે, નિયમિતરૂપે શરીરને ભૌતિક ભાર આપવાનું મહત્વપૂર્ણ છે. મધ્યમ, યોગ્ય આહાર સાથે, તે વધુ પડતી વજનની સમસ્યાનો કાયમી ઉકેલ લાવી શકે છે. આ લેખમાંથી તમે સાયકલ સાથે વજન ગુમાવવા વિશે શીખીશું.
વજન નુકશાન સાયકલ ના લાભો
સાયકલ મલ્ટિ-ડાયમેન્શનલ તાલીમનું સંચાલન કરવાની તક પૂરી પાડે છે: એક બાજુ, સ્લાઇડ્સ અને સપાટ સપાટીઓ પર કાબુ રાખીને, તમને અલગ લોડ મળે છે, જો તમે પ્રવાસ દરમિયાન ગતિમાં ફેરફાર કરો છો. વધુમાં, ચાલતા વિપરીત, સાયકલ નીચલા અંગોના સાંધા પરના ભારને ઘટાડે છે, જે આ વિસ્તારની સમસ્યાઓ ધરાવતા લોકોને તે વધુ સ્વીકાર્ય બનાવે છે. વજન ઘટાડવા માટેની સાધન તરીકે સાયકલ અસરકારક છે અને તે ગતિ અને ઢોળાવ પર આધારિત છે, 300-500 કેલરીના આધારે તે એક કલાકની ઝડપે બળે છે. જો તમે અઠવાડિયાના અંતે સાયકલ પર બધા દિવસ પસાર કરો છો, અને અઠવાડિયાના દિવસો પર ચળવળની આ પદ્ધતિને અવગણશો નહીં - વજન ખૂબ ઝડપથી ઓગળે.
જો તમે કામ કરવા, અભ્યાસ કરવા, ખરીદી કરવા, ચાલવા, વ્યવસાય પર સાયકલ ચલાવશો - તો તમે તમારા શરીર અને વજન સહિત ઘણા લાભો લાવશો. અલબત્ત, ઘણા પ્રદેશોમાં મોસમ ખૂબ લાંબો સમય ચાલે છે, પરંતુ શિયાળામાં તમે કસરત બાઇક પર જઈ શકો છો - હવે તે તમને યોગ્ય સ્થળે જવા દેતા નથી, પરંતુ તમે સામાન્ય લોડ મેળવવાનું ચાલુ રાખશો.
વજન નુકશાન માટે બાઇકિંગ
શરીરનું ઘાતક ભાર લાવવાની અને ખૂબ જ પ્રથમ વખત 50 કિલોમીટર લાંબા સાયકલ શરૂ કરવા માટે જરૂરી નથી. નાના પ્રારંભ કરો: રોલ 30-60 મિનિટ 3-4 વખત એક સપ્તાહ. પોતાને એક સાથી શોધો, અને પાર્કમાં સપ્તાહના માટે 2-3 કલાક માટે સવારી.
જો કે, એક સાયકલ પર આધાર રાખતા નથી. જો તમે દરરોજ મીઠાઈ ખાતા હોવ તો, વજનની સમસ્યા દૂર થવી મુશ્કેલ છે. તમારા ખોરાકને ધોરણમાં લાવો: નાસ્તો ખાય છે, ડિનર માટે - સૂપ, રાત્રિભોજન માટે - દુર્બળ માંસ, મરઘાં અથવા વનસ્પતિ સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી સાથે માછલી.
નિયમિત વર્કઆઉટ્સને યોગ્ય પોષણ સાથે જોડી દેવામાં આવે તો, વજન નુકશાન બાઇક ખૂબ જ અસરકારક રહેશે, અને ગંભીર પ્રયાસ વગર તમને સપ્તાહ દીઠ 1-1.5 કિલો ઘટાડવાની છૂટ આપે છે.