જો અગાઉ એવું માનવામાં આવતું હતું કે પુરૂષો માટે રમત પોષણ વિશેષપણે બનાવવામાં આવી હતી, હવે તે સ્ત્રીઓએ લાંબા સમય સુધી મજબૂત સ્થિતિ અને રમત લીધી છે, ઉત્પાદકો પણ તેમની જરૂરિયાતો સંતોષવા માટે પ્રયાસ કરી રહ્યા છે. આજે, હકીકત એ છે કે ઘણા લોકો હજુ પણ "રસાયણશાસ્ત્ર" થી ભયભીત છે છતાં, કન્યાઓ માટે રમતોનું પોષણ અસામાન્ય નથી લાગતું - તેનાથી વિપરીત, તે ખૂબ જ માંગ છે
કન્યાઓ માટે યોગ્ય રમતો પોષણ
એક મહિલાના શરીરમાં માણસના શરીરની સરખામણીમાં જુદી રીતે ગોઠવાય છે, તેથી રમતના પોષણ પણ અલગ પડશે - બન્ને માત્રામાં અને રચનામાં. વધુમાં, માણસોની આવશ્યકતાઓની બધી આવશ્યકતાઓ, છોકરીઓ સાથે લોકપ્રિય થશે - પછી, તેમની તાલીમના ધ્યેયો, એક નિયમ તરીકે, જુદા જુદા છે. જો કોઈ માણસ માટે આ સ્નાયુ સમૂહનો એક સમૂહ છે અને એક સુંદર રાહત છે, તો પછી છોકરી માટે તે વજન ગુમાવે છે અને સ્નાયુઓને સ્વરમાં લાવવા માટે અસામાન્ય નથી, અને ચરબીને બદલે સ્નાયુ પેશી ક્રોલમાં શરીરની રચના પણ બદલાય છે.
સ્ત્રીઓ માટે સ્પોર્ટ્સ પોષણ માટે શ્રેષ્ઠ વિકલ્પોનો વિચાર કરો:
- પ્રોટીન્સ પ્રોટીન પ્રોટીનનું બીજું નામ છે, અને સ્નાયુઓ માટે પ્રોટીન એ મુખ્ય મકાન સામગ્રી છે. એક નિયમ તરીકે, તે સ્નાયુ સામૂહિક મેળવવા અથવા હાલના ચરબી સાથે તેને બદલવા માંગો છો જેઓ દ્વારા સ્વીકારવામાં આવે છે પ્રથમ કિસ્સામાં, પ્રોટીન હચમચાવે મુખ્ય ખોરાકમાં ઉમેરવામાં આવે છે, બીજામાં કેટલાક ભોજન દ્વારા તેને બદલવામાં આવે છે. કેટલીકવાર તેનો ઉપયોગ વજન ઘટાડાની હેતુઓ માટે થાય છે, પરંતુ પછી મૂળભૂત ખોરાક પર કાપ મૂકવો.
- એમિનો એસિડ આ પ્રકારનાં સ્પોર્ટ્સ પોષણને પ્રોટીન જેવા લક્ષ્યો સાથે સ્વીકારવામાં આવે છે, જો કે, મહિલાઓ માટે તેમની સ્નાયુઓને ઝડપથી પુનઃસ્થાપિત કરવી તે મહત્વનું નથી કારણ કે, નિયમ પ્રમાણે, તેઓ સઘન તાલીમ આપતા નથી અને વોલ્યુમેટ્રીક સ્નાયુઓની અપેક્ષા રાખતા નથી.
- વિટામિન્સ આ પ્રકારની મહિલાઓ માટે રમતો પોષણ ખૂબ માંગ છે, કારણ કે સઘન તાલીમ સાથે, એક વ્યક્તિની ખનિજ અનામત ઝડપથી વધી રહી છે. વધુમાં, પરંપરાગત ફાર્મસી સંકુલમાં વિપરીત, એવરેજ વ્યક્તિની જગ્યાએ, એથ્લીટ દ્વારા આવશ્યક એવા તે પદાર્થોનો સમાવેશ થાય છે. તેમ છતાં, જો તમારી પાસે સંપૂર્ણ ભોજન હોય, જેમાં અનાજ, શાકભાજી, ફળો અને માંસ હોય છે, તો આ ઉમેરણ તમારા માટે ઉપયોગી થશે નહીં.
- કોલેજન ત્વચા અને સાંધાઓ માટે કોલેજન લે છે, જે બંને ઝડપી વજન નુકશાનના કિસ્સામાં સંબંધિત છે અને સઘન ભાર હેઠળ છે. તે ખાસ કરીને તમારા માટે લેવા યોગ્ય છે, કોચ અથવા સ્પોર્ટ્સ ડૉક્ટરને જણાવો.
- ચરબી બર્નર આ સ્ત્રીઓ માટે સૌથી વધુ મહત્ત્વપૂર્ણ એડિટિવ છે, કારણ કે તે સુંદર જાતિમાં છે કે જે શરીરની વ્યવસ્થા કરવામાં આવે છે જેથી ચરબી થાપણો સરળતાથી એકઠા થાય અને અદૃશ્ય થઈ જાય. જો કે, દરેક ચરબી બર્નર અસર લાવશે નહીં: આ કેટેગરીની વધતી માંગને કારણે, નકલો ઘણી વખત જોવા મળે છે. માત્ર ટ્રેનર અથવા સ્પોર્ટસ ડૉક્ટરની સલાહ (જેમ કે એલ કાર્નેટીન દ્વારા તમને સલાહ અપાય છે) અને ફક્ત સાબિત સ્ટોર્સમાં જ આવા ફંડ્સ મેળવવાની કિંમત છે.
ભૂલશો નહીં કે તમે હંમેશા કુદરતી સ્પોર્ટ્સ પોષણ તરફેણમાં પસંદગી કરી શકો છો. તેના બદલે વિટામીનના બદલે ચિકન, માછલી અને કુટીર પનીર ખાય પ્રોટીન - તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની, શાકભાજી અને ફળો, અને ચરબી બર્નરને બદલે- કોફી
કેવી રીતે રમતો પોષણ પસંદ કરવા માટે?
એક રમત પોષણ પસંદ કરવા માટે તમારે ડૉક્ટર અથવા ટ્રેનરનો સંપર્ક કરવો પડશે. આ પ્રકારની દવાઓ આપમેળે લેવાની સલાહ આપવામાં આવતી નથી, કારણ કે તમે સારા કરતાં શરીરને વધુ નુકસાન પહોંચાડી શકો છો. વધુમાં, આવા ઉમેરણો ટાળવા માટે જરૂરી છે:
- ગેઇનર્સ આ ઉત્પાદન દરેક વ્યક્તિ માટે યોગ્ય નથી, કન્યાઓનો ઉલ્લેખ ન કરવો. તે ખૂબ કેલરી છે, તેથી
ચામડીની ચરબીનો સ્તર મેળવવાની એક મહાન તક હંમેશા ત્યાં છે. - એનાબોલિક કેટલાક છોકરીઓ ઍનાબોલિક (નર હોર્મોન્સ) નાંખવા માટે હિંમત કરશે, પરંતુ આવા પણ છે. આંતરસ્ત્રાવીય પશ્ચાદભૂમાં આવા દખલગીરી સમગ્ર જીવતંત્રના સ્વાસ્થ્ય માટે દુઃખદ પરિણામ હોઈ શકે છે.
- ક્રિએટાઇન આ એડિટિવ અત્યંત વિશિષ્ટ છે - તે માત્ર તાકાતની ભરતી માટે જ જરૂરી છે, અને જ્યાં સુધી તમે વેઈટ લિફ્ટિંગમાં રોકાયેલા ન હોય ત્યાં સુધી, ક્રિએટાઈનની જરૂર નથી.
રમત પોષણ હાનિકારક છે કે કેમ તે અંગેના પ્રશ્ને, અવિરતપણે પાછા આવવું શક્ય છે, કારણ કે નિષ્ણાતો વચ્ચે આ સ્કોર અંગે કોઈ સ્પષ્ટ અભિપ્રાય નથી. નિર્ણય પોતાને માટે દરેક લે છે