ઘણા નિષ્પક્ષ સેક્સ માટે, વસંત માત્ર સારા મૂડનો સ્ત્રોત નથી, પણ તમારા પ્રિય પોશાકની ગંભીરતાપૂર્વક સંભાળ માટે પ્રસંગ છે, ખાસ કરીને જો તમારા મનપસંદ પોશાક પહેરે કમર પર ભાગ્યે જ ફિટ થવા લાગ્યા અને પછી તમામ બીચ સીઝન દૂર નહીં. આવા વિસ્મૃત વ્યક્તિઓ માટે કે જેઓ છેલ્લા મિનિટમાં ફક્ત જિમ અને યોગ્ય પોષણને યાદ રાખે છે, તમે થોડાક રસપ્રદ, અને અગત્યનું અસરકારક વિકલ્પો ઑફર કરી શકો છો, જેને "બેથી બે" કહેવામાં આવે છે.
2 દિવસમાં આહાર 2
તે માટેનું બીજું નામ "અંગ્રેજી ખોરાક" છે, તે એક ખોરાક પ્રણાલી છે, જેનો મુખ્ય સિદ્ધાંત પ્રોટીન અને કાર્બોહાઇડ્રેટ દિવસોનું પરિવર્તન છે. આ આહાર મુજબ, બે કાર્બોહાઈડ્રેટ દર બે પ્રોટીન દિવસ લેવામાં આવશે. દિવસમાં 4 વખત ભોજન અને ભોજનનો સૌથી વધુ કેલરીનો ભોજન - રાત્રિભોજન દૈનિક સરેરાશ દૈનિક કેલરી સામગ્રી લગભગ 1000 કિલોકેલરીઓ છે. મુખ્ય અભ્યાસક્રમ પહેલાં, તમારે નવા ખોરાક માટે શરીરને તૈયાર કરવા માટે કિફિર અથવા દૂધ પર બે દિવસ બંધ કરવાની જરૂર છે. અવધિ - 21 દિવસ ખોરાકમાંથી બહાર નીકળવા માટે તમારે ધીમે ધીમે ખોરાકની જરૂર પડે છે, ખોરાકમાં સામાન્ય ઉત્પાદનો ઉમેરીને.
ખોરાકમાં બે દિવસમાં બે વખત ખોરાકની મંજૂરી
આહાર શરૂ કરો 2 દિવસ બંધ, જે દરમિયાન તમે માત્ર મલાઈહીન દૂધ અથવા કીફિર વાપરવા માટે માન્ય છે. તેઓ 2 પ્રોટીન દિવસ દ્વારા અનુસરવામાં આવે છે. આ દરમિયાન તમે ખાઈ શકો છો:
- ઓછી ચરબી બાફેલી અથવા બેકડ માંસ અને મરઘાં;
- બાફેલી, ઉકાળવા અથવા બેકડ માછલી;
- સ્કિમ્ડ કોટેજ પનીર, દૂધ, કીફિર અને ઓછી ચરબીના અન્ય ડેરી ઉત્પાદનો;
- બાફેલી ઇંડા;
- ઓછી ચરબી હેમ
પછી - 2 કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ , જેમાં આહારનો સમાવેશ થાય છે:
- ફળ અને તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની, કેળા, persimmons અને દ્રાક્ષ સિવાય;
- શાકભાજી - બાફેલી, ગરમીમાં, તાજા કેટલાક આહારના વિકલ્પોમાં, તમારી પાસે એક બારીક બિસ્કિટ અથવા ગરમીમાં શેકવામાં આવે છે;
- કાશ - પાણી પર અને તેલ વિના
આખા આહાર દરમિયાન મસાલા, તાજી વનસ્પતિની મંજૂરી આપવામાં આવે છે, પરંતુ ઓછામાં ઓછા ઓછામાં ઓછા મીઠાનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. પીણાંમાંથી કોઈ પણ ગ્રીન, હર્બલ અને કાળી ચા, તેમજ ખાંડ વગરની થોડી કોફી, અને અલબત્ત ગેસ વગરનું પીવાનું પાણી. આ આહાર પર એક દિવસ તમને 2-2.5 લિટર પ્રવાહી પીવા જરૂરી છે.
આહાર "દર બે કલાક"
આ આહારમાં દર 2 કલાક ખવાય છે, પરંતુ નાના ભાગમાં. તેનો લાભ સરળ સહનશીલતા અને અપૂર્ણાંક પોષણની આદત છે, જે તેને ઉત્પન્ન કરવામાં મદદ કરે છે. ખાણોમાંથી - વારંવાર ભોજન, વ્યસ્ત આધુનિક માણસ માટે અસ્વસ્થતા.
ખોરાકના મૂળ સિદ્ધાંતો "દર બે કલાક"
કડક મેનૂ અને આ ખોરાકની અવધિ અસ્તિત્વમાં નથી. તમે આ ખોરાક પ્રણાલીના સામાન્ય નિયમોના આધારે આપના આહારનું નિર્માણ કરો છો અને જ્યારે તમે તમારી જાતને યોગ્ય લાગે ત્યારે તેને સમાપ્ત કરો.
તેથી, આ ભલામણ જે તમે શક્ય તેટલું અસરકારક છે તે આહાર માટે અનુસરવાની જરૂર છે:
- આ ખોરાક કચરાથી દર 2 કલાક ખવાય છે, ભોજન ન છોડતા, અને તેમની વચ્ચે અંતરાલો વિસ્તરે નહીં.
- ખોરાકનું કદ હંમેશા તમારી મૂક્કોના કદ જેટલું જ હોવું જોઈએ.
- ખોરાક નશામાં ન હોવો જોઇએ, તમારે ખાવાથી 30 મિનિટ પહેલા અથવા 30 મિનિટ પછી પીવું જરૂરી છે.
- 18 કલાક પછી તમે માત્ર ખવાયેલા ફળ , અથવા દાંડાવાળા દહીં ખાઈ શકો છો.
- તે મર્યાદિત કરવું જરૂરી છે, અને તમારા ખોરાકમાંથી "ખાલી" કેલરીના સ્રોતોને સંપૂર્ણપણે બાકાત રાખવું વધુ સારું છે: ચીપ્સ, ક્રૉટોન્સ, કન્ફેક્શનરી, સફેદ બ્રેડ અને બન્સ.
- તે કહેવાતા "સપ્તાહમાં" વખત 7-10 દિવસની વ્યવસ્થા કરવા સ્વીકાર્ય છે, તે દરમ્યાન તમે અનુકૂળમાં ખાઈ શકો છો
તમારા માટે સ્થિતિ જો કે, ભાગ હજુ પણ નાની હોવો જોઈએ, અને મેનુમાં ઓછામાં ઓછા હાનિકારક ઉત્પાદનો, જેમ કે મીઠી અને નાસ્તો શામેલ હોવા જોઈએ.
આ સરળ ભલામણો જોતાં, તમે તે ખોરાક પસંદ કરી શકો છો કે જે તમને ગમે છે, ગંભીર પ્રતિબંધોથી પીડાતા નથી, અને શક્ય તેટલી અલગ અલગ તમારા આહારને અલગ બનાવો. જો કે આ આહાર તુરંત પરિણામ નહીં આપે, પરંતુ તમને તમારા શરીરની જરૂરિયાતોને સાંભળવા માટે શીખવશે, ઘણીવાર અને ધીમે ધીમે તે ભવિષ્યમાં અતિશય ખાવું ટાળશે, અને તેથી, હસ્તગત સંવાદિતા જાળવવા માટે લાંબા સમય સુધી.