ચહેરા માટે યોગ "સૌંદર્યલક્ષી યોગ" તરીકે પણ ઓળખાય છે. આ કસરત સરળ છે, પરંતુ અસરકારક છે, ચહેરાના સ્નાયુઓમાંથી થાક દૂર કરવા, કરચલીઓ ટાળવા અને ચામડીને સરળ બનાવવા માટે મદદ કરે છે. સૌથી વધુ સુખદ વસ્તુ એ છે કે કાયાકલ્પ માટે યોગને વધારે સમય અને જગ્યાની જરૂર નથી, ત્યાં તમે એકલા રહી શકો ત્યાં પણ તે કરી શકાય છે. વધુમાં, ચહેરાના સ્નાયુઓને તાલીમ આપવી ખૂબ સરળ છે કે નિયમિત કવાયતો સાથેની અસર માત્ર 10-14 દિવસમાં દેખીતી હોય છે અને દરેક પ્રવૃત્તિમાં વૃદ્ધિ થતી રહે છે!
ચહેરા માટે યોગ: સવારે વ્યાયામ
સવારે સવારે યોગા ચહેરા તમે સંપૂર્ણપણે ત્રણ સરળ વ્યાયામ સાથે લાગેલા જોવા માટે પરવાનગી આપે છે:
- સ્લેપ (ફૉગ્લિફ્ટ માટે યોગ સંકુલનો ભાગ અને ગાલમાં અને ડબલ રામરામની ફાંસીને સંપૂર્ણપણે મદદ કરે છે) તમારી આંગળીઓને તમારી આંગળીઓથી ગાલ પર સ્લેપ કરો - દુખાવોની લાગણી વગર, પરંતુ ઊંડે, સેન્ટીમીટરથી લગભગ ચામડીને વેધક કરી. આ એક મિનિટ માટે થવું જોઈએ, જ્યાં સુધી ગાલ થોડું ફુલાતું ન હોય. પછી, તમારા હાથની પીઠ સાથે, તમારી ચિન નીચે ટેપ કરો, ચામડી 0.5 સે.મી. અંદર (પીડા વગર).
- "મોટા આંખો" (ઓફિસ કર્મચારીઓ માટે ખાસ કરીને મહત્વનું છે અને ચહેરો કાયાકલ્પની એક મજબૂત તકનીક માનવામાં આવે છે). આંખ અને ભમરની વચ્ચેની તમારી આંગળીને નિર્દેશ કરો અને આંખ હેઠળ શેકબોન પર મોટી આંગળી. હાડકાંને એક ગતિથી દબાણ કરો, જેમ કે તમે ચામડી ખસેડ્યા વિના, અલગ ખસેડવા માંગો છો. લગભગ એક મિનિટ માટે સુસ્પષ્ટ દબાણ હાંસલ કરો, પરંતુ તે ખૂબ મજબૂત ન કરો. કસરત કર્યા પછી, તમને લાગશે કે તમારી આંખો કેવી રીતે હળવા છે.
- "મોટરિચિક" (આવી યોગ-કાયાકલ્પથી તમે તમારા હોઠને ટોન લાવી શકો છો અને તેમને તેજસ્વી અને વધુ સુંદર બનાવી શકો છો). કલ્પના કરો કે તમે હેલીકોપ્ટર સાથે રમી રહ્યા છો અને તેનું ધ્વનિ ચિત્રિત કરો છો, જ્યારે તમારા માથાને હિંગની જેમ ફરતી હોય ત્યારે ગરદનના ઉપરના ભાગને લગભગ 10 સે.મી.ના કંપનવિસ્તારમાં ખસેડતા રહે છે. સતત આ અવાજનું સ્પંદન, સમગ્ર શરીરમાં સ્પંદન, આ સ્પંદનનું ધ્યાન રાખો, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો તેના 30-40 સેકંડ માટે આ કરો, પછી માથાની ટોર્સની દિશા બદલી દો અને બીજા 30-40 સેકન્ડ્સ કરો.
દિવસના થાક રાહત માટે યોગનો સામનો કરો
યોગા તમને સ્નાયુઓના તણાવને દૂર કરવા માટે જ નહીં, પણ કામ પર તમામ તકરારને કૂલ કરશે.
- "જીભ માટે મિલ" (ઉત્તમ ઢીલું મૂકી દેવાથી) સીધી પીઠ સાથે બેઠા, મહત્તમ વ્યાસ પર જીભ સાથે મોઢામાં ચક્રાકાર ગતિ કરો, બળ લાગુ કરો, ગુંદરને સ્પર્શ કરો. તમારે 72 રોટેશન જોઈએ - 36 ઘડિયાળની દિશામાં અને તેની સામે 36. સાથે સાથે, તમે તમારી આંખો સાથે ફેરવી શકો છો જ્યારે તમે માફ કરશો, ત્યારે આખા શરીરના પરિભ્રમણને ઉમેરો - ફ્રન્ટ અર્ધ-વર્તુળ સાથે - શ્વાસમાં લેવો અને પાછળની શ્વાસ બહાર મૂકવો.
- "જૉ એક જોયસ્ટિક છે" (શ્રેષ્ઠ કવાયત ડિપ્રેસન અને તાણથી છે, ખાસ કરીને નિયમિત પુનરાવર્તન સાથે) ટેબલ પર બેઠા, તેના પર તમારા કોણી મૂકો, અને તમારા જડબાને તમારા હાથમાં રાખો તમારી આંખો બંધ કરો, આરામ કરો અને જડબાના પામ્સની અસ્પષ્ટ હિલચાલને બે મિનિટ માટે જુઓ.
ફેસ કાયાકલ્પ: સાંજે યોગ
જો તમે દિવસનો સંકુલ પૂર્ણ ન કર્યો હોય તો પણ તમે સાંજે શરૂ કરી શકો છો. આ ચહેરો કાયાકલ્પની ઉત્તમ પદ્ધતિ છે જેને ખર્ચની જરૂર નથી. અરીસાની સામે વ્યાયામ કરો
- વ્યાયામ "ધ એર કિસ" બળથી તમારા હોઠને ખેંચી દો, જેમ તમે કોઈને ચુંબન કરવા જતા હોય. આ સ્થિતિને હોલ્ડ કરો, હવામાં સ્કેક કરો 5-6 વાર પુનરાવર્તન કરો
- વ્યાયામ "મંકી" 2-3 મીનીટની અંદર, ચહેરાઓનું નિર્માણ કરો, શક્ય તેટલીવાર ચહેરાના હાવભાવને બદલો, અચકાવું નહીં! તમને લાગે છે તેમ તમારી કલ્પના અને ગભરાટને તાણ.
- આંખો હેઠળ સોજા માંથી મસાજ. પથારીમાં જતા પહેલા, એક થી બે મિનિટ માટે ગરદનની પાછળ મસાજ કરો. આ સવારે સુંદર જાગે!
આ સંકુલમાં ઘણો સમય લાગતો નથી, પરંતુ તે એક ઉત્તમ પ્રભાવ આપે છે. તેનો જાતે પ્રયાસ કરો અને તમે ખુશીથી આશ્ચર્ય પામશો!